Att dricka kaffe kan öka muskelstyrkan och förebygga demens... En tabell kan hjälpa dig att förstå ditt kaffeintag och förebygga missbruk!

Kaffekulturens popularitet har också lett till en ny kaffematstrend! Många människor behöver en kopp kaffe varje dag, och även stormarknader och kaffekedjor erbjuder köp en få en gratis och 30 % rabatt på den andra koppen för att främja försäljningen. De flesta kanske inte vet att alla inte kan dricka kaffe, eller ens förstår för- och nackdelar med kaffe Om de blint följer trenden och dricker kaffe men utvecklar hälsoproblem, kommer resultatet inte att vara värt det.

Ammande mödrar bör sluta dricka koffeinhaltigt kaffe

Nutritionist You Weiming nämnde att för de flesta människor kommer en liten mängd koffein inte att orsaka hälsoproblem, men överdrivet intag kommer att orsaka sömnlöshet, huvudvärk, onormal hjärtrytm, irritabilitet och ångest. Det är särskilt farligt för patienter med psykiska sjukdomar som rastlöshet, sömnlöshet, depression, etc. Men om en frisk person är extremt känslig för koffein. är mycket låg.

För kvinnor som förbereder sig för att bli gravida eller redan är gravida, kan överdrivet koffeinintag öka risken för missfall och låg födelsevikt. Speciellt för ammande mödrar, om deras barn blir irriterade efter att ha druckit koffeinhaltiga drycker som kaffe och te, måste de sluta dricka koffeinhaltiga drycker. Dessutom kan överdrivet koffeinintag av barn också uppleva negativa hälsoeffekter som sängvätning och matthet.

Akta dig för kaffeberoende! Koffeinabstinenssymptom som trötthet, huvudvärk och irritabilitet

Det kan vara svårt för oss att föreställa oss att hundratals miljarder koppar kaffe konsumeras varje år. Denna svindlande siffra handlar inte bara om fördelarna med konsumtion, utan ännu viktigare, om kaffe orsakar beroende! ? Nutritionist You Weiming påpekade att personer som dricker kaffe under lång tid kommer att börja uppleva abstinenssymptom som trötthet, huvudvärk, irritabilitet och ilska 24 timmar efter att de har slutat att dricka kaffe. Vårt beroende och beroende av koffein förtjänar mer uppmärksamhet från allmänheten.

Studie: Att dricka kaffe kan hjälpa till att förebygga demens och öka muskelstyrkan

Kaffe är som ett tveeggat svärd Om det används på rätt sätt kan det fortfarande ha värdefulla hälsofördelar Du Weiming sa att det finns många växtkemikalier i kaffe som har goda effekter på nervsystemet, den fysiologiska ämnesomsättningen, muskelaktiviteten och hälsan bekämpa fria radikaler och därigenom förbättra kroppens skyddsmekanism för nerver.

Sportforskning har också funnit att koffein kan bidra till att förbättra idrottsprestationer Det spekuleras i att koffein ökar cellernas utnyttjande av kalciumjoner, vilket stärker muskelsammandragningen och ökar muskelvävnadens styrka.

Nutritionist You Weiming påminner oss om att även om att dricka kaffe kan bidra till att öka vårt humör, förbättra vår uppmärksamhet och koncentration, kan inte alla dricka det så mycket som de vill för att få hälsofördelarna med kaffe.

Hälso- och välfärdsministeriet rekommenderar att det dagliga koffeinintaget per person inte bör överstiga 300 mg. För förpackade drycker som innehåller koffein bör koffeininnehållet anges på ytterförpackningen av enskilda produkter.

(1) För drycker som innehåller 20 mg eller mer koffein per 100 ml, ska koffeinhalten anges i milligram koffein per 100 ml.

(2) Om koffeinhalten per 100 ml är mindre än 20 mg, ska den märkas som "20 mg/100 ml eller mindre".

(3) För produkter som innehåller 2 mg eller mindre koffein per 100 ml kan termen "lågt koffein" ersättas med termen "20 mg/100 ml eller mindre".

Registrerade dryckesbutiker, närbutikskedjor och snabbmatskedjor som säljer kaffedrycker som tillagas på plats bör visa röda, gula och gröna symboler eller mönster på en iögonfallande plats på försäljningsplatsen för att särskilja koffeininnehållet:

(1) Rött indikerar en total koffeinhalt på 201 mg eller mer per kopp.

(2) Gul representerar en total koffeinhalt på 101 mg till 200 mg per kopp.

(3) Grön betyder att den totala koffeinhalten per kopp är mindre än 100 mg.