Hjälper svart kaffe dig att gå ner i vikt och bränna fett? Nutritionisten Zeng Huijun avslöjar: 5 hemligheter för att dricka kaffe utan att gå upp i vikt

För kontorsanställda att fräscha upp sig har kaffedrickning blivit förstahandsvalet och även en livsstilsvana. Dessutom dricker vissa människor svart kaffe för att bränna fett, eliminera ödem och uppnå viktminskningseffekter. Nutritionisten Zeng Huijun sa dock att att dricka svart kaffe inte är särskilt effektivt för att gå ner i vikt, och att överdrivet koffeinintag har en hög hälsokostnad. Att anpassa din kost och träna är de bästa sätten att gå ner i vikt.

Nutritionisten Zeng Huijun sa att koffein kan främja ökningen av noradrenalin, påskynda ämnesomsättningen och fettnedbrytningen och något öka kroppens kaloriförbrukning per minut, men effekten är inte signifikant; kaffe har en urindrivande effekt, vilket kan hjälpa till att utsöndra överflödigt vatten från kroppen, eliminera ödem och lätt ge människor en illusion av viktminskning.

Överdrivet koffeinintag kan orsaka biverkningar

Det rapporteras att den asiatiska drottningen A-mei och den eviga Thunderbolt-tigern Wu Qilong båda har använt svart kaffe för att gå ner i vikt. Människor som använder svart kaffe för att gå ner i vikt kan uppleva biverkningar som hjärtklappning, handskakningar och kalciumförlust om de konsumerar stora mängder koffein under en längre tid. I svåra fall kan det till och med leda till näringsmässig obalans.

Nutritionisten Zeng Huijun föreslog att det korrekta sättet att gå ner i vikt bör börja med att minska det totala dagliga kaloriintaget och regelbunden motion. Kaffe är bara en hjälproll. Det rekommenderas att det totala dagliga koffeinintaget inte överstiger 300 mg, och svart kaffe utan socker och gräddersättning bör konsumeras. Särskilt personer med dålig mag-tarmfunktion måste bedöma sitt fysiska tillstånd innan de försöker, för att undvika att inte bara misslyckas med att gå ner i vikt utan också orsaka motsatt effekt av att skada magen.

Det rekommenderas att det totala dagliga koffeinintaget inte överstiger 300 mg, och svart kaffe utan socker eller gräddersättning bör vara huvuddrycken.

Drick kaffe men bli inte tjock, behärska dessa fem hälsoprinciper

1. Drick mindre tre-i-ett-kaffe:

Tre-i-ett-kaffe innehåller mer socker och gräddersättning och innehåller mycket kalorier och transfetter, vilket lätt kan leda till fetma.

2. Det är bäst att inte tillsätta socker:

De som inte gillar den bittra smaken av svart kaffe kan lägga till en liten mängd sockerersättning med lågt kaloriinnehåll. Patienter med fenylketonuri bör dock vara mer försiktiga när de använder sockerersättning och uppmärksamma varningarna om användning av sockerersättning för att undvika symtom som kramper.

3. Använd inte sockerhaltig gräddersättning:

En del är vana vid att tillsätta sockerhaltig gräddersättning när de dricker kaffe, men gräddkanna i sig är en sorts olja och innehåller många transfettsyror, vilket kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och åderförkalkning. Det rekommenderas att istället använda färsk mjölk eller lättmjölk, som kan ta hänsyn till både smak och näring.

4. Drick inte kaffe på fastande mage:

Koffein kan stimulera magsyrasekretionen och lätt skada mag-tarmfunktionen.

5. Korrekt kalciumtillskott:

Koffein kan lätt påskynda förlusten av kalcium, så det kan måttligt komplettera kalcium och förhindra osteoporos.