Skippa middagen och bara äta frukt? varna! 11 "opålitliga viktminskningsmetoder" som du och jag har använt

Spotviktminskning är inte möjlig

Att gå ner i vikt är faktiskt en proportionell minskning av hela kroppen. För de flesta bestäms kroppsformen av gener och hormoner.

Att bara äta frukt är farligt

Fördelar med denna viktminskningsmetod: 1. Låga kalorier leder till viktminskning; 2. Låg fetthalt och hög fiber kan sänka blodfetterna; 3. Rik på vitaminer och mineraler möter den fantasin att "rengöra tarmarna" och "vara frisk". Men nackdelarna är också uppenbara: 1. Otillräckligt proteinintag och muskelnedbrytning kommer att orsaka permanenta skador på njurar och hjärta; 2. Den magra kroppsvävnaden minskar, den basala ämnesomsättningen saktar ner och det är mer benäget att återhämta sig; 3. För mycket socker och fibrer är inte bra för blodkärlen och mag-tarmkanalen.

Att inte äta basföda är inte tillrådligt

År 1979 förlitade sig Mrs Thatcher, då 54, på en proteinrik diet för att gå ner i vikt före det allmänna valet (enligt kosten åt hon 28 ägg i veckan). Som ett resultat gick hon ner cirka 9 kilo på två veckor. Den proteinrika viktminskningsmetoden har en relativt enkel smak och hjälper till att förhindra muskelförlust jämfört med att bara äta grönsaker och frukt. Det är verkligen mer lämpligt för kortsiktig viktminskning.

Men samtidigt kommer det också att öka belastningen på levern och njurarna, och kan till och med orsaka ketoacidos, trötthet, dålig andedräkt och hjärndysfunktion, vilket är något farligt. Kolhydrater bör kontrolleras men inte elimineras helt.

Var inte vidskeplig på viktminskningsmat

State Food and Drug Administration har också rapporterat att hälsoprodukter för viktminskning ofta innehåller sibutramin (viktminskningspiller) och fenolftalein (laxermedel). När det gäller mat med noll kalorier, de existerar inte.

Kaffe för viktminskning

Det kan tillfälligt öka din ämnesomsättning, men det kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt.

Hoppa över middagen för att gå ner i vikt

Att äta mindre än en måltid kan säkert hjälpa dig att gå ner i vikt, men nyckeln till dess effekt är fortfarande på grund av kalorikontroll.

Att svettas betyder inte att gå ner i vikt

Att svettas betyder bara att din kroppstemperatur har stigit och behöver kylas ner, det har inget med kaloriförbrukningen att göra.

Använder menstruationscykeln för att gå ner i vikt

Under menstruationscykeln kommer kroppens basala ämnesomsättning att förändras. Till exempel kommer kroppstemperaturen att öka under lutealfasen, och teoretiskt kommer den basala ämnesomsättningen att öka med 50 till 100 kcal.

Diarré och viktminskning

När vatten tappas kommer vikten naturligt att sjunka, och tillsammans med diarré förloras också många näringsämnen, och otillräckligt kaloriintag kommer att orsaka viktminskning. Denna metod kan dock lätt orsaka störningar i tarmens motilitet, utvecklas till förstoppning och till och med påverka tarmfloran, vilket minskar kroppens immunitet. Antrakinon laxermedel kan också orsaka melanom colonis.

Gå ner i vikt utan att sova

Många människor kommer verkligen att gå ner i vikt genom att minska sömntiden (till exempel 5 timmar), men det är uppenbart att de går ner i vikt på grund av trötthet.

Honung för viktminskning

Enligt initiativtagarna för "honungsfastemetoden" är honung ett naturligt näringsämne som är milt till sin natur, som återfuktar lungor och tarmar. Det bidrar inte bara till att öka leverns avgiftningsförmåga, utan har även magstärkande och matsmältningshjälpande effekter. Det är också mycket kalorifattigt och har utmärkta bakteriedödande effekter villkor och förbättra kroppens metaboliska funktion, så att överflödigt fett ackumulerats i kroppen på grund av ineffektiv konsumtion kan brännas som energi." De jämför till och med honung och kaffe och säger till alla att det är bättre att dricka honung än att dricka kaffe för att gå ner i vikt.

Detta är helt fel! Vet du varför söta drycker upprepade gånger kritiseras av många nutritionister? Eftersom den innehåller 4% till 10% hög fruktossirap, och mer än 70% av honungen är glukos och fruktos som liknar hög fruktossirap, är det inte en överdrift att säga att honung också är en sorts sirap. De främsta egenskaperna hos honung är att den är lättsmält och absorberar och har höga kalorier. Dess primära funktion är att ge energi. Kan man gå ner i vikt genom att dricka sockervatten så tror jag att man kan välja andra hälsosammare och säkrare metoder.

Som en traditionell naturlig mat är honung nödvändig för att berika vår matbas och öka matens mångfald. När det gäller de så kallade andra spårsockerarna, såsom maltos, melezitos, raffinos, etc., innehåller de 18 sorters aminosyror som behövs av människokroppen; olika organiska syror; 6 typer av aktiva enzymer; 7 vitaminer; mer än 10 typer av bioflavonoider; olika mineraler; aromatiska ämnen; kolloidala ämnen och fasta partiklar som samlas upp av bin som växtpollen etc. Även om det finns många typer är halten mycket liten. Faktum är att de alla kan fås genom andra livsmedel. Den totala effekten är inte lika bra som att äta mer grönsaker och frukt.

Dricker vi fortfarande honung? Även om honung inte har magiska effekter, har den fortfarande många användningsområden. Honung innehåller mycket fruktos. Med samma kalorier är det sötare än vanligt vitt socker. Vi bör dra nytta av denna egenskap och minska mängden socker vi använder. Men om du äter mycket av det bara för att du tror att det har ett lite lägre kaloriinnehåll, så kommer du att förlora mer än du vinner. Att dricka ett glas honungsvatten på fastande mage på morgonen kan dessutom till viss del lindra förstoppning. Dessutom är ditt blodsocker på en låg nivå just nu, så du behöver inte oroa dig för mycket om kalorierna i honung. På samma sätt kan honungsvatten också användas som sportdryck för att fylla på med energi. När du har ont i halsen kan du även köpa några honungsprodukter att ta oralt.

Vi får inte behandla oss själva som marsvin för olika viktminskningsmetoder. Att kunna mer information och ha en mer självständig tankeförmåga kan minska många hälsorisker.

Den här artikeln är från boken "Professionella nutritionister lär dig att äta rätt, gå ner i vikt, bli av med kroniska sjukdomar och hålla dig borta från metabolt syndrom" publicerad av Gao Baoshu