En bra figur kommer från "hårt arbete"! Enligt de 10 principerna för koreanska skådespelerskors kroppshantering är det inte svårt att gå ner i vikt

Med framväxten av "koreansk stil" är koreanska stjärnor på skärmen alla smala och har långa ben som gör människor extremt avundsjuka. Men om du vill ha en perfekt figur som koreanska skådespelerskor, vilken typ av liv ska du ha? Choi Jung-min, den koreanska skådespelerskan Choi Jung-wons yngre syster, har noggrant observerat sin syster och andra välkända artisters matvanor när det gäller att hantera sin kroppsform genom åren. Med sin egen professionella bakgrund som nutritionist publicerade hon en bok med titeln "Eat Like Korean Actresses" för att avslöja hemligheterna för alla.

Författaren Choi Jung-min tror att de goda figurerna hos koreanska skådespelerskor beror på "hårt arbete". Hon observerade att deras kost faktiskt inte skiljer sig från vanliga människor. Den så kallade flit är att upprätthålla en god levnadsvana. Därför föreslog Cui Zhenmin också 10 attityder för viktminskning i boken "Följ koreanska skådespelerskor att äta så här":

1. Eliminera stress först för att uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen

För när kroppen väl är stressad kommer ämnesomsättningen att minska, vilket kraftigt minskar effekten av viktminskning. Människor som vill gå ner i vikt framgångsrikt på kort tid är ofta mer benägna att uppleva enorm stress. Det rekommenderas att äta enligt en viktminskningsdiet sex dagar i veckan och njuta av vad du vill den andra dagen. Detta är också ett sätt att lindra stress.

2. Anta en dietplan med låg salthalt skickligt

"Stark smak" är definitivt viktminskningens fiende, men mat utan salt kommer snabbt att göra dig trött på det. Därför, om du vill behålla viktminskningseffekten, behöver du fortfarande ha lite salt i kosten. Att anta en dietplan med låg salthalt inom det möjliga området kan upprätthålla normala kroppsaktiviteter och minska stress.

3. Använd bra alternativ på lämpligt sätt

Att äta en hel skål med ris kommer att få dig att känna dig mätt och minska din aptit, men omvänt kommer kroppen också att ta upp mycket kalorier. Det är inte ett klokt drag att förhastat minska mängden ris du äter. Du kan lika gärna prova konjacris gjort med vitt ris och konjac i förhållandet 1:1.

4. Felaktiga livsstilsvanor är drivkraften bakom fetma

Goda levnadsvanor kan skapa en smal figur Många av våra oavsiktliga beteenden kommer att göra kroppen fet. Att titta på TV medan man äter kan lätt leda till en stor ökning av aptiten. I det här fallet, varför inte utveckla vanan att träna oftare?

5. Frukost är en obligatorisk kredit för viktminskning!

Bara genom att äta regelbundet kan du få en smal figur. Frukost är dagens viktigaste måltid Om du äter frukost kommer ditt matintag till lunch och middag att minska relativt sett. Tvärtom, om du inte äter frukost, även om du har ätit lunch och middag, känner du dig ofta inte mätt, så du kommer att leta efter gödande livsmedel som pizza och hamburgare att komplettera med.

6. För matdagbok varje dag

Jolin Tsai nämnde också i "Banning" att du kan använda en liten anteckningsbok för att registrera maten du har ätit den dagen. Att föra en matdagbok kan vara besvärligt för människor som inte har för vana att registrera den för hand varje dag. Det rekommenderas att du använder kamerafunktionen på din mobiltelefon för att ta bilder på maten innan du äter, och sedan sparar bilderna i mappen "Matdagbok" på din dator enligt datumet innan du går och lägger dig på kvällen, vilket också kan uppnå effekten av inspelning.

7. Drick mer vatten

Enligt forskningsresultat kan du uppnå viktminskning genom att dricka 6 till 8 glas vatten om dagen. Vissa människor säger att de kommer att gå upp i vikt bara genom att dricka vatten. Detta är faktiskt inte viktökning, utan ödem. Vatten har noll kalorier och gör dig inte tjock Att dricka mer vatten kan göra det lättare att utsöndra ansamlat avfall från kroppen, vilket har många fördelar. Därför, även om du inte försöker gå ner i vikt, bör du dricka mer vatten regelbundet.

8. Träna 10 minuter varje dag

Lägg 10 minuter om dagen på att träna avslappnande motion Även om träningsmängden är väldigt liten jämfört med 2 timmars intensiv träning varje dag, görs 10 minuters träning lätt av vem som helst, och eftersom det görs enligt ens egen förmåga kan man hålla ut i det och kommer inte att känna smärta och hata träning.

9. Ät inte färdiglagad mat ofta

Nuförtiden är beredda livsmedel mycket vanliga. De är dock bekväma, snabba och utsökta, men de innehåller faktiskt många kemiska kryddor, men de leder också till att det samlas avfall i kroppen, vilket inte är till hjälp för viktminskning eller fysisk hälsa.

10. Dela upp ingredienserna i individuella portioner

Separera ingredienserna för varje måltid i lämpliga påsar i förväg, packa dem i enskilda portioner, eller välj att använda små skålar, tallrikar och ätpinnar. Detta kan förhindra att du omedvetet äter för mycket, minskar matsvinnet och sänker din äthastighet för att uppnå en viktminskningseffekt. Dessa små vanor i livet kommer att ha en multiplikatoreffekt när de ackumuleras över tid.

Källa: Times Publishing

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

(För hela artikeln, besök VOGUE.com)

"Hamstar du fett eller tappar fett i din livsstil?" Nutritionsexperter analyserar: Efter 30 års ålder är det farligt att gå upp i vikt istället för att tappa den

"Fyra kostråd värda att testa när du är överviktig: äta inom en begränsad tid, äta lågkolhydrat och dra nytta av proteineffekten...

Nyckeln 30 sekunder för Ariel Lin att få hennes hud att se ut som en bebis!

Koreas populära fitnessdrottning dasolmom_ delar generöst! Tio nyckelvanor för att hålla sig smal och undvika att gå upp i vikt igen.

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.