Magfett är det svåraste att tappa? 5 tips för att minska ditt magfett och omforma din midja

Att titta på en stor mage som sticker ut från din midja kan vara frustrerande för människor som vill gå ner i vikt. Faktum är att magen är den svåraste delen av kroppen att gå ner i vikt. Vilka är sätten att tappa detta magfett? Här är 5 tips som hjälper dig att tappa magfett.

1. Kontrollera hela tiden och håll dig i form

Förutom träning är det lätt för män att gå upp i vikt i medelåldern, så de måste kontrollera sig själva hela tiden, behålla sin kroppsform, sätta rimliga viktminskningsmål utifrån sin ålder och fysiska kondition, hålla sig till långvarig träning, vara uppmärksam på en balanserad kost och ha en bra inställning till den långsiktiga kampen mot viktminskning, för att behålla en perfekt figur.

2. Drick mer honungsvatten

Honungsvatten är favoriten för människor som vill gå ner i vikt Du kan dricka honungsvatten som vatten, men det kommer inte att göra dig tjock och kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Du kan dricka ett glas honungsvatten innan måltider, vilket effektivt kan undertrycka din aptit och rengöra dina tarmar.

Honungsvatten är favoriten för människor som vill gå ner i vikt Du kan dricka honungsvatten som vatten, men det gör dig inte tjock och kan också hjälpa dig att gå ner i vikt.

3. Skaffa ett husdjur

Faktum är att många vackra tjejer gillar små djur väldigt mycket. Men många vackra tjejer är för lata för att ha ett eller två små husdjur hemma. Många vackra tjejer tycker att det är för tröttsamt att ha ett husdjur eftersom de behöver mata det, städa upp dess bajs och urin och bada det. Men visste du att människor som håller husdjur konsumerar i genomsnitt 850 kalorier mer per dag än de som inte har ett husdjur, vilket motsvarar kalorierna i en portion stekt ris? 850 kalorier mindre per dag är en mycket betydande siffra i det långa loppet.

4. Magmassage med två fingrar

Det vill säga, de två tummarna överlappar varandra, och trycket ska vara lämpligt när det finns en puls som slår under händerna och patienten inte känner smärta, vågliknande tryckmetod: lägg ihop båda händernas fingrar, sträck dem naturligt, placera vänster handflata på baksidan av höger fingrar, och placera handflatan och fingrarna på höger hand platt på buken, tryck sedan in, tryck inåt och nedåt med kraft, tryck sedan nedåt med kraft, förflytta dig framåt med kraft, vattnet.

När du utför bukmassage är det bäst att ligga på rygg i sängen. Använd först den vågliknande tryckmetoden för att flytta från den övre delen av buken till den nedre delen av buken 3-4 gånger, och använd sedan två-fingrars överlappande tryckning på Zhongwan-, Zuotianshu- och Guanyuan-akupunkten i tur och ordning. Tryck på varje akupunktspunkt i 2-3 minuter. Det är dock inte tillrådligt att massera efter en måltid eller när du är särskilt hungrig. Om du har en kronisk sjukdom kan du vila några dagar efter en månads massage. Om du insisterar på att massera varje dag och anpassa din kost under en längre tid kommer det att få en viktminskningseffekt.

När du utför bukmassage är det bäst att ligga på rygg i sängen.

5. Halka klackar kan lätt dra åt magen

Ligg på rygg med fötterna och knäna lätt isär, och placera händerna på magen med handflatsbasen vilande på den övre kanten av bäckenet. Spänn magen och använd fingrarna för att känna de spända magmusklerna. Ta sedan ut benen från helt till att böja vaderna mindre än 90 grader. Se till att hålla hälarna glidande längs med sängen. När du känner att bäckenet vaggar, sätt tillbaka benen till en rak position. När du har bemästrat rörelsen fullt ut kan du lägga armarna vid dina sidor och göra rörelsen.

Denna rörelse kan effektivt träna de djupa musklerna i nedre delen av magen och har en god effekt för att spänna magen. Vanligtvis vila i ungefär en minut efter var 20:e-30:e gång och upprepa övningen 3-4 set. Om den här rörelsen känns lätt kan du lyfta hälarna från marken och göra övningen för liggande benhöjning.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd