chock! Att äta allt du kan-äta hotpot = gå upp 0,3 kg

Med den kalla vågens ankomst har hot pot blivit förstahandsvalet för människors middagar tillsammans, men National Health Administration påminner om att en kryddig varm gryta som du kan äta har ett kaloriinnehåll på 3 170 kalorier, vilket motsvarar kalorierna i 11,3 skålar ris, vilket motsvarar det totala rekommenderade dagliga kaloriintaget av en kropp på 0 kg vecka går du upp 4,3 kg fett på en vinter.

All-you-can-eat hotpot, en måltid fylld med olja och salt räcker för en tjej i två dagar

Chiu Shu-ti, chef för National Health Administration, sa att en skål med vitt ris innehåller cirka 280 kalorier, men en konservativ uppskattning av kalorierna i en kryddig het gryta som du kan äta är så hög som 3 170 kalorier, vilket motsvarar kalorierna i 11,3 skålar med vitt ris än de rekommenderade 70 gångerna för att arbeta med vitt ris för vuxna 60 kilo, och till och med mer än de 1 800 kalorier som behövs för en hel dag En måltid ökar med 0,32 kilo.

De allt-du-kan-äta kryddiga varma grytingredienserna som nämns ovan inkluderar nötköttsmagen, som har det högsta kaloriinnehållet, med en tallrik på 160 gram som innehåller cirka 518 kalorier, följt av skivor av fläskmage, med en tallrik på 160 gram som innehåller cirka 470 kalorier som innehåller cirka 0 ml 7 soppor; , skaldjur, bönor, slaktbiprodukter, bearbetade köttbullar och dumplings, råvaror för varma krukor, grönsaker, desserter och cola.

Dessutom gillar många att äta hot pot med dippsåser och starkt kryddade bearbetade hot pot-ingredienser, vilket utsätter dem för risk för en diet med hög natriumhalt. National Health and Family Planning Administration uppskattar att en måltid med allt du kan-äta kryddig hotpot innehåller upp till 5 700 milligram natrium, vilket är cirka 2,4 gånger hälso- och välfärdsministeriets rekommenderade dagliga natriumintag på 2 400 milligram.

Regissören Chiu Shu-ti sa att kalori- och natriumhalten i en matgryta som du kan äta är likvärdig med vad en vuxen kvinna behöver i två dagar. Frekvent konsumtion kan leda till övervikt, fetma, högt blodtryck, åderförkalkning och till och med allvarliga komplikationer som hjärninfarkt, angina pectoris och hjärtinfarkt. Dessutom tillhandahåller allt-du-kan-äta restauranger ofta mat med hög sockerhalt, såsom drycker, glass, desserter etc., vilket också kan öka risken för karies, metabolt syndrom och till och med cancer.

Ät varm gryta för att hålla dig varm och skydda din hälsa! 6 tips för att äta hotpot klokt

National Health Administration påminner allmänheten om att när de njuter av hot pot, förutom att hänvisa till följande "6 tips för att äta Hot Pot Smart", bör de också undvika att konsumera slaktbiprodukter med högt kolesterol och hög fetthalt, såsom nötkött och ankblod, dricka mindre soppa för att undvika att konsumera för mycket purin som kan orsaka gikt till att komplettera med frukt och socker, t.ex som redan har kroniska sjukdomar som högt blodtryck, höga blodlipider, diabetes eller gikt bör vara mer försiktiga när de njuter av hot pot för att undvika att offra sin hälsa.

• Tips 1: Undvik att äta tills du är mätt: Att äta tills du är mätt kommer att göra att du äter mycket på kort tid, vilket kommer att öka belastningen på din mag-tarmkanal kommer också att omvandlas till fett och lagras i kroppen.

• Tips 2: Välj klar soppbas: 2 skålar med kryddig soppbas har ett kaloriinnehåll på 382 kcal, vilket är 38 gånger det för klar soppbas (cirka 10 kcal), och natriumhalten når det rekommenderade dagliga intaget Det rekommenderas att använda kelp- eller tomatgrönsakssoppa som soppbas.

• Tips 3/Smart matcha såser: Såser som shachasås, sojasås, chilisås och bönpasta innehåller mycket fett och natrium och bör användas mindre. Det rekommenderas att använda naturliga ingredienser som riven rädisa, vitlök, lök och koriander för att förstärka smaken.

• Tips 4/Ät mer grönsaker: Det rekommenderas att välja säsongsbetonade, naturliga, obearbetade ingredienser och grönsaker som kan visa sitt ursprungliga utseende. De är kalorifattiga, rika på näringsämnen och fibrer och kan öka mättnaden.

• Tips 5: Ät mindre bearbetad mat: Stekt tofuskinn och andra friterade heta pot-ingredienser innehåller mycket olja och hot pot dumplings använder ofta fett kött för att förhöja smaken, som innehåller mycket fett och kalorier.

• Tips 6/Ät mindre efterrätter: 1 kopp 240 ml cola har cirka 122 kalorier och 30,5 gram socker, vilket motsvarar 6,1 sockerbitar; Det rekommenderas att ersätta det med kokt vatten eller sockerfritt te för att minska belastningen på kroppen.