Hon hade dålig flexibilitet och dålig fysisk kondition, men hon gick ner 5 kilo genom att göra 3 saker!

Jag såg några människor ge upp igen! Om du ska vara ärlig kommer en eller två månaders träning inte att ge dig de resultat du föreställt dig Även om du föds med bra förutsättningar måste du fortfarande spendera tid, arbeta hårt och behålla den om du vill bli bättre.

Det är inte så lätt att göra, men det är inte omöjligt. Precis som vad som sades i filmen är det inte så här du använder kraften! Och du måste veta att du inte har Kraften och att du inte kan bli en Super Saiyan. Det här är ingen film! Men det måste finnas en positiv och en mörk sida i ditt hjärta! Den mörka sidan vill att du ska ge upp och sedan hänge dig åt; därför är din största positiva förmåga inte din fysiska kondition eller ålder, utan tålamod, självförtroende och hängivenhet!

Har du någonsin varit så trött att du känner att du håller på att bli galen? !

Eftersom jag struntade i vissa grunder och viktiga begrepp om träning och kost, kände jag att jag tillbringade mycket tid, varje dag, i flera månader, och till och med ett år, men upptäckte att det inte var så tydliga framsteg som jag föreställt mig, så jag kände mig oförklarligt upprymd och ville ge upp.

Det finns i allmänhet två ytterligheter:

1. Du kanske inte tränar tillräckligt och äter för lite.

2. Du kanske tränar för länge och äter för lite åt gången.

Detta är en av anledningarna till att det inte har skett några framsteg på lång sikt.

För vi ägnar för mycket uppmärksamhet åt saker som inte behöver uppmärksammas, som att jämföra oss för mycket med andra och glömma vår egen rytm Alla har en träningsmetod eller kostmetod som passar dem, som inte bara passar för kroppen, utan även för sinnet. Det enklaste är:

1. Om jag ber dig att göra en övning du inte gillar, kommer du inte att vara glad och du kommer inte att fortsätta.

Lösning: Du behöver inte följa andra och göra knäböj för att gå ner i vikt. Innan du sätter på huk kan du behöva lära dig hur du aktiverar dina höfter eller förbättrar din flexibilitet.

2. Om jag kräver att du äter mat du inte gillar, kommer du definitivt inte att kunna svälja det, och då kommer du inte att kunna hålla ut.

Lösning: Du behöver inte äta kokt mat som alla andra för att gå ner i vikt.

✔Så du kommer inte misslyckas med att gå ner i vikt bara för att du inte gör armhävningar eller knäböj Det finns många alternativa sätt och rörelser, du kan använda maskiner, rep och väggar.

✔Så det kommer inte att vara ineffektivt om du gör det en minut mindre än andra, och det kommer inte att vara ineffektivt om du inte gör det i hela 30 minuter. Det du bör vara uppmärksam på är träningsintensiteten och den totala träningsmängden.

✔Så du kommer inte att tappa effekten bara för att du inte har köpt kosttillskott att dricka efter träningen.

Har du någonsin varit så trött att du känner att du håller på att bli galen? !

För varje gång du tränar pressar du dig själv till dina gränser eller vågar utmana dina gränser:

✔Ingen kraftreserv, fram till slutet av övningen, skakar tills det nästan faller av,

✔De sista sekunderna tog jag nästan slut på energi och kunde inte låta bli att vilja sluta.

✔ Utmaning att springa en längre sträcka, men missade precis målet,

✔ Att öva på ett nytt drag, nästan lyckas men bara lite brist på framgång,

✔Det tog flera år men jag är fortfarande inte nöjd, men jag fortsätter...

I själva verket betyder dessa att dina ansträngningar ackumulerar resultat.

Har du någonsin varit så trött att du känner att du håller på att bli galen? !

Men du övervann allt med ditt tålamod!

Jag har bara ett fåtal elever som har hållit på i ett år från början Jämfört med de flesta människor var de faktiskt i det sämsta tillståndet från början, inklusive deras kroppshållning, flexibilitet, fysiska styrka och atletiska nivåer.

Så tycker du att det är viktigare att vara tålmodig och hårt arbetande, eller att vara ung och i god fysisk kondition? Vissa människor har god fysisk kondition och gör snabba framsteg, men det är inte ihållande. Vissa människor har dålig fysisk kondition och gör långsamma framsteg, men de är mycket tålmodiga och fortsätter.

De eleverna som jag inte förväntade mig att hålla på, visade faktiskt tålamod och uthållighet i det långa loppet Även om framstegen var långsamma, sa det till mig att den som behövde tålamod mest var jag! Om jag kan ha tålamod med mig själv borde jag ha ännu mer tålamod med andra, eftersom jag själv är en person som gör långsamma framsteg.

Följande är ett vittnesbörd från en av mina elever. Jag trodde från början att hon skulle ge upp eftersom hon ofta gjorde misstag och gjorde långsamma framsteg. Jag trodde att hon inte skulle fortsätta eller vara mer engagerad, men hennes framsteg överträffade andra. Jämfört med de flesta är hennes flexibilitet, knäböj och fysiska kondition fortfarande inte bra, men jämfört med början är hon nu återfödd!

Eftersom vi träffades varje vecka märkte jag det inte direkt förrän hon en dag delade med sig av sin upplevelse: hon började träna för sin hälsa och familjens skull, och nu har hennes gynekologiska problem verkligen förbättrats, och till och med hennes siffra har förbättrats. Inte bara har hennes vikt sjunkit från 62 kg till 57 kg, utan hennes kroppsfettprocent har också sjunkit från 30% (det här är det normala i hjärtat). resultatet av hennes hårda arbete.

Det betyder inte att träning eller att anlita en tränare kan bota sjukdomar och säkerställa en bra figur. I själva verket beror det oftast på dina egna ansträngningar. Anledningen till att hon lyckades var att hon hade en regelbunden och måttlig kost utan bantning och att hon tränade regelbundet. Kom ihåg att att anlita en coach innebär att du måste arbeta hårdare för dina egna vägnar!

Så hon bar nyligen medvetet förra årets kläder och byxor, med midjebandet tillräckligt för att passa två knytnävar i. Jag bad henne sätta ihop byxorna hon köpte förra året (30 midja) och de nya byxorna hon köpte nu (27 midja):

Ett par byxor kan bevisa att tålamod och omtanke är väldigt kraftfullt!

Jag har nämnt att jag brukade vara väldigt smal när jag började träna var det ingen som frågade mig varför jag inte såg annorlunda ut efter varje träningsdag.

När vi ser tillbaka är vikten en rolig sak:

Folk frågar mig ofta hur många år det tar att komma i form?

Svaret är: Egentligen utövar jag det varje år. Varje år räknas.

Varje period när du jobbar hårt för att göra något förändras. Andra kan inte se det, men det är uppenbart efter flera år.

För att sammanfatta ovanstående bör du känna till de kost- och träningsmetoder som passar dig. Alla har olika smaker och atletiska förmågor, så att förstå dig själv är det viktigaste!

I träning kan vi inte ignorera intensiteten och mängden av träning. Sedan måste vi bygga upp grundläggande förmågor, slutligen, tappa inte tålamodet, ge dig själv självförtroende och gör det med ditt hjärta. Om du kan nå den punkt där du nästan blir galen på grund av att du är trött, grattis, kan du hålla på i fyra eller fem sekunder till blir du ännu starkare!

Tiden för träning är när det bara är fyra eller fem sekunder kvar att röra på sig, men du är redan så trött att du håller på att bli galen. Precis som under arbetsdagar är det bara tre eller fyra dagar kvar till fredag, så håll ut.

Naturligtvis vet jag att många är benägna att slappa utan att någon övervakar dem, speciellt när alla börjar vila och går ut och leker på fredagskvällen, och gymmet är tomt från och med fredag ​​kväll... Det är inget fel med att ta en paus, men du måste lova dig själv att du ska jobba hårt när måndagen börjar.

Om jag har gett dig så många enkla tips och du fortfarande tycker att de är oviktiga och inte kan fortsätta läsa, då blir jag galen!

Den här artikeln kommer från: Muscle Mom Blog

※För mer information, besök Kinniku Mamas blogg