Kommer du att gå ner i vikt om du dricker mycket bantande te i kallt väder? Kända läkare avslöjar 3 myter om viktminskning

Som ordspråket säger: "Gå ner i vikt på sommaren och håll dig smal på vintern, följ årstiderna och gå ner i vikt lätt Om du vill bli av med vinterfett, påminner läkarna dig om att börja med att stärka dina muskler, och efter träning bör du fokusera på "mindre stärkelse och mer protein", och skingra de "3 myterna om vinterviktminskning", inklusive: "Kommer det att dricka vikt när du går ner i vikt när det fortfarande är kallt?" ce resultatet med halva ansträngningen.

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en fetmaspecialist, påpekade att vintern är en årstid då aptiten ökar. Många fester i slutet av året är bundna till att äta mycket kött och fisk. Om människor inte vill lida av "vinterfett" är att kontrollera sin kost och träna regelbundet de grundläggande sätten att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Ta bort vinterfettet och ät mindre stärkelse efter träning

Vill du bli av med vinterfettet bör du börja med att stärka dina muskler. Eftersom musklerna är hjältarna bakom kaloriförbränning, om kroppen inte har tillräckligt med muskler för att förbränna tillräckligt med kalorier, måste kroppen lagra fett för att förhindra att kalorierna går förlorade. Tillsammans med att sitta länge, kommer fetma tyst att smyga sig på dig i denna onda cirkel.

Om du vill öka muskelmassan är det bäst att äta mindre stärkelse efter träning och komplettera med mer protein för att hjälpa muskeltillväxten. Mat som kycklingbröst och rött kött med mindre smaksättning är bra val, men kom ihåg att inte krydda dem för mycket, annars kommer du av misstag att konsumera mycket fett eller salt efter träning, vilket avsevärt kommer att minska dina viktminskningsresultat.

För att hantera din vikt väl måste du först bryta dessa tre myter

Dr Liu Bowen betonade att att gå ner i vikt inte är något som kan uppnås över en natt Om du vill bli av med vinterfettet bör du först bryta de tre felaktiga myterna, utveckla en god vana att mäta din vikt varje dag, hålla ut och göra ett bra jobb med viktkontroll. När det korrekta viktminskningskonceptet internaliseras som en del av livet blir det lika lätt som att andas, och du kan hålla dig borta från vinterfettets ondskefulla förveckling.

Myt 1. På vintern kan du inte äta före eller efter träning?

Lösning: Träna aldrig på fastande mage före träning, eftersom träning på fastande mage kommer att sänka blodsockret och påverka den idrottsliga prestationen, men överdriven träning kommer också att orsaka en belastning på magen. Det bästa sättet är att hänvisa till träningsmängden Till exempel äta tills du är mätt till 60 % innan du tränar en halvtimme senare.

Det rekommenderas att välja en uppfriskande salladssallad med en banan. Och inom 30 minuter efter träning måste du fylla på med näring och protein och kolhydrater för att hjälpa musklerna att reparera. Att välja en lätt måltidssallad med både grönsaker och kött är det smartaste sättet att äta!

Myt 2. Det är kallt, så att äta frukt på natten gör dig inte tjock?

Lösning: De flesta gillar alltid att ta en tallrik med frukt efter en måltid, särskilt säsongens frukter som är rika på vitamin C. Du kan faktiskt äta dem när du vill, utan någon tidsbegränsning. Till exempel är de vattenmeloner och cantaloupes som finns i överflöd på senaste tiden.

Men om du gillar att äta frukter som innehåller mycket socker, såsom bananer, longans, litchi, persimoner, sockerrör och kanderade dadlar, måste du tänka på mer Eftersom dessa frukter med hög sockerhalt är rika på fruktos och stärkelse, om du väljer att äta dem på natten, kommer sockret att samlas i kroppen och orsaka övervikt.

Myt 3. Kommer att dricka bantande te eller diuretika i kallt väder hjälpa dig att gå ner i vikt?

Lösning: Det upptäcks ofta på polikliniken att vissa dricker bantande te eller använder diuretika för att gå ner i vikt på vintern. I själva verket är detta ett "fusk" sätt att gå ner i vikt, eftersom diuretika bara kan minska kroppsvattnet och inte kan minska kroppsfettet. Genom att använda läkemedel för att få patienterna att utsöndra stora mängder vatten kan de naturligtvis stå på vågen och omedelbart gå ner 2 eller 3 kilo på en vecka, men det är bara att utsöndra vatten. Precis som att svettas ymnigt i en ugn, kommer din vikt att gå upp omedelbart när du dricker vatten. Det viktiga är att kroppsfettkvoten för många människor faktiskt ökar, och syftet med att gå ner i vikt inte riktigt uppnås.

【Intim påminnelse】:

Att eliminera vinterfett är faktiskt inte alls svårt. Läkare påminner folk om att undvika allt du kan-äta restauranger när de äter tillsammans och att hålla fast vid principen att inte äta mer än 80 % mätt vid varje måltid. Att ta fler varma källbad, varma bad och dricka varmt vatten är till hjälp för den basala ämnesomsättningen på vintern. Dessutom bör du fortfarande bibehålla minst 150 minuters träning per vecka. Det rekommenderas att konsumera kalorier genom att gå i rask takt för att uppnå målet att bränna fett och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.