Är det okej att äta lågkalorimat? Var försiktig, dessa 6 vanliga viktminskningsmat gör dig hungrigare ju mer du äter dem

Salladssallad, sockerfritt grönt te, agar-agar, sockerfri kost... Äter du fortfarande dessa saker för att förhindra viktökning? Lägga ner alla? Det visar sig att många livsmedel som allmänt anses vara "bra för viktminskning" faktiskt stimulerar aptiten, eller så är det inte ovanligt att människor äter för mycket och går upp mer i vikt för att de är för hungriga. Låt oss nu ta en titt på de fruktansvärda fällorna som är gömda bakom dessa "heliga viktminskningsprodukter"...

[Typ 1: Skinyoghurt]

Sötman i skummad yoghurt är ofta konstgjord, vilket kommer att stimulera utsöndringen av magsaft, och om det inte finns tillräckligt med mat att smälta kommer du att känna dig hungrig.

Bättre val: Du kan välja yoghurt med låg fetthalt och blanda den med frukt för att öka mättnaden.

【Typ 2／Stor grönsakssallad utan dressing】

En typisk lunch för dieter är ofta en sallad utan dressing, men en sådan lunch är extremt effektiv för att framkalla aptit, och det låga proteinet och det låga fettinnehållet kan lätt orsaka hunger.

Bättre val: Lägg till 80 till 160 gram protein till din sallad, till exempel magert nötkött, kyckling eller bönor. Faktum är att om du väljer mat med mindre fett kan du äta mer.

[Typ 3 / Tuggummi]

Människor som förespråkar att gå ner i vikt genom att tugga tuggummi tror att tuggummi kan hindra människor från att äta mellanmål I själva verket kan den söta smaken av tuggummi få magsaft att röra sig, och tuggning kan påskynda matsmältningssystemets funktion och stimulera aptiten.

Bättre val: Om du bara är sugen på något och vill hålla munnen sysselsatt är obearbetade färska grönsaker ett säkert val.

[Typ 4: Svart kaffe och kolsyrat vatten]

Koffein och kolsyrade drycker kan dämpa din hunger under en kort stund, men efter ett tag kommer hungern tillbaka och få dig att vilja äta.

Bättre val: Varma drycker kan bromsa din aptit, så ibland kan du ta en kopp koffeinfritt örtte istället för kaffe!

[Typ 5 / Apple]

Äpplen är rika på många vitaminer och kostfibrer, men att äta enbart ett äpple är inte ett näringsmässigt balanserat mellanmål Om du äter ett äpple ensam på eftermiddagen blir du särskilt hungrig innan middagen.

Ett bättre val: När du äter ett äpple kan du lika gärna äta 5 till 10 mandlar eller ostpinnar, så att du inte skakar ner huvudmåltiden.

[Typ 6 / Fettfria kakor eller andra bakverk]

Människor som är oroliga för sin vikt väljer ofta omedvetet livsmedel som är märkta med "0 fett" eftersom de naturligtvis tror att sådana livsmedel är mer fördelaktiga för diet än vanlig mat. Men när tillverkare skapar mat utan fett tillsätter de ofta mer socker. Om du inte tror på det, kontrollera näringsfakta på baksidan av förpackningen och du kommer att upptäcka att lätt mat ofta innehåller fler kalorier.

Bättre val: Det rekommenderas att ta fullkornskex eller högkvalitativ choklad för att inte oroa dig för att kliva in i minfältet för att överskrida kalorigränsen.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Missförstå dem inte längre Dessa 8 "dåliga" matvaror du trodde var "bra" livsmedel

Europeiska och amerikanska experter delar med sig av fyra tips för att integrera kunskapen om hälsosam viktminskning som alla känner till i livet och förvandla det till verklig handling

Mer brådska, mindre fart! 4 korrekta viktminskningstips som aldrig kommer att gå upp i vikt igen

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.