Gå ner i vikt genom att följa din menstruationscykel ~ 4 stadier av TCM för att gå ner i vikt snabbare utan att fastna

Jag tror att när det kommer till "period" tenderar de flesta kvinnor att ha en kärlek-hat-attityd till det! Faktum är att menstruationsperioden inte bara är en av indikatorerna för att bedöma om kvinnors fysiologiska funktioner fungerar normalt. Ur traditionell kinesisk medicins perspektiv kan det att bemästra menstruationscykeln och äta rätt mat hjälpa kvinnor att gå ner i vikt med "dubbelt resultat med halva ansträngningen"! När det gäller hur man använder "menstruationscykelns viktminskningsmetod", låt en professionell kinesisk medicinutövare förklara det för dig.

Exklusivt för kvinnor! Görs "menstruationscykelns viktminskningsmetod" rätt? TCM Doctor's Secrets

Vad är "menstruationscykelns viktminskningsmetod"? Zhou Zonghan, behandlande läkare vid avdelningen för traditionell kinesisk medicin vid Ren'ai Branch of Taipei Municipal United Hospital, sa att den så kallade menstruationscykelns viktminskningsmetod huvudsakligen hänvisar till de dagliga kost- och konditioneringsriktlinjerna, som används för att koordinera med kvinnors naturliga menstruationscykel för att gå ner i vikt, snarare än att gå ner i vikt under menstruationen. Den specifika operationsmetoden är att bestämma hur man ska ordna viktminskningsplanen baserat på kvinnors månatliga fysiologiska cykel och förändringarna i hormoner i kroppen. Generellt sett, i klinisk praxis kommer utövare av kinesisk medicin att dela upp den kvinnliga menstruationscykeln i fyra stadier för diskussion:

Fas 1 / Menstruation: För att förhindra ödem, få tillräckligt med sömn och använd leverlindrande och qi-reglerande livsmedel för att lindra obehag

De 1 till 5 dagarna efter menstruationens början är menstruationsperioden Även om denna period är det stadium då kvinnors kroppsmetabolism är mest aktiv, behövs mer näring. Men på grund av den minskade progesteronsekretionen är kvinnor särskilt benägna att uppleva obehag som aptitlöshet, depression och stress.

Dessutom anser kinesisk medicin att kvinnors fysiska konstitution befinner sig i stadiet av "övergång från yang till yin" under menstruationen. När det gäller daglig vård rekommenderas kvinnliga vänner att undvika rå, kall och sval mat (såsom glass, frukt och grönsaker, rå mat), samt stimulerande mat som alkohol som lätt kan orsaka känslomässiga känslor. Istället är måttligt intag av örter som moderört, cyperus rotundus, ros etc., som hjälper till att lugna levern och reglerar qi och reglerar menstruationen, ett bra konditionsalternativ.

Dessutom bör det påminnas om att det är normalt för kvinnor att gå upp 1 till 3 kg i vikt på grund av ödem under menstruationen på grund av dålig vattenmetabolism och retention i kroppen. Därför, baserat på ovanstående skäl, bör kvinnliga vänner undvika överdriven diet och överdriven motion vid denna tidpunkt, och istället använda denna möjlighet att anpassa sin fysiska kondition och lägga en bra grund för hälsa i nästa steg. Det viktigaste är att om du vill undvika problem som svullnad i ansikte och ben, är att få tillräckligt med vila och undvika sömnbrist och överdriven trötthet är de grundläggande sätten.

Follikelstadiet är också den gyllene perioden för kvinnor att gå ner i vikt! Därför rekommenderas vänner som vill gå ner i vikt att dra fördel av denna period för att aktivt delta i aerob träning, och försöka bibehålla en viss träningsfrekvens, och det är bäst att hålla minst 7 timmars träning per vecka.

Fas 2 / Gyllene period för viktminskning: Kontrollera din aptit och bli aktiv för att gå ner i vikt snabbare

Den 6:e till 12:e dagen efter menstruationens början är den så kallade preovulationsperioden. Vid denna tidpunkt har menstruationen precis avslutats, äggstockarnas folliklar är i utvecklingsstadiet och den basala kroppstemperaturen är i lågtemperaturperioden. Traditionell kinesisk medicin tror att detta är den period då kvinnors "yin-blod genereras". Därför använder traditionell kinesisk medicin ofta mediciner som ger näring till yin och fyller på blod. Till exempel är vargbär, röda dadlar, etc. vanliga medicinska material som hjälper kroppen att absorbera, förnya och reparera skadade celler.

Dessutom är follikelstadiet också den gyllene perioden för kvinnor att gå ner i vikt! För vid denna tidpunkt är kroppens hormonutsöndring kraftig, och även ämnesomsättningen och matsmältningsfunktionerna är i bästa skick. Därför rekommenderas vänner som vill gå ner i vikt att dra fördel av denna period för att aktivt delta i aerob träning, och försöka bibehålla en viss träningsfrekvens, och det är bäst att hålla minst 7 timmars träning per vecka.

Det bör dock noteras att eftersom kroppens konsumtion, matsmältning och absorptionshastighet ökar vid denna tidpunkt kommer även upptaget av kolhydrater, fetter och proteiner i kroppen att accelereras. Därför, om du inte är försiktig med din kost och kalorierna du äter inte kan brytas ner snabbt, kommer de att omvandlas till fett och ackumuleras i kroppen, vilket orsakar viktökning. Därför bör de som vill gå ner i vikt undvika kaloririk, fettrik mat i kosten, och konsumera mer järn- och fiberrik mat Till exempel är spenat, kelp, vindruvor, etc. bra val.

Steg 3 / Ägglossning: Gå ner i vikt utan att krympa dina bröst.

Om du vill skapa en graciös figur är det att gå ner i vikt utan att minska dina bröst nyckeln till att behålla kurvorna! Men om du vill gå ner i vikt framgångsrikt utan att krympa dina bröst, vad ska du göra? Den kinesiska läkaren Zhou Zonghan påpekade att "ägglossningsperioden" från den 13:e till den 16:e dagen av menstruationscykeln är ett övergångsstadium från "tung yin till yang" i kinesisk medicinteori. Det rekommenderas att ge lämpliga mängder läkemedel som är fördelaktiga för att ge näring till yin och yang, för att reglera blodcirkulationen.

Dessutom kan du vid denna tidpunkt göra mer bröstmassage för att främja blodcirkulationen runt bröstet, och samtidigt äta några kinesiska medicinska material som har effekten att främja bröstutvecklingen, såsom lakritssoppa, åsneskinnsgelatin och kudzurot, såväl som livsmedel som innehåller lecitin och högkvalitativa proteiner som sojabönor och semond, som kan ge bra proteiner, sojabönor och semond nötter och sesamfrön Det här är enkla kostrecept som hjälper till att få dina bröst att se fylligare ut.

Under "lutealfasen" börjar kvinnors progesteronutsöndring att öka och kroppens metaboliska funktion saktar ner. Därför upplever många människor som vill gå ner i vikt ofta att viktminskningstakten minskar avsevärt vid denna tidpunkt, och de tenderar att gå in i en viktminskningsperiod.

Fas 4/Lutealfas: Diet med lågt GI + regelbunden träning för att förhindra fettansamling och gå ner i vikt

Den 17:e till 28:e dagen efter menstruationen är den luteala fasen. Vid denna tidpunkt kommer de kvinnliga äggstockarna att börja ägglossa och utsöndra en stor mängd progesteron. Traditionell kinesisk medicin menar att detta är det stadium då kvinnors "yangenergi är starkast", och rekommenderar användning av läkemedel som värmer yangen och omvandlar qi för att hjälpa till att sprida livmoderslemhinnan.

Dessutom, eftersom utsöndringen av progesteron hos kvinnor börjar öka och kroppens metaboliska funktion saktar ner vid denna tidpunkt, upptäcker många människor som vill gå ner i vikt ofta att viktminskningstakten är avsevärt reducerad vid denna tidpunkt, och de tenderar att gå in i en viktminskningsväggperiod.

Med tanke på detta rekommenderar den kinesiska medicinläkaren Zhou Zonghan att kvinnliga vänner, när de står inför den irriterande viktminskningsplatån, ska ha i åtanke nyckelpunkterna i "lågt GI-diet" och undvika att konsumera överdrivet högt GI-livsmedel i sin dagliga kost för att förhindra att blodsockret stiger för snabbt, vilket gör att en stor mängd insulin utsöndras i kroppen och ökar risken för fettbildning i kroppen. Att dessutom utveckla en vana av måttlig motion varje dag, äta mer lätt mat, dricka mycket vatten och undvika salt mat kommer naturligtvis att bidra till att förebygga ödem, minska kroppsfettansamlingen och konsolidera tidigare viktminskningsresultat.