Äta mindre och träna mer men ändå gå upp i vikt och känna dig tröttare? Detta visade sig vara boven...

Varför blir du fortfarande tjock även om du äter mindre och tränar mer? Är det på grund av bristande viljestyrka? Eller ignorerar principen "ät mindre, träna mer" något viktigare element? Faktum är att fetma inte är förutbestämd, och det är inte heller omöjligt att gå ner i vikt Det visar sig att det är relaterat till den skyldige som orsakar kronisk inflammation i kroppen. Fler och fler studier har bekräftat att läckande tarm är nära relaterad till kroppens inflammatoriska svar, och kronisk inflammation i kroppen är den främsta orsaken till många kroniska sjukdomar som allergier, fetma, fettlever, metabolt syndrom, diabetes, autoimmuna sjukdomar, colon irritabile, hjärt-kärlsjukdom, kronisk trötthet, etc.

Sjukdomen börjar i tarmen! Reparerar läckande tarm och minskar inflammation

Hippokrates, den västerländska medicinens fader, sa för mer än två tusen år sedan: "Sjukdomar börjar i tarmarna"! Om den läckande tarmen kan repareras, minskar risken för inflammation i kroppen avsevärt. Det kan inte bara effektivt förhindra uppkomsten av kroniska sjukdomar, utan det kan till och med hålla dig borta från kroniska sjukdomar, inklusive problemet med fetma. Tarmen är en viktig barriär i kroppen. Sundheten i dess funktion påverkar också hälsotillståndet.

Dr. Wu Jiahong, en behandlande läkare vid Institutionen för familjemedicin vid National Taiwan University Hospital och en fetmaspecialist vid Taiwan Obesity Medical Association, delade ett polikliniskt fall i sin nya bok "Leaky Gut, the Key to Inflammation" kom för att träffa honom och sa att han vanligtvis åt väldigt lite och tränade, men patienten fick just att äta: Jag äter bröd, smörgåsar och dricker ibland mjölkte, och jag försöker koka grönsakerna sällan, och jag går till gymmet för att springa två gånger i veckan, men jag kan fortfarande inte gå ner i vikt, och jag känner mig mer och mer trött.

Fokusera inte på att "äta mindre", utan först "äta rätt"

Vad är problemet med att människor försöker gå ner i vikt genom att "äta mindre och träna mer" men misslyckas med att uppnå sitt mål? Sanningen är: Fokusera inte på att "äta mindre", utan du måste först "äta rätt". I synnerhet, tro inte av misstag att att äta mindre innebär att du konsumerar mindre kalorier och att du kan gå ner i vikt. Det vi bör tänka på är hur vi kan förändra våra liv genom att anpassa vår kost och äta rätt näring, snarare än att förlita oss på att lägga till och subtraktera kalorier, om de fysiologiska funktionerna är korrekta, kommer kroppen naturligt att svara med en normal vikt och den förväntade hälsan.

För att ge ett enkelt exempel, om du dricker en 700 ml kopp pärlmjölkste med fullsocker, som har cirka 600 kalorier, och en tallrik sallad, nötter och fullkornssallad, som också har 600 kalorier, är de fysiologiska reaktionerna i kroppen efter att ha ätit dessa två livsmedel faktiskt olika. För trots att båda innehåller 600 kalorier, har mjölkte och sallad helt olika ingredienser och näringsämnen, och kommer att orsaka helt olika fysiologiska reaktioner i kroppen. Cellerna i din kropp bryr sig om vilka "näringsämnen" du äter, och räknar inte ut hur många "kalorier" du äter. Näringen i maten är som en nyckel, en viktig switch för att starta den fysiologiska kedjereaktionen. De många fysiologiska reaktionerna som följer avgör människokroppens hälsa, inklusive, naturligtvis, kroppens vikt.

Dr. Wu Jiahong sa därför, var inte besatt av att "äta mindre", utan du måste först "äta rätt". Även om du vill äta mindre och träna mer så måste det utgå från att "äta rätt". Först, konsumera en balanserad och tillräcklig mängd kolhydrater, fetter, mineraler, vitaminer och fytonäringsämnen. Ät rätt mat och de rätta näringsämnena kommer att vara naturligt friska och normala.

Att äta grönsaker först, sedan kött kan hjälpa till att gå ner i vikt

Förutom att äta rätt näring är ordningen du äter också nära relaterad till din hälsa. Även om det är samma mat, samma kalorier och samma sammansättning, kommer att äta i olika ordningsföljder ha olika effekter på din hälsa. En forskningsrapport publicerad i Diabetes Care, en auktoritativ diabetestidskrift, påpekade att först äta grönsaker, sedan kött och slutligen kolhydrater (bröd och juice) kommer att resultera i betydligt lägre blodsocker- och insulinkoncentrationer efter måltider än att äta kolhydrater först. Enkelt uttryckt innebär det att ändra den traditionella vanan att "äta tillbehör till måltiderna" till att "äta grönsaker med ris" och göra grönsaker till basfödan.