Ät japansk mat för att gå ner i vikt! Välj dessa livsmedel och du blir inte tjock

Om du vill gå ner i vikt, måste du hålla dig borta från utsökt mat? Även om viktminskning kräver kalorikontroll, är det också nödvändigt att få i sig tillräckligt med näring. Att välja mat som är kalorifattig och full av näring kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Utövare av kinesisk medicin påpekar att det japanska köket, som är populärt bland taiwanesiska, faktiskt är en bra viktminskningsdiet!

Matlagning görs bäst genom att ånga, koka, rosta, steka och steka, vilket lätt kan öka kalorierna.

Ångade ägg, handrullar, sashimi, misosoppa... Många japanska rätter är enkla att tillaga och lätta i smaken Så länge du inte väljer friterad mat som stekt kyckling och stekt fläskkotletter, är kalorierna vanligtvis inte höga. När vi kontrollerar kalorier för att gå ner i vikt måste vi förutom att räkna ut kalorierna i själva maten också vara uppmärksamma på tillagningsmetoden och försöka undvika stekning eller fritering.

Den kinesiska läkaren Tian Yimin sa att kalorierna i protein och kolhydrater är båda 4 kcal per gram, medan kalorierna i fett är 9 kcal per gram. Därför kommer all mat som tillagas med extra matolja att ha mycket högre kalorier än rå, ångad eller kokt mat.

Att ta ägg, som vi ofta äter, som ett exempel, är kalorierna i ett kokt ägg eller ett teägg cirka 70 till 80 kalorier. Om du lägger till lite olja för att göra ett stekt ägg, kommer kalorierna omedelbart att öka till 120 kalorier.

Även om båda är äggrätter, har den vanliga japanska ångade äggkrämen lägre kalorier än stekt ägg eller äggröra.

Rå fisk och skaldjur har låga kalorier, så om du är svag kan du äta fisksoppa eller grillad fisk

Därför, under viktminskning, försök att välja ångade, kokta eller grillade rätter för att minska fettintaget. Dr. Tian Yimin påpekade att det japanska köket ofta använder skaldjur som ingredienser och dess tillagningsmetod är också lätt, vilket är mycket lämpligt för personer som försöker gå ner i vikt.

När det gäller kött har vitt kött som kyckling och fisk, samt skaldjur som skaldjur, ostron, räkor och krabbor låg fetthalt och är rika på högkvalitativt protein. De är vanliga livsmedel i det japanska köket. Dessutom äter det japanska köket ofta råa skaldjur, såsom sashimi, råa pilgrimsmusslor, rå söta räkor, räkor, fiskrom, ostron etc., som är okokta och innehåller nästan bara kalorierna från själva ingredienserna.

Fisk har en lägre fetthalt än rött kött, och sashimi tillagas inte med olja, så den innehåller nästan bara kalorierna från själva maten.

Den kinesiska läkaren Tian Yimin påminner dock om att personer med svag konstitution och dålig mag-tarmfunktion inte lämpar sig för att äta raw food. De kan istället äta kokta fiskfiléer eller fisksoppa, som också är kalorifattiga, och lägga till lite strimlad ingefära för att skingra kylan. Grillad fisk är också ett bra val än att steka eller fritera grillad fisk och makrill är vanligt i det japanska köket.

När det gäller baslivsmedel och grönsaker har det japanska köket också fördelar...

Det japanska kökets sushi, handrullar och risbollar är vanligtvis låga i kalorier och innehåller ofta grönsaker som kål och sparris, som är till hjälp för viktkontroll.

Japanska köket grönsaker kelp rädisa låg kalori

Förutom kött är basfödan i det japanska köket relativt lätt, såsom udonnudlar, sushi, grillade risbollar etc., som inte innehåller mycket kalorier. Dessutom använder det japanska köket ofta grönsaker, som sparris och strimlad vitkål i handrullar, shiitakesvamp i ångade ägg, kelp och vit rädisa till soppa etc. Dessa grönsaker är inte bara kalorisnåla, utan också rika på vitaminer och kostfibrer, som är oumbärliga för människor som går ner i vikt.

På så sätt kan du verkligen njuta av utsökt mat samtidigt som du går ner i vikt! Till din nästa måltid kanske du vill ha några grillade risbollar, sashimi och kelpmisosoppa, som är näringsrik, läcker och kalorikontrollerad.

Det bästa sättet att äta oden är att välja naturligt lågkalori

Dessutom är oden också ett typiskt japanskt kök och en lätt måltid som många människor älskar att äta. Men den kinesiska läkaren Tian Yimin påminner om att vissa oden kan innehålla mer olja och konstgjorda tillsatser. Det rekommenderas att välja tofu, vit rädisa, grönsaksrullar, ostronsvampar, kokta ägg och andra saker som är mer naturliga och inte konsumerar för mycket.