En Xinya fortsätter att äta under sin viktminskningssemester? Nutritionist: 3+1 läcker matdag för att lätt gå ner i vikt

En Xinya, känd som "den nya generationens sexiga gudinna", har väckt stor uppmärksamhet från nätanvändare för sin smala och välproportionerade figur sedan debuten. För att behålla de graciösa kurvorna har man lagt ner mycket kraft på aktiv kontroll. Men nyligen skrev An Xinya på Facebook att hon gav sig själv en ledig dag för att gå ner i vikt och åt mycket på en gång: "Thaimat + 2 skålar ris + 1 snabbmatsmåltid + 1 thailändsk risnudlar + 1 skål snabbnudlar + 1 paket kex", vilket fick många nätanvändare att fråga, är det verkligen okej att äta så här? Det visar sig att An Xinya reste i Thailand med sina vänner, och det var en sällsynt chans för henne att koppla av, så hon åt så hänsynslöst!

Kan du inte äta god mat för att gå ner i vikt? Använd "matdagen" väl för att justera ämnesomsättningen och gå ner i vikt mer hållbart

Om du vill behålla en bra figur, kan du äta utsökt mat samtidigt som du går ner i vikt? Nutritionisten Zhao Hanying sa att att gå ner i vikt är en lång resa, så det är väldigt viktigt att hitta en metod som passar dig och som kan implementeras under lång tid. Därför, om du kan ordna en "matdag" för att koppla av dig själv under genomförandet av planen, kan du uppnå tre stora fördelar:

Fördel 1: Låt kroppen anpassa ämnesomsättningen och undvik elastisk trötthet.

Fördel 2: Slappna av i sinnet och undvik att äta upp igen.

Fördel 3: Hjälper viktminskningsplaner att genomföras smidigare och under en längre tid.

Äter de som försöker gå ner i vikt för mycket mat utan begränsningar? Var noga med att inte gå upp i vikt igen, utan också att möta 3 problem

Det är dock värt att notera att för dem som går på en diet och måttligt kontrollerar sin kost, om de äter för mycket när de åker utomlands eller på en "matdag" utan att få i sig tillräckligt med frukt och grönsaker och dricka tillräckligt med vatten, kan de drabbas av följande tre stora hälsoproblem:

Problem 1/ Expandera magen: Plötslig överätning kan lätt expandera magen, som har krympt på grund av en måttlig och balanserad kost. Detta ökar i sin tur belastningen på magen och orsakar irriterande magsmärtor.

Problem 2/Uppblåsthet och matsmältningsbesvär: På grund av felaktig kostkontroll, om du äter och dricker mycket på kort tid, kommer din kropp inte att kunna smälta så mycket mat på en gång, vilket kommer att leda till matsmältningsbesvär, uppblåsthet och till och med förstoppning.

Nyligen skrev An Xinya på Facebook att hon gav sig själv en ledig dag för att gå ner i vikt och åt mycket på en gång: "Thaimat + 2 skålar ris + 1 snabbmatsmåltid + 1 thailändsk risnudlar + 1 skål snabbnudlar + 1 paket kex", vilket fick många nätanvändare att fråga, är det verkligen okej att äta så här? (Bilden tagen från Amber Ans Facebook)

Fråga 3/Sökning i blodsocker: Dessutom, som nämnts i An Xinyas Facebook-inlägg, väcker hennes diet med att äta 2 skålar ris, 1 snabbmat, 1 portion risnudlar, 1 skål snabbnudlar och 1 förpackning kex på en dag, oron för överdriven konsumtion av raffinerad stärkelse, vilket kan leda till att blodet inte fungerar fullt ut på en kortare tid av stärkelse , är det mer troligt att de kolhydrater som äts kommer att omvandlas till fett och lagras i buken.

Det viktigaste är att om människor saknar självkontroll och äter för mycket när de reser utomlands eller på matdagar, förutom den dolda faran att inducera de tre stora hälsoproblemen som nämns ovan, om de inte har dubbel självkontroll, är det mer sannolikt att de inte kan motstå sin aptit och fortsätter att äta för mycket, och de kommer inte att kunna gå tillbaka till de matvanor som de har arbetat så hårt på.

Det finns tips för att äta god mat utan att gå upp i vikt! Nutritionist: Hemligheten ligger i 3+1-regeln

Om du vill gå ner i vikt och behålla en bra figur, betyder det att du inte har tillgång till utsökt mat för resten av ditt liv? Nutritionisten Zhao Hanying påpekade att så länge du tar hänsyn till din personliga konstitution och ibland ger dig själv en gourmetdag, och kommer ihåg följande 3+1-regel när du njuter av utsökt mat utomlands, kommer du att kunna tillfredsställa din aptit utan att gå upp i vikt igen:

Regel 1/ Ät en balanserad och varierad kost: Oavsett om du reser utomlands eller på en matdag kan du äta nudlar, bröd, kakor och friterad mat så mycket du vill, men om du vill hålla dig i god form kan du fortfarande inte äta så mycket som du vill när du njuter av utsökt mat. Istället bör du ha en balanserad kost och äta allt. I synnerhet är tillskott av frukt och grönsaker ännu viktigare. Det rekommenderas generellt att när du reser utomlands kan du beställa några blancherade grönsaker, wokade grönsaker eller en salladstallrik under måltiderna, som alla är bra val eller så kan du köpa lite frukt i en stormarknad eller närbutik, som alla är bra sätt att enkelt komplettera kostfibrer och fytokemikalier.

Även om du kan njuta av utsökt mat på matdagen utan överdriven träning, betyder det inte att du bara kan sitta där och vara en soffpotatis efter maten. Det rekommenderas fortfarande att människor ägnar sig åt avkopplande aktiviteter efter måltider, såsom promenader, shopping, spa, massage, etc.

Regel 2/ Njut av maten långsamt: Alla kommer att bli glada över att prova friterad mat, bakverk eller exotiska läckerheter som de inte har ätit på länge. Att göra det kommer inte bara att hjälpa matsmältningen och upptaget, utan jag tror att efter upprepat tuggande kommer du att upptäcka att din aptit inte är lika stor som tidigare, och du känner dig faktiskt lätt mätt.

Regel 3/Måttlig träning efter måltider hjälper matsmältningen: Även om du kan njuta av utsökt mat utan överdriven träning på matdagen, betyder det inte att du kan sitta som en soffpotatis efter maten. Det rekommenderas fortfarande att människor ägnar sig åt avkopplande aktiviteter efter måltider, såsom promenader, shopping, spa, massage, etc.

Vad är den sista +1-regeln? Nutritionisten Zhao Hanying nämnde att nyckeln är att hitta bra systrar, släktingar och vänner att "dela" tillsammans! Jag tror att även om Amber An avslöjade på Facebook att hon åt så mycket utsökt mat, i själva verket, om de risnudlar, snabbnudlar, snabbmat och kex som hon nämnde alla delades med vänner som reste tillsammans, och samtidigt, måttlig massage, simning, shopping och promenader är bra sätt att effektivt konsumera överskott av kalorier och förbättra ämnesomsättningen.

[Nutristers tips]:

Nutritionisten Zhao Hanying påminde slutligen om att förutom den sällsynta möjligheten att resa utomlands, rekommenderas det generellt att människor diskuterar med en dietist baserat på deras personliga fysiska tillstånd och mentala tillstånd innan de bestämmer sig för om de ska ha en "matdag" under sin viktminskningsplan, för att uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen.