Super passionerad! Australisk boxningsaerobics, uppercuts bränner kalorier

Många gymnasieelever som kämpar med pressen att komma in på högre utbildning dricker alltid ett glas sockerdryck varje dag, eller kan inte låta bli att äta en bit stekt kyckling till midnattsmellanmålet. Som ett resultat skjuter deras vikt i höjden och deras stora mage dyker upp. För att hjälpa gymnasieelever att gå ner i vikt snabbt har dietister eftertänksamt skrivit ut ett effektivt recept: träna på boxningsaerobics och sluta med socker i din kost, så kan du lätt gå ner i vikt!

Gymnasieelever som älskar sockerdrycker och saknar motion utgör hälsorisker

Enligt Taiwan Nutrition and Health Status Change Survey 2011 var den genomsnittliga prevalensen av övervikt och fetma bland gymnasieelever 30,8 %. Särskilt nuförtiden finns det många handskakade dryckesbutiker, snabbmatsrestauranger och friterade matstånd utanför skolor, vilket ökar chansen att konsumera sockerdrycker och fettrik kost, vilket uppenbarligen påverkar ungdomars tillväxt och utveckling. Gymnasieelever får i allmänhet inte tillräckligt med motion De två främsta anledningarna, kärleken till sockerdrycker och bristen på motion, är de skyldiga som gör att gymnasieelevers hälsa är i fara.

Boxning är bra för aerob viktminskning! Kaloriförbrukningen är dubbelt så stor som för aerobics

Varför är boxningsaerobics så effektiv för att gå ner i vikt? Eftersom boxningsaerobics är en blandning av boxning och aerobic träning, kan den träna varje del av kroppen. Det är en medelhög till hög intensitet anaerob och aerob träning som kan konsumera mycket kalorier. Särskilt kan "stämpling"-åtgärden förbättra muskelstyrka och flexibilitet, samtidigt som ledernas rörlighet och muskeluthållighet förbättras, vilket uppnår effekten av bodybuilding och formning. Ett komplett boxningsaerobicspass kommer att konsumera mycket kalorier En person som väger 60 kg kan konsumera cirka 600 kalorier genom att träna boxningsaerobics i 1 timme, vilket är nästan dubbelt så mycket som aerobics, så effekten är bra.

Australisk boxningsaerobics får folk att svettas

Det finns till exempel en super passionerad "Australian boxing aerobic exercise" som heter THUMP Boxing, som betonar armförlängning och magmuskelvridning, vilket snabbt kan bränna överarmsfett och öka den aerobiska ämnesomsättningen. En en-mot-en-träningsmetod används för att träna boxningshandskar och tränaren har en måltavla på handen. Varje runda simulerar faktiskt intermittent träning, och du kan svettas rejält på kort tid.

Grundläggande drag för "THUMP BOXING"-boxning:

★ Rak slag: kan minska fett i de övre extremiteterna och göra underarmarna fasta och starka. Nyckeln är att stå stadigt med fötterna isär, räta ut ryggen, anpassa andningen, slappna av i hela kroppen och höja händerna och slå högt. När du slår, luta din kropp lite framåt, titta rakt fram, slappna av och slå gradvis eller snabbt Sikta på att svettas över hela kroppen.

Effekt: Minska fettet i övre extremiteterna och gör underarmarna fasta och starka.

★Hook punch: Stå stadigt med fötterna och följ samma hållning som den raka stansen, men observera att stansen ska vara lika bred som din arm, som en krok, vilket betonar aerob träning av den bakre triangelmuskelgruppen i armen. När du slår ska du se rakt fram med ögonen. Det finns inga särskilda begränsningar för om du slår progressivt eller snabbt. Målet är att få hela kroppen att svettas.

Effektivitet: Det kan bränna underarmsfett och snabbt krympa för att uppnå effekten av att konsumera överflödigt fett.

5 punkter att notera när du gör boxningsaerobics:

• 1. Värm upp tillräckligt innan träning för att sträcka ut dina muskler och leder.

• 2. Knäna ska vara flexibla för att minska dämpningstrycket.

• 3. Undvik att använda för mycket kraft och för mycket amplitud för att undvika dislokation.

• 4. Använd dina axlar för att driva dina slag för att undvika ineffektiva rörelser.

• 5. Sluta öva när du känner obehag i någon del av din kropp.

Hjälp gymnasieelever att gå ner i vikt och återfå hälsan genom roliga spel

Zhang Silan, en nutritionist vid Neihu Cathay Clinic, påpekade att gymnasieelever generellt har en ohälsosam livsstil och ätmönster, vilket resulterar i fetma, bristande koncentration, dåligt humör och till och med hälsorisker! För att hjälpa gymnasieelever att återfå sin hälsa gjorde vi nyligen viktminskning roligt genom att använda spel som boxningsaerobics och Line@ social programvara för att leverera kostuppgifter. Som ett resultat gick 80 elever från Neihu Technical High School ned totalt 109,5 kilogram på två och en halv månad. En gymnasieelev gick ner 16,2 kilo.

Genom att göra kursen intressant genom interaktiv undervisning ändrade eleverna gradvis sina ursprungliga matvanor att äta ur skålar, ha stekt kyckling och grillad som mellanmål, och dricka ett glas sockerdryck varje dag, till att lära sig att använda kokta grönsaker blandade med olivolja, ersätta ris med potatis och kokta ägg istället för kycklingfiléer.

När det gäller idrottskurserna har de blivit av med de tråkiga undervisningsmetoderna för löpning och fysisk kondition och ersatt dem med boxningsaerobics, het dans och andra träningsformer. Eleverna kan välja sina favoritidrottskurser. Efter 2 och en halv månads hårt arbete gick de ner totalt 109,5 kg. av cirka 1 700 koppar pärlmjölkste Effekten är extraordinär.