Kan du inte ge upp godis men är du rädd för att bli tjock? Nutritionist: Ät säkert vid dessa 3 gånger så går du inte upp i vikt!

"Att ge upp godis" är inget annat än en smärtsam och grym grej för tjejer som går ner i vikt, men i själva verket, så länge du är smart nog och vet hur du ska använda några kostråd, kan du äta godis utan att oroa dig för att bli tjock. Nutritionisten Cheng Hanyu avslöjar speciellt 5 hemligheter med att äta godis, så att du kan njuta av den läckra smaken utan att känna dig alltför skyldig!

Den bästa tiden att äta godis är...

Oroar du dig fortfarande för mängden godis du äter? Cheng Hanyu sa att det finns "3 bästa tiderna att äta efterrätter" på en dag. Så länge du äter dem rätt, kan du äta några tuggor till utan någon börda!

1. Morgon: Kroppens ämnesomsättning är mest aktiv på morgonen, och fettförbränningsförmågan är den högsta. Att äta på morgonen kan på bästa sätt undertrycka hormonet ghrelin, vilket framkallar hunger och stimulerar aptiten. Därför kan det att äta efterrätter vid denna tidpunkt inte bara njuta av fördelarna med att äta mer, utan också minska lusten att äta godis i framtiden.

2. Efter maten: Att äta efterrätt efter en måltid är det bästa man kan göra, men det har faktiskt några oväntade fördelar! Proteinet och kostfibrerna som konsumeras i huvudmåltiden kan bromsa tömningen av magen och fördröja hungern. Dessutom kommer inkretin, som kan minska aptiten, att utsöndras vid denna tidpunkt. Att äta godis vid denna tidpunkt kan bäst tillfredsställa aptiten och minska problemet med att bekämpa viljestyrka.

3. Efter träning: Om träningsintensiteten eller konditionen är hög är det faktiskt minst sannolikt att du blir tjock att äta godis inom 2 timmar efter träningen! Vid denna tidpunkt kan insulinet i musklerna effektivt leda sockermolekylerna in i musklerna för lagring Inte bara kommer sockret inte att ackumuleras i andra celler, utan det kan också mildra ökningen av insulin, så fett lagras naturligtvis inte så lätt i kroppen.

Den mest sannolika tiden att gå upp i vikt genom att äta godis är...

Precis som det finns en bästa tid att äta efterrätt, finns det också en sämsta tid att äta den. Cheng Hanyu påminde om att ämnesomsättningen är låg efter kvällen och innan du går och lägger dig. Att äta efterrätter vid denna tidpunkt kommer inte bara att få dig att gå upp i vikt, utan också öka risken för gastroesofageal reflux.

Drycken som bör paras ihop med dessert är...

Att äta tårta med en kopp latte är verkligen den mest underbara kombinationen för afternoon tea, men Cheng Hanyu föreslår att du lika gärna kan byta ut latte, mjölkte och andra fettrika drycker med sockerfritt grönt te, orangegrönt eller svart kaffe Förutom att minska sötman i munnen kan det också öka fettförbränningsförmågan och uppnå en vinst.

**Knepet med att välja godis för att undvika fetma är...

Så länge du vet hur du väljer klokt, behöver du inte oroa dig för att bli fet när du äter godis! Cheng Hanyu sa att när man väljer desserter är det bäst att undvika "gräddbaserade", "Schwarzwald" och "Mille-feuille croissanter". Hon gav ett exempel, en bulle beströdd med choklad har 450 kalorier, medan fet ost har 425 kalorier. Om du väljer lätt ost som bara använder en tredjedel av tung ost, kan kalorierna du äter kontrolleras mellan 100 och 200 kalorier.

De grundläggande tipsen för att äta desserter är...

Förutom tipsen som nämnts ovan, påminde Cheng Hanyu oss särskilt gång på gång om att oavsett vad, vi måste ha i åtanke de fyra principerna om att dela, äta långsamt, äta i portioner och träna. Detta är det långsiktiga sättet att äta godis utan att oroa oss för att gå upp i vikt.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Även efter att ha fött två barn behåller Kunling fortfarande sin "flickaktiga midja" på två sätt

Europeiska och amerikanska experter delar med sig av fyra tips för att integrera kunskapen om hälsosam viktminskning som alla känner till i livet och förvandla det till verklig handling

4-veckorsplan för magskulptur (med videor)

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.