Rykten har det på nätet: Kan tuggummi när du går hjälpa dig att gå ner i vikt? 3 tips för att undvika fetma

Det är varmt på sommaren, det finns ett magiskt sätt att bli av med överflödigt fett! "Viktminskningsmetoden för att gå och tugga tuggummi" har blivit viral i Japan nyligen, och många människor är ivriga att prova den. Läkare påpekar att tuggning kan öka adrenalinutsöndringen, förbättra ämnesomsättningen och bidra till viktminskning. Men när du tuggar tuggummi måste du välja sockerfritt tuggummi och du bör behärska 3 principer för bättre resultat.

Enligt en ny studie från Waseda University i Tokyo, Japan, kan tuggummi när man går påskynda hjärtfrekvensen, göra det möjligt för människor att gå längre och bränna fler kalorier. Dessutom fann studien att effekten av att tugga tuggummi på viktminskning kommer från tuggummiet snarare än tuggummiet i sig, och det är bäst att välja sockerfritt tuggummi för att undvika att konsumera extra kalorier.

3 principer för att tugga tuggummi för att gå ner i vikt

Liu Boen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Prevention and Health Education Association och en viktminskningsspecialist, påpekade att att gå ofta och tugga mer verkligen kan bränna kalorier och hjälpa till att gå ner i vikt. Eftersom tuggverkan kan generera "endogen värme", kan den aktivera hjärnan, påskynda adrenalin och främja ämnesomsättningen. Den kan också förhindra fetma, demens, lindra stress och skydda tänderna.

Dessutom kan tuggummi öka mättnaden Om du kan bemästra principen att "tugga långsamt" när du äter, kommer det att vara mer effektivt för viktminskning.

1. Innan du äter: Tugga 1 bit sockerfritt tuggummi i 5 till 10 minuter. (Öka mättnaden)

2. När du äter: tugga långsamt och tugga varje munsbit 30 gånger. (Långsamt att tugga hjälper matsmältningen)

3. Efter måltid: Tuggummi som innehåller xylitol i 5 till 10 minuter. (Upprätthålla munhygien)

Sommaren är den bästa tiden att gå ner i vikt. Träning och tuggummi kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

På den varma sommaren kan dricka mer vatten öka mättnaden och förebygga fetma.

Trampa inte på fetmaminen av misstag 3 tips för att eliminera överflödigt fett

Dr Liu Boen betonade att sommaren är en bra tid att gå ner i vikt Om du vill bli av med överflödigt fett måste du behärska tre tips, inklusive: använd mindre luftkonditionering, drick mindre sockerdrycker och drick mer vatten efter träning. Om du misslyckas med att hantera din vikt ordentligt, eller till och med råkar trampa på överviktsminan, var försiktig så att du inte bara misslyckas med att gå ner i vikt utan också skadar din hälsa.

Fetmaminfält 1/ Var försiktig med att gå upp i vikt om du använder luftkonditionering för mycket: Enligt statistik, för varje 1°C sänkning av luftkonditioneringstemperaturen, kommer ämnesomsättningen att sjunka med cirka 5 %, vilket gör att mänsklig aktivitet minskar. När rumstemperaturen sjunker kan det lätt göra att fett och glukos blir svåra att bränna, vilket resulterar i "hypoxisk fetma" och gör att fett ackumuleras snabbare.

[Läkarens råd]:

Luftkonditioneringstemperaturen bör ställas in på cirka 27 grader Celsius, luftfuktigheten bör hållas på cirka 40 % till 50 %, och ett glas vatten bör placeras inomhus. Blod och porer tenderar att krympa i en torr miljö.

Fetmaminfält 2/Dricka glass och sockerhaltiga drycker kan lätt leda till viktökning: För att gå ner i vikt på sommaren måste du begränsa ditt intag av glass och sockerdrycker. Det är bäst att dricka mer vatten, vilket kan fylla på förlorat vatten, släcka törsten och kontrollera aptiten eftersom hjärnan ibland inte kan skilja på vad som är hungrig och när du är hungrig. känsla av hunger.

[Läkarens råd]:

För huvudmåltider bör du välja lätta måltider och konsumera mycket grönsaker och råvaror, och para ihop dem med säsongens frukter med hårt kött som kräver speciell tuggning, försök att undvika bräserade och stekta rätter när du äter ordentliga huvudmåltider och undviker kakor, godis och drycker utanför huvudmåltiderna, utan att effektivt minska kroppsfettet.

Fetmaminfält 3/Träna och drick mindre vatten eftersom kalorier är svårsmälta: Träning är en viktig del av att hjälpa till med viktminskning. Den rekommenderade tiden för träning är 2 till 3 timmar efter en måltid.

[Läkarens råd]:

Personer som vill gå ner i vikt bör dricka mycket vatten varje dag, med ett intag på minst 2000cc. Sockerfritt, kalorifritt kokt vatten är det perfekta valet. Enligt forskning kan vatten stimulera det sympatiska nervsystemet och öka kaloriförbrukningen. Att dricka ett glas vatten efter träning kan hjälpa till att kontrollera ditt matintag.