Kan du inte motstå frestelsen av utsökt mat, kommer du att gå ner i vikt genom att träna mer? Läkare: Om du inte kan hantera din basala ämnesomsättning är det förgäves att gå ner i vikt

Träning är viktigt, men det är svårt att gå ner i vikt bara genom träning! Om du äter och dricker utsökt mat utan begränsningar, men inte kan kontrollera din basala ämnesomsättning och vill gå ner i vikt snabbt genom att bara träna, kan du slösa bort din tid. Därför är kost ett viktigt ämne, och det måste kombineras med professionell medicinsk hjälp och rätt träning för att framgångsrikt gå ner i vikt.

1. Mr. Zhang, cirka 50 år gammal, åt allt innan han gick ner i vikt. Eftersom han bara har ett ben behöver han en rullstol för att ta sig fram och han behöver ofta vänner som hjälper till att skjuta rullstolen. Men eftersom han väger 135 kilo, känner Zhang generad varje gång han ber sina vänner om hjälp. Så jag bestämde mig för att gå ner i vikt framgångsrikt, vilket är bra för min hälsa och vännerna som hjälpte mig.

Mr. Zhang är handikappad och har svårt att träna, så han sökte hjälp av Dr Shen Zhenrong, chef för avdelningen för metabolism på Annan Hospital. Under den 10 månader långa viktminskningsperioden följde han läkarens anvisningar, inte äta eller minska högt salt, högt socker och stekt mat, och han äter huvudsakligen maten lyckats gå ner i vikt till nuvarande 65 kilo. Han och hans släktingar och vänner var alla förvånade över att han kände sig som en annan stilig medelålders farbror.

Om du inte kan kontrollera din aptit och äta mycket är det faktiskt väldigt svårt att gå ner i vikt bara genom att träna.

Dr Shen Zhenrong, chef för avdelningen för ämnesomsättning, sa att träning är viktigt, men det är faktiskt svårt att gå ner i vikt enbart genom träning. För oavsett hur mycket du tränar så kan det bara påverka 10% av din kroppsvikt. Det är svårare än att bestiga ett berg att bränna bort den vikt du äter enbart genom träning. Om du vill gå ner i vikt snabbt måste du därför hantera din basala ämnesomsättning, med andra ord äta rätt. Till exempel innehåller en limpa 300 kalorier, som kan brännas av genom att springa 3 kilometer! Vänner som vill gå ner i vikt kan betrakta "äta" som en ledarskapskurs som måste studeras och kombineras med medicinsk professionell hjälp för att effektivt gå ner i vikt.

Fetma orsakas av att den basala metabolismen inte kontrolleras

Dr Shen Zhenrong sa att en viktminskningsexpert en gång påpekade att "du går upp i vikt för att du inte kontrollerar din ämnesomsättning bra!" 90% av kroppens kalorikonsumtion kommer från basalmetabolism, och endast 10% konsumeras av att gå, äta, gå på toaletten och träna i det dagliga livet. Därför, om kalorierna du äter överstiger din basala ämnesomsättning, är det omöjligt att inte gå upp i vikt!

Doktor Shen Zhenrong betonade att Taiwans överviktsfrekvens redan är den högsta i Asien. Detta beror på att Taiwans utsökta mat finns överallt. Det krävs verkligen stor viljestyrka och självdisciplin för att kontrollera din kost och inte gå upp i vikt. Påminnelse: Att lära sig äta ordentligt är det första steget till framgångsrik viktminskning Endast med hjälp av korrekt träning och hantering av basal ämnesomsättning kan du ha en chans att gå ner i vikt.