Demens är den dyraste kroniska sjukdomen Här är 10 tips för att fördröja den.

Enligt en undersökning från ministeriet för hälsa och välfärd finns det för närvarande cirka 260 000 personer med demens i Taiwan, och det beräknas att antalet kommer att överstiga 1 miljon år 2011. Läkare påminner oss om att med samhällets åldrande har demens blivit den dyraste kroniska sjukdomen, särskilt när det gäller "vårdkostnader" är därför självhantering av kroniska sjukdomar.

Zhen Ruixing, chef för den allmänna neurologiska avdelningen på Far Eastern Hospital, påpekade att den enorma våg av demens orsakad av ett åldrande samhälle är oundviklig. Enligt statistik finns det för närvarande mer än 47 miljoner människor som lider av demens världen över, och en ny person dör var tredje sekund. Demens i Taiwan ökar också snabbt i takt med att befolkningen åldras, och de sociala problemen som blir följden blir allt allvarligare.

Demensvården börjar med självförvaltning

Utöver sjukvårdskostnader kräver demens långvarig vård, särskilt "vårdkostnaderna", vilket är en smärta i hjärtat hos många patienters familjer Om vi ​​inte aktivt förbättrar vårdsystemet för personer med demens, när väl antalet personer med demens ökar dramatiskt, kan det öka belastningen på samhället.

Inför vågen av demens bör vi börja med "självhantering av kroniska sjukdomar". Framför allt stärks tre aspekter: sjukvård, livsstil och emotionell hantering. Det rekommenderas att utveckla goda vanor i fyra aspekter: att vägra röka, äta en hälsosam kost, utveckla bra träningsvanor och sluta dricka.

10 tips för att bromsa demens

Dr. Zhen Ruixing betonade att demens är en sjukdom som berör alla i dagens samhälle. Degenerativ Alzheimers sjukdom står för 60 %, och 5 % till 10 % är relaterad till genetik, men vaskulär demens är mer relaterad till familje- och livsstilsvanor. Risken för demens kan försenas genom "självhantering av kroniska sjukdomar".

Även om förekomsten av demens i landet är hög bland personer över 65 år, och prevalensen tenderar att fördubblas med vart femte års ålder, har forskningsresultat från Mayo Clinic i USA visat att aktiv träning och hjärnträning kan bromsa graden av degeneration, effektivt förbättra de kliniska symtomen hos äldre personer med demens, och minska vårdtrycket på familjemedlemmar.

I synnerhet är den genomsnittliga tiden från början av demens till döden cirka 5 till 9 år Även om det inte finns någon möjlighet till återhämtning när sjukdomen väl har drabbats, kan risken minskas genom "10 tips för att fördröja demens":

• 1. Aktiv och skonsam daglig träning varje dag. Stimulera och förbättra hjärnans minnesfunktion. Den rekommenderade träningsprincipen är att vara andfådd efter träning men ändå kunna prata. Det är bäst att träna 30 minuter varje dag, vilket kan delas upp i 2 gånger. (eller minst 150 minuter per vecka, vilket kan genomföras på 5 dagar). Och försök att hålla din puls på 110 slag per minut.

• 2. Rätt sömn hjälper till att öka uppmärksamheten i det dagliga livet och minska minnesförlusten.

• 3. Minska stressen i livet och undvik depression.

• 4. Minska din stillasittande livsstil.

• 5. Medelhavskost. De viktigaste kostegenskaperna är oraffinerade fullkorn, nötter, frukt och grönsaker, olivolja, djuphavsfisk och måttligt rött vin.

• 6. Utifrån dina personliga intressen, behov och förmågor, gör fler saker som intresserar dig och som är meningsfulla och bidrar till samhället varje dag.

• 7. Förmåga att upprätthålla värdighet och självständig egenvård.

• 8. Öka ditt sociala nätverk i det dagliga livet.

• 9. Kontrollera de tre höga nivåerna (högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol).

• 10. Undvik att röka och dricka.