Kan probiotika hjälpa dig att gå ner i vikt? Undvik dessa 4 NG ätmetoder

Människor som lider av förstoppning vet förmodligen att probiotika är ett bra val för att öka tarmens motilitet och hjälpa till med avföring Men är det nya ordspråket att "att ta probiotika kan kontrollera vikten" korrekt? Lyssna på vad apotekaren säger och upptäck de dåliga sätten att ta probiotika.

Komplettera med probiotika för att kontrollera vikten? Farmaceut: Kostkontroll och motion behövs

Innan mänskliga tarmar fungerar, finns det en naturlig barriär, som är en försvarslinje som organiseras av hundratals bakterier, liksom alla mänskliga celler, behöver de glukos som energi, och de producerar också enzymer för att hjälpa till att metabolisera maten. Detta är den mest naturliga och ekonomiska barriären innan tarmarna absorberar socker. Det vill säga, om det är för mycket socker i tarmarna kan probiotika verkligen hjälpa till att äta en del av det. Med dess hjälp kan för mycket socker förhindras från att tas upp i kroppen på en gång. När blodsockerfluktuationen inte är stor, kommer insulin i kroppen inte att utsöndras i stora mängder, vilket leder till fettansamling.

Därför kan kompletterande med vissa probiotika, i kombination med korrekt kostkontroll och motion, hjälpa till att kontrollera vikten.

Individuella fysiska skillnader kan påverka effektiviteten av probiotika

Den speciella processen för probiotika tar mycket tid att studera, från stegen konservering, aktivering, jäsning, torkning av stammarna, såväl som temperaturkontroll, näringstillförsel och pH-kontroll i varje steg, för att erhålla den bästa jäsningsprocessen för probiotika och upprätthålla en hög mängd levande bakterier. Probiotika är viktiga nyttiga bakterier i tarmen Endast levande bakterier kan kolonisera i tarmarna, och endast de med hög aktivitet kan fortplanta sig i stort antal för att besegra andra skadliga bakterier eller opportunistiska bakterier och bli dominerande bakterier.

Apotekaren Zhao Shunrong, ordförande i Taiwan Preventive Health Association, sa att varje typ av bakterier har olika funktioner, och varje stam har sina egna fördelar och nackdelar s kroppsbyggnad och tillstånd kan påverka effektiviteten av probiotika.

Varje persons konstitution och tillstånd kan påverka effektiviteten av probiotika.

Olika kommersiellt tillgängliga mjölksyrabakterietillskott och livsmedel kanske inte är effektiva eller till och med fördelaktiga för människokroppen. Faktum är att den skyddande effekten endast kan uppnås genom rigorös forskning och flera experiment för att bevisa att stammen tål magsyra- och gallsalttest och kan kolonisera i organet.

Förutom de tarmbakterier som är bekanta för allmänheten, finns det även vaginal probiotika speciellt för kvinnor. Dessa speciella bakterier kan kolonisera i epitelcellerna i slidan, livmoderhalsen eller urinvägarna. När speciella friska stammar av probiotika sprider sig till slidan och urinvägarna kan de också spela en roll för att driva ut dåliga bakterier och därigenom förebygga och behandla kvinnliga urogenitala komplikationer som bakteriell vaginit, candidal vaginit och urinvägsinfektioner för att förhindra infektion.

Att välja probiotika som har certifierats är säkrare

Även om att ta en måttlig mängd probiotikatillskott kan vara fördelaktigt för människokroppen, är problemet, med så många produkter på marknaden, hur väljer vi rätt? Apotekaren Zhao förklarade att det naturligtvis vore bäst att genomföra formella kliniska prövningar på människor, vilket skulle vara mer tillförlitligt. Dessutom är produkter som testats av inspektionsorgan certifierade av ministeriet för hälsa och välfärd, såsom SGS, National Notary Public, och tyska Dürft Rheinland, mer säkra, standardiserade och selektiva, och uppnår därmed fördelarna med förebyggande hälsovård.

Apotekaren Zhao påminde om att man också borde vara uppmärksam på metoden och försiktighetsåtgärderna för att ta probiotiska produkter, för att inte förlora både frun och armén, och slösa pengar utan att fylla på kroppen.

【Undvik 4 NG sätt att ta probiotika】:

1. Högtemperaturbryggande probiotika:

Probiotika är inte resistenta mot höga temperaturer, så drick dem inte som en brygd, eftersom det bara kommer att resultera i ett gäng probiotiska lik.

2. Människor som tar antibiotika: För dem som tar antibiotika måste användningen av probiotika separeras med mer än 2 timmar, eftersom antibiotika dödar både bra och dåliga bakterier. Det rekommenderas att använda det innan du går och lägger dig.

3. Drick med andra drycker:

Blanda det inte med drycker som kaffe, mjölk, juice, läsk etc., annars kommer probiotika att förlora sin aktivitet.

4. Att dricka bakterier utan att äta frukt och grönsaker är ineffektivt:

Professionella produkter innehåller inulin, även känd som cikoriafiber, som är en ren naturlig funktionell fruktan som hjälper tillväxten av nyttiga bakterier Eftersom probiotika behöver mat för att överleva, är det fortfarande beroende av en normal hälsosam kost och livsstil för att vara effektiv. Slutligen en påminnelse: konsumera probiotika med måtta är inte fördelaktigt.

Principen om "viktminskning" är väldigt enkel, det vill säga att de kalorier som kroppen konsumerar är större än de kalorier som konsumeras, vilket enkelt kan uttryckas som "förbrukade kalorier > förbrukade kalorier".

Effektiv viktminskning: förbrukade kalorier > kalorier intagna

Så hur kan vi uppnå effekten av att gå ner i vikt? Principen om "viktminskning" är väldigt enkel, det vill säga att de kalorier som kroppen konsumerar är större än de kalorier som konsumeras, vilket enkelt kan uttryckas som "förbrukade kalorier > förbrukade kalorier". Därför är det lätt att föreställa sig att det enda sättet att gå ner i vikt är "träning" och "kost".

Apotekaren Zhao Shunrong sa att genom att äta små och frekventa måltider kan du inte bara behålla muskler utan också effektivt kontrollera "hungern" Om du lyckas gå ner i vikt genom träning och bibehålla vanan att träna regelbundet, är det mindre sannolikt att du får problemet med att "återta vikten".

Måttlig träning kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt. Men överdriven eller intensiv träning kommer att producera ett stort antal fria radikaler, vilket kommer att skada människokroppen, skada organ och påskynda åldringsprocessen. Måttlig "regelbunden träning" är till stor hjälp för människokroppen Till exempel jogging (rekommenderas inte för medelålders och äldre personer), Tai Chi, rask promenad eller simning är alla övningar som kan övervägas.