Gick den vackra tjejen Kanna Hashimoto plötsligt upp i vikt? Psykologisk rådgivare: 9 enkla frågor för att avslöja dina psykologiska behov från dina matvanor

Vid 14 års ålder kallades Kanna Hashimoto "den vackraste tjejen på tusen år" av japanska medier på grund av sina vackra gatubilder. Hon är djupt älskad av fans för sitt söta leende och naturliga och söta personlighet. Nyligen väcktes bilderna bakom kulisserna från inspelningen av en reklam, hennes uppenbarligen runda figurer och dubbla blickar. ed ut att "gudinnan har kollapsat." Rådgivningspsykologen Lin Cuifen nämnde i sin nya bok att kvinnor generellt sett är mer benägna att lida av ätstörningar än män. Även om både män och kvinnor uppmärksammar sin kroppsform mer och mer, ägnar kvinnor mer uppmärksamhet åt sin kroppsform och hoppas kunna möta de sociala normerna för kvinnors kroppsform genom diet.

Stressnivåer kan också förändra våra matvanor. Våra kroppsmekanismer är verkligen fantastiska En av de fysiologiska signalerna för stressreaktion är viktökningen runt midjan och höfterna. Detta beror på att stresshormoner stimulerar aptiten, vilket gör att vi särskilt vill äta mat med högt fettinnehåll, mycket socker, såsom pommes frites, potatischips, stekt kyckling, kakor, desserter, etc. Precis som många människor, efter en hektisk dag med övertid, kommer de desperat att vilja äta kryddig het gryta, grillat och öl för att belöna sina magar. Eller när du är på dåligt humör kanske du vill äta godis och kakor för att öka din lyckokänsla, men godis kan få ditt blodsocker att stiga och sjunka kraftigt, vilket kan göra ditt humör instabilt.

Underskatta inte godisets inverkan på dina känslor Forskare har funnit att barn och ungdomar som äter för mycket sockerrik mat inte bara uppvisar hyperaktiva och aggressiva beteenden, utan också har dålig koncentration. Vid denna tidpunkt, så länge du ändrar dina matvanor och äter en balanserad kost med protein, kommer dessa beteenden att förbättras mycket. Det bör dock noteras att orsaken till ADHD inte bara beror på höga sockernivåer, utan också är relaterad till funktionen hos hjärnans prefrontala lob och miljöfaktorer. Det kräver professionell utvärdering av en psykiater innan en diagnos kan ställas.

Förutom arbetstrycket förlitar sig människor i nästan alla åldersgrupper på att "äta" för att minska sin osäkerhet och stress. Dessutom föredrar många nu att "jaga tv-serier" för att lindra stress, så det är lätt att utveckla en vana att äta mellanmål medan de tittar på tv. De äter medan de tittar och äter omedvetet mycket skräpmat. Lin Cuifen påpekade att hon under rådgivningsprocessen kom i kontakt med många människor som led av ätstörningar, särskilt de som led av bulimi. Jag upptäckte att förutom att ha negativa "fysiska utvärderingar" av sig själva, hade de flesta av dem också problemet med att vara alltför kontrollerade av sin familj eller älskare. Det är också möjligt att de hade upplevt en stor okontrollerad händelse i sitt liv, vilket fick personen att hamna i extrem ångest och oro.

När det gäller personlighetsdrag har människor som lider av bulimi ofta starka moraliska värderingar, strävar efter perfektion och bryr sig vanligtvis om andras åsikter. De hoppas kunna behålla en "ideal och perfekt" kroppsform för att få uppmärksamhet och erkännande från andra. Men innerst inne tror de bestämt att de är ofullkomliga, och de tenderar att vara blyga när de interagerar med andra och vågar inte uttrycka sina åsikter. Sådan motsägelsefull psykologi kan lätt ackumulera ångest, vilket gör att de kan släppa ångest genom processen av att "bingeing and purging", men det som följer är inte en känsla av avslappning, utan istället känslor av skuld och skam. Det var några särskilt tuffa tider på eftermiddagen, kvällen och midnatt, de gömde sig ensamma för att uppleva den fysiska och känslomässiga tortyren ensam.

Faktum är att kvinnor har lärt sig sedan barndomen att "kropp" är en viktig faktor för hur andra bedömer dem. Inlärningen av dessa standarder kommer att påverka kvinnors känslor om sina kroppar, vilket är känt som "kroppsutvärdering." Om din "kroppsutvärdering" är positiv eller negativ kommer att påverka dina matvanor Om din "kroppsutvärdering" är negativ, kommer du att förvänta dig att uppnå en standardkroppsform genom att kontrollera din kost.

För att ändra ätstörningar och avsluta cykeln av hetsätning och olämpliga kompensatoriska beteenden måste du först förstå orsakerna till detta tillstånd, veta vilken skada det kommer att orsaka din kropp och lära dig hälsosamma sätt att kontrollera din vikt. Men det viktigaste är att förvandla "negativ kroppsutvärdering" och omforma en positiv självbild. Värdet hos var och en av oss bestäms inte bara av utseendet, utan också genom att stärka vårt självförtroende från hjärtat.

[Hur förstår du dina psykologiska behov utifrån dina matvanor?] 】

※Från en persons matvanor kan vi inte bara förstå deras psykologiska behov, utan också se om de har god självkontroll? Du kanske vill ta upp en penna och göra testet Vänligen svara enligt den faktiska situationen.

1. Under vilka omständigheter brukar du äta?

⒜Du äter bara när du känner dig så hungrig att du känner dig svag överallt.

⒝Jag har precis avslutat min huvudmåltid och jag vill ha efterrätt.

2. Under vilka omständigheter tänker du på maten du vill äta?

⒜ Du kanske plötsligt vill äta en viss mat, som vattenspenat, kött eller något du normalt inte gillar att äta.

⒝ Ofta kan du inte bestämma dig vad du ska äta.

3. Påverkas kosten av känslor?

⒜Du känner för att äta när magen känns tom.

⒝Du vill äta när du är deprimerad eller uttråkad.

4. Skär du mat i små bitar?

⒜ Ofta

⒝Detta är sällan fallet.

5. När du tränar, föreställer du dig att du bränner alla kalorier?

⒜Detta händer ofta.

⒝Detta är sällan fallet.

6. Känner du dig ofta skyldig efter att ha ätit?

⒜Detta händer ofta.

⒝Detta är sällan fallet.

7. Gillar du att bära lösa och stora kläder?

⒜Detta är sällan fallet.

⒝Detta händer ofta.

8. Har du ofta mörka kläder på dig?

⒜Detta är sällan fallet.

⒝Detta händer ofta.

9. Kan du ha kläder som visar din figur?

⒜Detta händer ofta.

⒝Detta är sällan fallet.

Se nästa sida för resultatanalys

※ Resultatanalys:

★De som svarade (a) på frågorna 1, 2 och 3

Det betyder att ditt behov av mat är fysiologiskt, det vill säga att äta är att komplettera grundläggande näring. Speciellt när du plötsligt vill äta en viss mat, kan det vara en signal som din kropp skickar. Till exempel har många gravida haft upplevelsen av att "plötsligt vilja äta en viss mat", vilket är ett meddelande från kroppen.

★De som svarade (b) på frågorna 1, 2 och 3

Det betyder att ditt behov av mat är psykologiskt, och du är mycket beroende av mat för att lindra dina känslor av saknad och hjälplöshet. Så när du precis har ätit och vill äta igen kan du lika gärna göra fler saker som kan skapa en känsla av kontroll och mättnad, som att träna, dricka vatten, äta kalorifattig mat och hålla dig borta från ställen där maten förvaras, såsom kylskåp och kök.

★De som svarade (a) på frågorna 4, 5 och 6

Du överkontrollerar din kost och använder ibland ohälsosamma sätt att dieta. Du bör vara särskilt uppmärksam på näringsbalansen.

★De som svarade (b) på frågorna 4, 5 och 6

Du ägnar inte mycket uppmärksamhet åt att kontrollera din kost, och du misshandlar inte dina inre organ. Om du inte är försiktig, kommer din vikt att öka kraftigt.

★De som svarade (a) på frågorna 7, 8 och 9

Du är ganska säker på din figur och kommer att visa upp dina styrkor vid lämpliga tillfällen, ibland visa upp lite sexighet. Att ha en sund inställning till din kropp betyder att du inte kommer att skämmas eller skämmas om någon stirrar på din figur.

★De som svarade (b) på frågorna 7, 8 och 9

Det är uppenbart att du försöker gömma dig med kläder. För dig, ju mer kläder du bär, desto säkrare känner du dig, desto bekvämare känner du dig. Faktum är att ett sådant tillvägagångssätt kommer att få dig att fokusera på självkritik och tappa din egen charm ur sikte. När du interagerar med andra kommer samtalsämnena ofta att kretsa kring vikt och viktminskning, vilket gör det svårt för andra att förstå dina sanna preferenser och personlighet.

Den här artikeln är från boken "Insight into People's Hearts from Habits: Learn to Read People and Solve All the Troubles of Interpersonal Relationships" publicerad av Times