Att dricka kaffe för att hålla mig vaken räcker inte! Nutritionist: Nötter, havre, dessa 4 uppfriskande livsmedel är värda att äta

Guld gör människor rika, "svart guld" gör människor uppfriskade! Många kontorsanställda dricker en kopp kaffe varje morgon för att vakna, men vissa känner sig fortfarande sömniga efter att ha druckit kaffe. Hur ska vi dricka kaffe klokt för att fräscha upp vårt sinne och hålla oss friska? Förutom kaffe, vilka andra livsmedel kan också hjälpa till att stärka ditt humör? Låt oss höra vad nutritionisten har att säga.

Koffein är ett stimulerande medel som har både vakenhet och urindrivande effekter.

Tidiga morgonen fungerar fortfarande inte hjärnan och hela människan är groggy. För att fräscha upp sig dricker man en kopp väldoftande kaffe på morgonen, men man gäspar fortfarande efter middagen. Överdrivet sockerintag kan också orsaka inflammation i kroppen och utlösa vissa kroniska sjukdomar, med ännu mer katastrofala konsekvenser.

Nutritionisten Gao Minmin sa att koffein i kaffe är den huvudsakliga ingrediensen som gör oss fräscha. Koffein är ett stimulerande medel som stimulerar det centrala nervsystemet och det kardiovaskulära systemet. Däremot kan långvarigt drickande påverka funktioner som puls, blodtryck och sömn. Särskilt de med dålig mag-tarmfunktion, urinvägsstenar, njursvikt eller ammande mödrar bör vara uppmärksamma på mängden kaffe de konsumerar.

Att dricka kaffe med måtta är bra för din hälsa, särskilt på morgonen eller efter måltider

Att dricka "måttliga" mängder kaffe är bra för din hälsa, och definitionen av "måttlig" är cirka 2 koppar om dagen, med en kopp på cirka 240 cc svart kaffe. Tiden för att dricka kaffe är också mycket viktig. Det rekommenderas att dricka det på morgonen eller efter måltider, och undvika att dricka det 3 timmar före måltider eller innan du går och lägger dig, för att inte göra ont i magen och påverka sömnen. Dessutom är det också viktigt att notera att det är bäst att inte dricka mer än två koffeinhaltiga drycker under dagen Till exempel, dricka kaffe och mjölkte på morgonen, och sedan dricka latte eller grönt te, cola, kakao etc. Alla dessa drycker innehåller koffein.

Att dricka "måttliga" mängder kaffe är bra för din hälsa, och definitionen av "måttlig" är cirka 2 koppar om dagen, med en kopp på cirka 240 cc svart kaffe.

Om du inte är lämplig att dricka kaffe men vill fräscha upp dig, rekommenderar dietisten Gao Minmin följande livsmedel, som också är bra för att fräscha upp dig själv:

【Fyra fantastiska livsmedel för att öka energi】:

Havre

Havre innehåller mycket fibrer och är ett livsmedel med lågt GI. Enkelt uttryckt är GI-värdet ett index på hur snabbt blodsockret stiger efter att maten kommer in i kroppen. Att äta mat med lågt GI kan hålla blodsockernivåerna stabila och kommer inte att få människor att känna sig sura på grund av fluktuerande blodsockernivåer. Det rekommenderas att ha en skål med havregryn till frukost, eller byta ut basfödan till lunch och middag med havregryn, som båda är bra uppfriskande matval.

Havre innehåller mycket fibrer och är ett livsmedel med lågt GI. Att äta mat med lågt GI kan hålla blodsockernivåerna stabila och kommer inte att få människor att känna sig sura på grund av fluktuerande blodsockernivåer.

Nötter

Nötter är rika på omättade fettsyror, vitamin E och mineralet magnesium är den näst vanligaste katjonen i celler och kan hjälpa till med energiomsättning och nervledning. Därför kan måttlig tillskott av nötter hjälpa till att stärka ditt humör.

Mörka grönsaker

Grönsaker innehåller inte bara vitaminer och mineraler, utan också värdefulla naturliga fytokemikalier som kan eliminera bergen av fria radikaler som samlats i kroppen. Ännu viktigare är att många grönsaker är rika på vattenlösliga B-vitaminer, vilket kan hjälpa kroppen att metabolisera näringsämnen och kontinuerligt omvandla energi för mänskligt bruk. Det rekommenderas att konsumera gröna grönsaker vid alla tre måltiderna för att upprätthålla en oändlig tillförsel av uthållighet.

★Mynta

Pepparmyntsoljan i mynta är en flyktig olja. Huvudingredienserna i den är mentol, mentol, menton, etc. Aromen den avger stimulerar det centrala nervsystemet och ökar därigenom människors vakenhet och minskar trötthet. På eftermiddagen när du känner dig sur, kanske du vill göra en kopp mynta för att väcka ditt sinne, främja blodcirkulationen och fräscha upp din andedräkt. Alternativt kan du tugga en bit minttuggummi, vilket också är ett bra sätt att fräscha upp dig själv och lindra stress.

[Nutristers tips]:

För att hålla dig vid gott humör behöver du, förutom att välja rätt mat, även behålla en god sömnkvalitet och utveckla vanan att äta frukost, plus ordentlig motion, vilket alla är viktiga nycklar för att hålla dig vid gott humör hela dagen.

Nutritionisten Gao Minmin sa att koffein i kaffe är den huvudsakliga ingrediensen som gör oss fräscha. Koffein är ett stimulerande medel som stimulerar det centrala nervsystemet och det kardiovaskulära systemet.