Ju argare du är, desto fetare blir du! För att bekämpa känslomässig fetma i slutet av året, prova dessa 4 tips

När vi närmar oss slutet av året har antalet överviktiga personer som söker medicinsk behandling ökat markant. Viktminskningskliniken fann att antalet patienter med "emotionell fetma" ökade avsevärt att känslomässig fetma kan sägas vara ett alternativt årligt ledigt syndrom Patienter lider ofta av stressinducerad sömnlöshet och äter för mycket för att de känner sig hungriga och går därför snabbt upp i vikt.

Liu Boen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Prevention and Health Education Association och en viktminskningsspecialist, påpekade att generellt sett är det mer sannolikt att människor som ofta är stressade, arga och har en envis personlighet blir överviktiga. Det beror främst på känslomässiga fluktuationer, som gör att hypofysen förändras, vilket minskar hungern och ökar mättnaden.

Emotionell fetma, onormalt ätbeteende

Resultatet av non-stop äta är konstant viktökning. Stressen orsakad av negativa känslor kan också påverka sömnkvaliteten när det saknas sömn, utsöndringen av leptin minskar, och funktionen att undertrycka aptit är otillräcklig.

Studien fann också att när människor lider av känslomässig fetma, kommer de att varga ner även den hälsosammaste maten, ett beteende som kan leda till överätande och fetma. Därför rekommenderas det att sänka äthastigheten, njut av varje tugga i munnen och uppmärksamma om du är mätt. Detta kan hjälpa dig att äta mindre och minska risken för fetma.

Nyårssyndrom: att äta utom kontroll

Dr. Liu Boen betonade att vårfestens semester är på väg att börja I den glada atmosfären av det nya året, upplever en grupp människor "nyårssyndrom"-symptom som depression, andningssvårigheter och sömnlöshet på grund av ekonomisk eller familjemässig press. Vid denna tidpunkt bör särskild uppmärksamhet ägnas åt emotionell fetma, så det är viktigt att ändra dina livsstilsvanor och känslor.

Samtidigt, eftersom vårfesten är en bra tid för familjer att återförenas runt elden, med måltider fulla av fisk och kött, äter människor ofta omedvetet för många snacks och kaloririk mat. Dessutom är vädret kallt, folk tenderar att titta på TV eller spela kort hemma och minska möjligheterna till utomhusaktiviteter, så att överdriven värmeackumulering i kroppen inte kan försummas.

4 tips för att bekämpa känslomässig fetma

1. Öva meditation:

Tillbringa 10 till 15 minuter varje dag för att slappna av och föreställa dig positiva saker. Detta kommer att hjälpa dig att fokusera och hantera stress lättare.

2. Enkelt liv:

När du möter olika påfrestningar är det ibland viktigt att börja med små saker omkring dig, bygga upp självförtroende steg för steg och bryta upp stora saker i små saker att göra. Detta kan också minska bördan i ditt hjärta och göra livet enkelt.

3. Positivt tänkande:

Måttlig press kan ibland hjälpa människor att se sina egna brister och göra förbättringar. Om du slutar tänka negativt och försöker tänka positivt kan problemet lösas.

4. Massor av aktiviteter:

Efter att ha varit ledig från jobbet och på semester kan du välja mer tillfredsställande aktiviteter, som att gå ut på en utflykt med din familj eller göra handgjorda kort och tillbehör att ge till vänner. Denna livsstil kan inte bara lugna ditt humör, utan också undvika att äta hela tiden.