För att bekämpa fetma, börja med att "förebygga inflammation"! Ät och drick fullkorns cashew sötpotatismjölk

Att äta tre måltider om dagen och ha feta matvanor kommer att orsaka blodviskositet. Lägg till att det inte finns tid för träning, så kommer du gradvis att utveckla en stor mage, vilket betyder "inflammation" i kroppen. Faktum är att många sjukdomar är relaterade till inflammation "Inflammation" är en defensiv reaktion av kroppen och kan också orsaka allergier i det autoimmuna systemet, vilket leder till en rad sjukdomar. "Förebygga inflammation" är det första steget för att undvika förekomsten av patologiska förändringar i kroppen Hälsoexperter föreslår att förebyggande av inflammation genom "kostvård" kan bekämpa alla typer av sjukdomar.

Att äta ute kan lätt leda till överdrivet intag av kalorier

Om du äter ute ofta kan du av misstag konsumera för många kalorier som överstiger din kropps behov, inklusive kolhydrater, godis, fettrik kött, söta drycker etc., vilket lätt kan leda till fetma. Att äta mer och träna mindre kommer dessutom att påverka din ämnesomsättning. När cellmetabolismen väl har störts kommer överskott av kalorier att lagras, vilket lätt kan få din kropp att bli ur form. Människor klagar ofta över att "kroppen är benägen att få ödem". Det beror faktiskt på att ämnesomsättningen minskar, vilket gör att vatten samlas i kroppen och inte kan elimineras.

Om du vill gå ner i vikt, eller till och med bli av med kroniska sjukdomar, skrev kostterapiexperten Ouyang Ying i sin nya bok "Inflammation är en livräddande varning! 90 % av sjukdomarna börjar med inflammation” säger att vi först bör undersöka om vi har felaktiga levnads- och matvanor. Det måste förbättras först. Dessutom är det nödvändigt att kontrollera kosten och upprätthålla tillräcklig motion. Du kan också konsumera frukt och grönsaker "näringsdrycker" mellan måltiderna för att bekämpa fetma och gå ner i vikt.

Ät råfibrer grönsaker för tre måltider

Färska frukter och grönsaker innehåller naturliga enzymer som kan aktivera celler och främja ämnesomsättningen, vilket gör dem till bra partner för viktminskning. Det rekommenderas att äta råfibergrönsaker som betonar laxermedel och avgiftning, samt olika diuretiska meloner under de tre måltiderna och äta laxerande och intestinalt smörjande frukter som papaya, vit drakefrukt, grapefrukt, kiwi och plommon mellan måltiderna för att hjälpa till att eliminera ansamlad avföring i kroppen och undvika att bli en "liten person."

Ouyang Ying rekommenderar speciellt en närande grönsak och fruktjuice. Du kanske vill lära dig det.

【Fullkorns cashew sötpotatismjölk】

1. Ingredienser: 25g coixfrö, 25g havre, 25g brunt ris, 25g vete, 25g hirs, 10 cashewnötter, 200g sötpotatis, 1000cc vatten.

öva:

1. Efter att ha tvättat alla ingredienser, lägg dem i grytan med vatten och koka dem, vrid sedan till låg värme och fortsätt koka i 20 minuter tills de är genomstekta.

2. När du tagit bort från värmen, använd en matberedare för att blanda till en pasta och konsumera medan den är varm.

Det rekommenderas att konsumera multi-grain cashew sötpotatismjölk på måndagar, onsdagar och fredagar, och koppla ihop det med pumpa och grönsakspuré. På tisdagar, torsdagar, lördagar och söndagar, när det finns mer vegetarisk mat och mindre kött, kan sötpotatis, taro, jams och potatis användas för att ersätta stärkelsen från ris för att minska kalorierna.

En bra tid att äta frukt: 1 timme före måltid

Påminnelse: Många människor är vana vid att äta frukt efter måltider Eftersom frukter innehåller fruktos, kommer de att smältas på en halvtimme till en timme. Vid denna tidpunkt finns maten från huvudmåltiden fortfarande i magen, vilket kommer att orsaka tarmstopp rekommenderad tid att äta frukt är 1 timme före måltid.