Noll cellulitutmaning! Ben och rumpa KO

Mängden celluliter som produceras varierar beroende på vad du äter och vilka åtgärder du vidtar. Människor som gillar att äta kolhydrater som ris och nudlar bör vara försiktiga med celluliter. Denna typ av celluliter tenderar att dyka upp runt skinkorna och baksidan av låren, vilket är mycket störande. Skönhetsexperter som konsulterats av många koreanska kvinnliga stjärnor sa att det bästa sättet att ta bort celluliter är massage. Följande är effektiva metoder för att sträcka och massera ben och skinkor, vilket gör att flickor lätt kan bli av med celluliter.

Att gå ner i vikt är beroende av att förbränna fett genom träning, men att ta bort celluliter är inte som att gå ner i vikt. Istället kräver det att man direkt stimulerar de områden där celluliter ansamlas och mjukar upp och sönderdelar celluliterna lite i taget för att vara effektiv. Park Hye-jung, en skönhetsexpert som gynnas av koreanska kvinnliga stjärnor, nämnde i sin nya bok "Zero Cellulite Massage: Just Stretch + Knead, Eliminate Excess Fat in 4 Weeks, and Lose Weight Without Exercise" att stretching rörelser kan aktivera muskler som inte används normalt, och sedan massage för att slappna av strama muskler och stimulera fettvävnadsaktiviteten i fettcellerna , och främja utsöndringen av avfall och därigenom snabbt bryta ner celluliter.

Mjuka upp kalvens celluliter och minska vadödem

Oavsett om det är muskulösa kalvar med förstorade vader eller kalvar med mycket fett och celluliter så är de fienderna som förstör kroppskurvorna. Vadernas sidor och ryggar är särskilt utsatta för ödem eftersom lymfkörtlarna är benägna att stagnera. Det rekommenderas att hjälpa lymfcirkulationen och mjuka upp celluliter genom stretching och massage, vilket effektivt kan minska vadödem. Vaderna, baksidan av knäna och lårlinjerna kan sträckas och vaderna blir tunnare. Att använda verktyg som tomma flaskor, tennisbollar, bandage etc. kan göra effekten mer betydande.

Tecken på celluliter över hela dina vader:

1. Kalvarna är så stora att folk hatar dem.

2. Tjocka anklar

3. Knäna är fulla av kött

4. Kalvödem

De områden som kräver särskild uppmärksamhet är vaderna och rygglinjerna som förbinder låren, och du måste utnyttja massagetekniker som knuff, svepning och akupressur fullt ut.

[Skapa smala kalvar]

Att sträcka ut dina vadmuskler och akillessenan väl kan förbättra cirkulationen, eliminera bentrötthet och ödem och göra dina vader smalare.

1. Ligg på rygg med handflatorna på marken, knäna raka och fötterna något ihop.

(Foto med tillstånd av Sharp Point Press)

2. Lyft vänster fot ca 20 cm och böj tårna inåt. Tryck samtidigt ner höger fot mot golvet så att högerfotssulan är i nivå med golvet. Behåll denna position i 30 sekunder och byt sedan fot.

(Foto med tillstånd av Sharp Point Press)

[Sträck för att lindra vadmusklerna]

Detta är en övning som sträcker ut vadmusklerna, vilket gör vaderna smalare genom att främja cirkulationen på båda sidor om vaderna.

1. Stå upp rakt, korsa sedan benen, vrid vristen på din främre fot inåt och stöd golvet med sidan av din fot.

(Foto med tillstånd av Sharp Point Press)

2. Behåll denna position och böj överkroppen framåt 90 grader. Var noga med att inte böja knäna. Vid denna tidpunkt bör dina armar hänga naturligt och räta ut, och var noga med att inte böja armbågarna. Behåll denna position i 1 minut, byt sedan fot och gör det igen.

(Foto med tillstånd av Sharp Point Press)

[Tryck på akupunkter för att slappna av vadmusklerna]

Genom att hitta akupunkterna på vaderna och trycka på dem försiktigt kan blodet och lymfan som har stagnerat i benen tillåtas rinna i hela kroppen, återställa normalt lymfflöde och slappna av spända muskler.

Om dina vadmuskler värker när du utövar kraft på vaderna kan du ta reda på de tre akupunkterna: Chengshan, Chengjin och Weizhong. Chengshan-punkten ligger på två tredjedelar av vaden På linjen som förbinder Chengshan-punkten med Weizhong-punkten är den mest utskjutande punkten Chengjin-punkten, och Weizhong-punkten är belägen i mitten av korsningen mellan baksidan av knät och vaden. Hitta dessa 3 akupunkter, tryck kraftigt på varje akupunkt med båda händernas tummar i 5 sekunder och byt sedan till den andra foten.

【Ta bort celluliter på insidan av låren】

Genom att pressa isär de ojämna fettklumparna med akupressur kan lårhuden återställas till släthet på kort tid. Dessutom kan det också öka träningsvolymen i de inre lårmusklerna (inre adduktorer), vilket gör det lättare att bränna celluliter.

1. Överlappa tummarna och tryck dem på insidan av låren precis ovanför knäna.

(Foto med tillstånd av Sharp Point Press)

2. Dela insidan av låret i fem sektioner. Tryck på varje sektion med fingrarna i 5 sekunder, flytta från knäet till ljumsken.

(Foto med tillstånd av Sharp Point Press)

【påminna】:

De inre låren är benägna att fettansamling och tillväxt, så de kräver starkt och djupt tryck. När du masserar, kom ihåg att dela upp innerlåret i tre delar: övre, mitten och nedre, så att massagen blir mer effektiv.

(Foto med tillstånd av Sharp Point Press)

【Nedbrytande celluliter på rumpan】

När skinkorna, som har samlat mycket fett, förlorar sin elasticitet, kommer de lätt att lossna, vilket gör att ryggen ser skrymmande ut. Om du kan dra upp det lösa köttet kan du enkelt ta bort celluliterna och din rumpa blir naturligtvis mer lyft.

1. Använd båda händerna för att nypa ihop det lösa köttet i nederkanten av rumpan (nedre rumpan).

2. Dela rumpan i tre delar från botten till toppen. Börja från botten, nypa köttet av varje del kraftigt i 10 sekunder.

(Foto med tillstånd av Sharp Point Press)

【påminna】:

När celluliter ansamlas på skinkorna försvinner gränsen mellan låren och skinkorna. Så stimulera den så att celluliterna bränns och elasticiteten återställs.

(Foto med tillstånd av Sharp Point Press)