Varför är vassleprotein så populärt när fitnesstrenden dyker upp? Anledningen är…

Under de senaste åren har hälsomedvetenheten ökat, fitness har blivit populärt och människor som älskar sport frågar: "Vad kan jag äta för att vara stark?" Vassleprotein är ett hett ämne på marknaden och gynnas av många fitnessentusiaster. Speciellt när OS 2020 närmar sig, kommer det säkert att bli ytterligare en våg av sportville, och diskussionen om vassleprotein förväntas öka!

Vad är egentligen vassleprotein?

Vassleprotein är ett ämne som är separerat från mjölk. Dess huvudkomponent är ett komplett protein som kan hjälpa kroppen att bygga upp eller reparera skadade vävnader. De grenade aminosyrorna (BCAA) och essentiella aminosyrorna i vassleproteinet kan hjälpa kroppens matsmältning och absorptionshastighet, vilket gör det till en ny favorit inom näringstillskott.

Hur mycket protein behöver vi?

Mängden protein varje person behöver varierar beroende på vikt, ålder och aktivitetsnivå:

Låg aktivitetsnivå: kroppsvikt multiplicerat med 0,8 (övervägande stillasittande livsstil)

Måttlig aktivitet: kroppsvikt multiplicerad med 1,3 (grundläggande träning, arbetsrelaterat arbete)

Hög aktivitetsnivå: multiplicera kroppsvikten med 1,8 (högintensiv fysisk aktivitet, fitnessentusiaster)

Varför dricka vassleprotein?

Köttet, bönor, mjölk, ägg etc. som vi vanligtvis äter innehåller protein. Om du kan få i dig tillräckligt med protein behöver du inte dricka vassleprotein genom att äta. Till exempel behöver en fitnessentusiast som väger 60 kg konsumera 90 gram protein varje dag, om han omvandlas till mjölk, behöver han dricka cirka 2500~3000c.c., om det omvandlas till kycklingbröst, är det ungefär tre skivor i palmstorlek. När det gäller vassleprotein med 80 % proteininnehåll kan varje 200cc-kopp ge nästan 30 g protein. Tre koppar per dag kan enkelt nå det rekommenderade intaget samtidigt som det kontrollerar kalorier. Det är inte svårt att förstå varför vassleprotein är så populärt bland fitnessentusiaster.

Naturligtvis är vassleprotein inget universalmedel, och du kommer inte att bli en machoman bara genom att dricka vassleprotein. Du måste fortfarande kombinera det med träning, ett normalt schema och en balanserad kost för att få en frisk kropp och en perfekt figur.

Utöver fitnessgruppen finns det två andra grupper som också behöver konsumera mer protein, nämligen äldre och gravida.

Äldre människor känner ofta att när de åldras bör de vara mer strikta med sin kost, äta mindre kött och ägg för att undvika sjukdomar. Men i själva verket svarar de äldres muskler dåligt på låga mängder protein och aminosyror, så de behöver mer protein för att hjälpa till att bygga muskler. Om du vill åldras hälsosamt och undvika muskelförlust bör du inte bara stärka motståndsträningen i ditt dagliga liv, utan även konsumera mer protein för att bibehålla muskelhälsan.

Dessutom är en annan grupp som vi ofta förbiser gravida kvinnor som är ansvariga för näringen av fostret och barnet. Efter att protein kommer in i gravida mödrar hjälper det till att bygga upp och reparera cellvävnader, vilket är till stor hjälp för både fostret och den gravida mamman Oavsett om det är gravida kvinnor eller mammor som ammar, bör de ägna mer uppmärksamhet åt intaget av högkvalitativt protein.

Hur väljer man vassleprotein?

Det finns hundratals vassleproteinpulver på marknaden. Hur ska du välja? Följande fyra nyckelpunkter kan användas som referens vid köp:

1. "Var uppmärksam på ingrediensetiketter" och "proteininnehåll"

Vassleprotein kan grovt delas in i tre kategorier: vassleproteinkoncentrat, vassleproteinisolat och hydrolyserat vassleprotein.

Om du inte är laktosintolerant eller har speciella mag-tarmproblem kommer de flesta direkt att välja koncentrerat vassleprotein, vilket är bekvämt och ekonomiskt. Det rekommenderas att köpa produkter med ett proteininnehåll på mer än 80%, samt grenkedjiga aminosyror BCAA, kreatin, taurin etc. Ingredienserna behåller många spårämnen och näringsämnen som kroppen behöver, och kan ge ett mer balanserat och mångsidigt näringstillskott. Även om du inte tränar med måtta.

2. Välj din favoritsmak

Naturligt vassleprotein har faktiskt en obeskrivlig säregen lukt som många människor har svårt att acceptera För att göra det lättare för konsumenterna att dricka har vassleprotein i olika smaker lanserats, bland annat: Mandheling flavor, Olay, Matcha och andra uppfriskande smaker och de mest populära smakerna bland tjejer, som Red Bean Milk rekommenderas att smaka, etc. hjälper till att utveckla en dryckesvana.

3. Välj produkter med god brygglöslighet

Utöver smak är lösligheten av proteinpulver också en viktig faktor som påverkar smaken. Vassleprotein som är lätt att brygga är smidigare att dricka och mindre sannolikt att det klumpar sig vassleprotein med dålig löslighet.

4. Välj ett välrenommerat varumärke

Tidigare var europeiska och amerikanska märken av vassleprotein vanliga på marknaden, men nu finns det även taiwanesiska vassleproteinpulver, som kan ge fler valmöjligheter för alla. Det rekommenderas att välja märkesprodukter så mycket som möjligt för att säkerställa att du kan dricka dem säkert och säkert.

Lär dig mer om vassleprotein →