Aerial yoga är kul! Träna dina kärnmuskler med bara en bit tyg!

Ta på dig vardagskläder, ta fram din yogamatta och reglera din andning när du gör kattposeringen, hunden uppåt, rotationen av koansiktet och andra rörelser. Du kanske har gjort den här typen av yoga, men har du någonsin provat "luftyoga" som inte utförs på marken? Varför inte prova att hålla sidentyget hårt i händerna, känna avslappningen av din kropp och själ, och lugnt njuta av en speciell fest för din kropp, sinne och själ!

Aerial yoga är en ny trend och effektivt sätt att träna dina kärnmuskler

Aerial yoga är mycket populärt utomlands, och denna trend har även spridit sig till Taiwan under de senaste åren. Denna nya träningsform har lockat många att prova den. Hjälputrustningen för luftyoga är en specialdesignad sidenduk som hängs i taket. Underskatta inte detta tygstycke, det kan bära tyngden av hela personen och hjälpa användaren att utföra olika yogarörelser i luften!

Aerial yoga har olika ställningar, ibland som en fågel som flyger i luften, ibland som en dansare som dansar graciöst. Aerial yoga kan träna kärnmusklerna, träna kroppens spänst, balans och flexibilitet och testa en persons koncentration. Det är en ny typ av yoga som är utmanande och intressant.

Huffington Post i USA påpekade att luftyoga och traditionell yoga har många gemensamma fördelar, men luftyoga har ofta fler fördelar i följande fyra aspekter:

1. Flexibilitet

Under påverkan av sidentyg och gravitation kan luftyoga hjälpa dig att utföra vissa rörelser och ställningar som inte är lätta att göra vid vanliga tider, och därigenom använda djupare muskler för att göra ryggraden, lederna och musklerna mer flexibla.

2. Fokusera

De flesta är inte vana vid "luftburen" sport, så luftyoga är ganska utmanande Du måste inte bara utföra specifika rörelser, utan du måste också hålla balansen på silkesduken och anpassa din andning.

3. Stärk dina muskler

En mycket speciell sak med luftyoga är att den bekämpar gravitationen På så sätt kan den mer effektivt träna core-musklerna, armstyrkan, greppstyrkan etc. och därigenom förbättra muskelstyrkan, uthålligheten och stabiliteten. Aerial yoga ser elegant ut, men det kräver faktiskt en ansenlig grad av muskelstyrka för att uppnå, och är ett bra sätt att träna muskler.

4. Stresslindring

Oavsett om det är luftyoga eller traditionell yoga kan båda lindra stress. Faktum är att sträckande muskler inte bara kan aktivera senor och ben, utan också stabilisera det autonoma nervsystemet, slappna av humöret och hjälpa till att sova. När du stretchar, glöm inte att reglera din andning för bättre stressavlastning.

Tänk på ditt fysiska tillstånd och följ professionell vägledning

För moderna människor som saknar träning, är under för mycket press och lätt nervösa är luftyoga verkligen ett bra träningsval. Det är värt att notera att vissa grupper inte är lämpliga för flygyoga, inklusive: gravida mammor, patienter med ögonsjukdomar, de som nyligen genomgått ögonoperationer, patienter med hjärnsjukdomar, patienter med hjärt- och kärlsjukdomar, patienter med högt eller lågt blodtryck, patienter med benrelaterade sjukdomar, patienter med svindel, etc. Om du vill göra luftyoga, kom ihåg att konsultera en läkare först för att säkerställa din hälsa!

Eftersom luftyoga ofta kräver användning av sidentyg för att utföra "flygande" rörelser, måste du vara uppmärksam på säkerheten under processen! Människor som är intresserade av luftyoga påminns om att noggrant välja professionella platser med professionell utrustning och öva under vägledning och överinseende av professionella för att säkerställa både hälsa och säkerhet!