Blir regn illaluktande och gammalt? Ta hand om visceralt fett först

Kändisar gör mycket för att gå ner i vikt, men det finns också chockerande fall av felaktig viktminskning. Nyligen avslöjade media att den 32-åriga koreanska stjärnan Rain ursprungligen hade den avundsvärda sexpacken. Men hans perfekta kropp diagnostiserades av läkare som över 40 år gammal, 8 år äldre än hans faktiska ålder. Nutritionists säger att många människor bara bryr sig om siffrorna på skalan, men det är det ignorerade viscerala fettet som orsakar kroniska sjukdomar.

Felaktig viktminskning + stress kan lätt påskynda åldrandet

Vad alla är nyfikna på är att den koreanska stjärnan Rain fortsätter att träna och bibehåller en perfekt kroppsform, så logiskt sett borde han vara vid god hälsa. Men en professionell läkare fann att på grund av överansträngning, felaktig viktminskning och långvarigt stor psykologisk press, var hans fysiska ålder nästan som för en medelålders man.

Chen Yunfan, en senior nutritionist och VD för hälsoledning, sa att begreppet viktminskning måste vara korrekt. Om du bara bryr dig om siffrorna på vågen, bör du faktiskt vara uppmärksam på hur mycket fett som är uppdelat i subkutant fett och visceralt fett är relaterat till risken för metaboliska problem. För närvarande pekar läroböcker inte tydligt ut den rimliga mängden visceralt fett, men hälso- och välfärdsministeriet främjar människors hälsa genom att titta på BMI, kroppsfettprocent och midjemått. Faktum är att alla tre indexen är nära besläktade med visceralt fett.

Ta inte lätt på visceralt fett, det kan bli en mördare av kroniska sjukdomar

I ett friskt tillstånd bör kroppsfettprocenten för flickor vara under 27 % och för män bör den inte överstiga 80 cm för flickor och 90 cm för pojkar.

Vilka testmetoder kan användas för att avgöra om visceralt fett är för högt? För närvarande har vårdcentraler eller hälsokontroller utrustning för testning, inklusive att använda instrument för att upptäcka motståndsvärden och röntgenundersökningar, använda motståndsvärden för att beräkna muskelmassa och använda motstånd som utförs av vatten för att beräkna kroppsfettprocent. Dessutom kan helkroppsröntgenundersökningar också exakt beräkna kroppsfett och muskelmassa.

Minska visceralt fett och hantera din allmänna hälsa

Hur kan vi undvika överdriven ansamling av visceralt fett? Nutritionist Chen Yunfan sa att visceral fettmetabolism är relaterad till blodsockerstabilitet och att hålla det stabilt vid varje måltid. Vissa människor går medvetet på en diet eller äter väldigt lite när de går ner i vikt. Endast genom att äta på regelbundna tider och i regelbundna mängder, äta en balanserad kost och äta mindre godis så mycket som möjligt, kan du undvika stora svängningar i blodsockret, och göra måttlig lätt träning efter måltider, som att ta en 20-30 minuters promenad.

För att vara smal och leva ett hälsosamt liv, måste moderna människor vara uppmärksamma på allsidig "hälsoledning". behov, och få akupunktsmassage utförd av kvalificerade och certifierade aromaterapeuter för att få tarmarna att röra sig smidigt, vilket hjälper till att främja bukfettmetabolismen och helt förbättra livsstilen.