Ökar drickandet av sockerhaltiga drycker din dödlighet? !

Sommaren närmar sig och de senaste dagarnas höga temperaturer har skapat långa köer till många dryckesbutiker. Men vissa studier har visat att att dricka sockerhaltiga drycker ökar risken för för tidig död? Vilka är de otaliga hemligheterna med kommersiellt tillgängliga handskakade drycker? Hur dricker man mer hälsosamt? Låt oss titta ner tillsammans!

Alla älskar söta drinkar! Att dricka 12 sockerbitar i en kopp bubbelte kan också orsaka metabolt syndrom

Det finns många handskakade dryckesbutiker i Taiwan, och nästan alla kan inte motstå frestelsen av kalla och söta drycker. Enligt en undersökning från National Health and Family Planning Commission dricker nästan 90 % av mellan- och gymnasieeleverna sockerdrycker minst en gång i veckan, och vuxna dricker i genomsnitt nästan 7 gånger i veckan!

Nyligen genomförda studier har påpekat att överdrivet intag av "hög fruktossirap", som används i stor utsträckning i drycker, kan leda till demens och cancer.

De senaste "National Dietary Indicators" släppt av National Health Administration rekommenderar att "det dagliga intaget av tillsatta sockerarter inte bör överstiga 10% av de totala kalorierna." Om man tar ett dagligt kaloriintag på 2000 kalorier som ett exempel, bör det dagliga intaget av tillsatta sockerkalorier vara mindre än 200 kalorier, vilket är 50 gram socker, cirka 10 sockerbitar (varje sockerbit innehåller 5 gram, och varje gram socker kan producera 4 kalorier av kommersiellt tillgängligt till 70 ml päron per dag). 12 sockerbitar, vilket överskrider gränsen för dagligt sockerintag.

Ökar drickandet av sockerhaltiga drycker din dödlighet? !

Den artificiellt syntetiserade högfruktossirapen som används i kommersiellt tillgängliga sockerhaltiga drycker är en blandning av glukos och fruktos. Den kan användas direkt av människokroppen och absorberas snabbare än sackaros. För att inte tala om hur skadligt att dricka 12 sockerbitar åt gången skulle vara för din hälsa i det långa loppet!

Ett team ledd av Vasanti Malik, doktor i folkhälsa vid Harvard University, publicerade en forskningsrapport som visar sambandet mellan sockerhaltiga drycker och för tidig död hos vuxna. Studien spårade nästan 120 000 män och kvinnor och fann att kvinnor som drack mer än två sockerdrycker om dagen hade en 63% ökad risk för tidig död jämfört med kvinnor som drack mindre än två drinkar, och män hade en 29% ökad risk jämfört med män.

Säg adjö till sockerberoende! DIY naturliga drycker utan krångel

"Sockerdrycker" orsakar "sockerberoende", vilket är så svårt att sluta! vad ska man göra? Det är inte lätt att ändra matvanor Det rekommenderas att göra det steg för steg, till exempel: minska frekvensen av att dricka drycker, minska ingredienserna till hälften, dricka sockerfria, naturliga drycker eller kokt vatten istället. Om du vill dricka mer hälsosamt, men tycker att kokt vatten är färglöst, smaklöst och svårt att svälja, kan du lika gärna göra dina egna naturliga och hälsosamma skummande drycker! Honung kan tillsättas för att ersätta konstgjord fruktos Honung är rik på vitaminer och mineraler, är naturlig, hälsosam och bördafri och är en bra hjälpare för att sluta köpa sockerhaltiga drycker. UMF Manuka honung, Hollywood-skådespelerskors hemliga vapen, rekommenderas starkt.

UMF Manuka honung innehåller en mängd olika aminosyror, enzymer, spårämnen och den viktiga naturliga ingrediensen manuka, som också kan upprätthålla en hälsosam bakteriebalans i tarmen och främja ämnesomsättningen. Denna ingrediens har inte hittats i andra honungar och finns bara i Nya Zeelands vilda teträd - "Manuka-trädet" Det är därför Manuka-honung är så värdefullt, så det är känt som Nya Zeelands nationalskatt. Det rekommenderas att spädbarn under ett år inte ska konsumera det.

Dessutom är att göra ditt eget naturliga te med olivblad, ett måste för Nya Zeeland och australiensiska familjer, ett annat bra alternativ. Olivblad innehåller minst 12 sorters naturliga växtpolyfenoler, bland vilka oleuropein är huvudkomponenten, som upprätthåller hälsan, reglerar fysisk kondition och ökar ämnesomsättningen.

Att välja rena naturliga ingredienser som UMF Manuka-honung och olivblad för att göra dina egna DIY-drycker tillfredsställer inte bara din aptit utan tar också hand om din hälsa. Prova nu!

1. Manuka honung citronvatten

Material:

Cirka 30~35g Manuka honung

5 ml färskpressad citronsaft

1~2 citronskivor

500 ml rent vatten

Lite is

2. Olive Leaf Essence Water - Citronsmak

Material:

Olivbladsextrakt 10~15ml

1~2 citronskivor

Lite citronskal

500 ml rent vatten

Lite is

Under den varma sommaren är halsen benägen att bli torr, och vi kommer omedvetet att dricka drycker som innehåller mycket socker. Var försiktig så att du inte blir ur form och förlorar din hälsa. Om du verkligen vill svalka dig måste du fortfarande behålla den goda vanan att dricka mycket vatten, vilket är fördelaktigt för en sund cirkulation och håller en konstant kroppstemperatur!