Höga urinsyranivåer orsakar inte bara gikt, "det gör ont när det blåser"! Nutritionist Jian Yuhua: Höga urinsyranivåer kan leda till risken för fyra stora sjukdomar

"Gikt" är en akut artrit som orsakas av onormal urinsyrametabolism i människokroppen. Folk beskriver det ofta som "det gör ont även när det blåser." Det som dock lätt förbises är att om det inte finns någon smärta när det blåser, betyder det att urinsyranivån inte är hög och att det inte är en stor grej? Nutritionister påminner dig om att höga urinsyranivåer kan påverka risken för fyra huvudtyper av sjukdomar och skada din hälsa, så var försiktig!

Enligt Nutrition and Health Study in Taiwan (NAHSIT)-rapporten är förekomsten av gikt cirka 8,21 % hos män och cirka 2,33 % hos kvinnor Med livsstilsvanor och västerländsk kost ökar risken för gikt ytterligare.

Vad är urinsyra?

Nutritionisten Jian Yuhua från Cancer Care Foundation sa att urinsyra är en av människokroppens normala metaboliska produkter. Den produceras av omsättningen av kroppens gamla avfallsceller och kosten, och utsöndras slutligen genom urin. Urinsyrakällan kommer därför inte från vad folk tror att 80 % kommer från endogen metabolism och 20 % kommer från kosten.

Vilka fysiska problem kan hög urinsyra orsaka?

Men när kroppen är i ett tillstånd av hög urinsyra under en längre tid och den metaboliska funktionen är onormal, finns det en större chans att dessa urinsyrakristaller kommer att ackumuleras i kroppens brosk, leder etc. och framkallar gikt. Nutritionisten Jian Yuhua påminner oss dock om att vi inte bör ignorera tillståndet med hög urinsyra bara för att vi inte känner smärta när det blåser. Kliniskt lider många människor av asymtomatisk hyperurikemi.

Ignorera inte tillståndet med hög urinsyra bara för att du inte känner smärta när vinden blåser Kliniskt lider många människor av asymtomatisk hyperurikemi.

Höga urinsyranivåer döljer risken för 4 stora sjukdomar

Om grundorsaken till hyperurikemi inte hittas, kommer sjukdomsrisken inte att begränsas till gikt. Tidigare studier har visat att det kan öka risken för dödlighet och hjärt-kärldöd i hela befolkningen.

1. Risk för njursjukdom

Urinsyra utsöndras genom njurarna och kommer att orsaka en belastning på njurarna under lång tid.

2. Risk för högt blodtryck

Koncentrationen av kväveoxid påverkas, och blodkärlen är i ett tillstånd av sammandragning och högt blodtryck under lång tid, vilket resulterar i en ökning av blodtrycket.

3. Risk för högt blodsocker

Minskad insulinkänslighet, vilket ökar risken för dysglykemi.

4. Risk för hjärt-kärlsjukdom

Urinsyrakristaller orsakar en inflammatorisk reaktion i blodkärlen Långvarig inflammation i blodkärlen påverkar endotelcellernas funktion, vilket orsakar vaskulär stenos och blockering.

För att hålla dig borta från gikt, vad bör du vara uppmärksam på i din kost?

Det är också mycket viktigt att förstå de 20% påverkande faktorerna. Raffinerat socker, överskott av protein och för mycket fett i kosten är alla mycket viktiga faktorer som orsakar hyperurikemi. Om du vill minska risken måste du därför först anpassa dina personliga matvanor.

Dessutom påminde nutritionisten Jian Yuhua också specifikt att om du vill utsöndra urinsyra i kroppen måste du dricka mycket vatten för att hjälpa. Därför rekommenderas i allmänhet personer med hög urinsyra att dricka minst 3000 ml vatten om dagen. När det gäller mejeriprodukter, som också är en flytande källa, har studier visat att intag av två koppar (1 kopp är 240 ml) mjölk om dagen kan minska förekomsten av hjärtsjukdomar med 50 %, så länge den inte konsumeras i överskott.

Att bibehålla en normal vikt och midjemått kan också bidra till att förebygga och förbättra gikt.

Dagliga tips för att förebygga och förbättra gikt

Utöver den ovan nämnda kosten nämner behandlingsriktlinjerna också övergripande justeringar som kan hjälpa till att förebygga och förbättra gikt:

Behåll normal vikt och midjemått.

 Öka fysiska aktiviteter på lämpligt sätt.

Inga restriktioner för fullkorn.

 Det är inte tillrådligt att använda stora mängder torkad svamp och tång som grönsaker och frukter.

 Undvik mat med hög fetthalt under den akuta giktperioden.

 Undvik alkohol och fruktoshaltiga drycker, speciellt öl.