Är menstruation övergår till säsongsbetonad menstruation och för tidig äggstockssvikt irreversibel? 4 livsmedel till undsättning!

Menstruation är så besvärlig Du måste byta bindor ofta och lider av ryggsmärtor, buksmärtor, irritabilitet, sömnlöshet och andra besvär. Många unga kvinnliga vänner har haft liknande tankar, och vissa är till och med glada över den sena menstruationen, men de vet inte att detta är varningstecken på "för tidig äggstockssvikt"! Nutritionists säger att för tidig ovariesvikt lätt kan leda till fetma och infertilitet, vilket är en förbannelse snarare än en välsignelse.

Försvagad ägglossningsfunktion och för tidig äggstockssvikt kan leda till infertilitet

"Prematur äggstockssvikt" syftar på situationen där kvinnor inte har någon menstruation på mer än 4 månader, östradiol minskar och follikelstimulerande hormon (FSH) ökar onormalt, äggstockarnas funktion försvagas, och de kan inte ha normal ägglossning före 40 års ålder, eller till och med ingen menstruation på mer än ett halvt år. Om det ignoreras under lång tid kommer det inte bara att leda till infertilitetsproblem, utan också orsaka äggstockssvikt och tidig klimakteriet.

Utländska studier har funnit att efter att kvinnor når klimakteriet, när äggstockarna slutar utsöndra östrogen, ökar inte bara antalet fettceller i kroppen, utan även volymen ökar med 30 % jämfört med tidigare, vilket gör dem till en relativt riskfylld grupp som är mer benägna att gå upp i vikt.

Varför misslyckas äggstocken i förtid? "Tryck" är en stor misstanke!

Incidensen av "för tidig ovariesvikt" är cirka 1 % före 40 års ålder och cirka 0,1 % före 30 års ålder. Tidigare ansågs för tidig ovariesvikt innebära att äggstocksfunktionen aldrig skulle återhämta sig. Men många kvinnor som diagnostiserades med för tidig äggstockssvikt har intermittent återställt sin äggstocksfunktion och till och med blivit gravida naturligt.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att det medicinska samfundet ännu inte har hittat den verkliga orsaken till för tidig äggstockssvikt, men analys av det ökande antalet fall av menstruationsstörningar på polikliniker under de senaste åren visade att de flesta av dem är relaterade till faktorer som överdriven stress, onormal kost, fetma eller felaktig viktminskning som leder till undernäring.

På polikliniken fanns en 33-årig kontorsarbetare som inte hade haft sin menstruation på ett halvt år på grund av för hög arbetspress. Ett blodprov för hormoner visade att hans prolaktinnivå var för hög, vilket i sin tur gjorde att hans kost och vardagsrutin inte hade förändrats på ett halvt år, men han gick upp 12 kilo.

Lyckligtvis, om du kan anpassa din kost tidigt, kombinerat med ordentlig träning och fysisk kondition, finns det fortfarande en chans att ändra ditt öde, vilket gör att äggstockarna kan återuppta normal ägglossningsfunktion, kvinnliga hormoner är normalt balanserade och vikten faller naturligt.

Vitalisera äggstockarnas styrka för att undvika fetma + omfattande näringsvård

Hur kan man vända för tidig äggstockssvikt eller fördröja äggstockarnas åldrande? Nutritionisten Zhao Hanying sa att människokroppen har många livsuppehållande system Jämfört med andnings-, avgiftnings-, matsmältnings- och metaboliska system, rankas reproduktionssystemet ofta sist i betydelse. Därför, om du vill skydda dina äggstockars hälsa, måste du först ta hand om andra systemorgan. Ett mer specifikt tillvägagångssätt är att undvika fetma, hålla ett regelbundet arbets- och viloschema, inte vara uppe sent, få tillräckligt med sömn och motionera måttligt.

När det gäller kost är det "omfattande näringsvård", att konsumera en balanserad mängd naturlig och färsk mat, och äta mindre godis, kaloririk mat och förädlade produkter. Om du vill förhindra för tidig äggstockssvikt mer aktivt kan du prioritera intaget av fyra typer av livsmedel som kan skydda hormoner samtidigt som du upprätthåller en hälsosam kost, inklusive:

1. Omega-3 fettsyror: De är föregångare till syntetiska hormoner och finns mestadels i linfrö och djuphavsfisk Men eftersom de är fleromättade fettsyror, är de lätt att förstöra av värme.

2. Vitamin C och E: Båda har antioxidanteffekter, kan eliminera fria radikaler i kroppen, skydda organ från oxidativ skada och upprätthålla normala fysiologiska funktioner hos celler.

3. Sojamat: Sojabönor, svarta bönor, edamame, sojamjölk, tofu och andra bönormat är rika på sojaisoflavoner, som kan spela en liknande roll som östrogen i människokroppen.

4. Grönsaker och frukter: Olika frukter och grönsaker är rika på olika fytokemikalier, har antioxidant- och anti-fria radikaleffekter, och fibrerna i frukter och grönsaker hjälper till att jämna ut tarmrörelser. Generellt bör vuxna kvinnor konsumera minst 5 portioner grönsaker och 2 portioner frukt varje dag för att konsumera högt och 7. s och 2 frukter, med varje portion grönsaker eller frukter på cirka 100 gram.