Börja slå på "fettförbränningsbrytaren" från frukost! Drick rismjölk + protein

Om du vill bränna fett måste du börja öka din ämnesomsättning från och med frukost. Rismjölk röstades fram som en "framtida trendprodukt" av Japans tidskrift "Nikkei Trendy". Japanska näringsexperter rekommenderar att så länge du äter rismjölk med proteinmat kan du aktivera "fettförbränningsbrytaren" och öka din ämnesomsättning från morgonen.

Slå på strömbrytaren för "fettförbränning"! Drick rismjölk till frukost och tillsätt protein

Eftersom rismjölk är gjord av ris, som är en kolhydratmat och inte innehåller höga halter av protein, oavsett om du dricker rismjölksshakes eller rismjölkssoppa, så länge du tillsätter lite "protein", kan du öka dess näringsvärde. Särskilt under frukosten, om du kan konsumera socker och protein samtidigt, kommer det att bidra till att främja kroppsfunktioner och slå på "fettförbränning"-knappen.

Den japanska kost- och hälsoexperten Akatsuki Okubo föreslår i sin nya bok "New Era Self-Healing Natural Drink─Magical Rice Milk" att förutom att dricka rismjölk till frukost inkluderar lämpliga proteiner: sojabönpulver, edamame, musslor och äggvita. Edamame innehåller högkvalitativt protein, vitamin B1, folsyra och vitamin C som inte finns i sojabönor. Förutom högkvalitativt protein är sojabönmjöl också rikt på kalcium, vilket effektivt kan förebygga benskörhet. När det gäller ägg innehåller de alla näringsämnen utom C-vitamin och är en komplett föda.

Drick ett glas rismjölk till frukost, hälsosamt och bekymmersfritt

Även om att dricka rismjölk är en ny trend inom hälsosam kost, är det trots allt en sockerrik mat. För personer som har normala tre måltider om dagen, om de dricker det i stora mängder, kommer det fortfarande att orsaka en belastning på kroppen på grund av överdrivet intag av socker. Ju senare du dricker rismjölk, desto lättare är det för blodsockernivån att stiga och det är mer sannolikt att det kombineras med kroppsfett, så var försiktig så att du inte konsumerar för mycket. Och att dricka en kopp till frukost borde vara bra.

【Edamamesoppa med rismjölk】

Kombinationen av socker och protein kan lätt konsumera kalorier samtidigt som ämnesomsättningen förbättras, och syftet med proteintillskott kan uppnås genom edamame och skummjölk.

Ingredienser: (för 1 person)

30 edamame-skidor, 2 matskedar skummjölk, en nypa salt, 200 ml rismjölk och lämplig mängd vita sesamfrön.

öva:

1. Efter att edamame-skidan har blancherats, ta bort edamame-kärnorna.

2. Lägg edamamekärnor, lättmjölk, salt och rismjölk i en mixer och mixa tills det blir en milkshake.

3. Servera i en skål och strö över vita sesamfrön.

【Double Bean Rice Milkshake】

Röda bönor och sojabönspulver är en gyllene kombination som lätt kan ta upp kostfiber och protein. Förutom att förbättra ämnesomsättningen kan de också reglera tarmförhållanden.

Ingredienser: (för 1 person)

30 g konserverade osötade röda bönor, 3 msk sojamjöl, 200 ml rismjölk.

öva:

1. Lägg röda bönor, sojabönpulver och rismjölk i en mixer och mixa tills det blir en milkshake.

Om du vill göra en lättanvänd rismilkshake kan du enkelt göra det med följande 4 enkla steg. Att dricka ett glas rismilkshake på morgonen är också i linje med den nya trenden med hälsosam kost.

★Basic rice milkshake är klar i bara 4 steg ★

Oavsett om det är rismilkshake eller rismjölkssoppa så krossas ingredienserna och rörs om med en "elektrisk handmixer". Om du inte har det här verktyget kan du använda en matberedare, juicepress etc istället.

steg:

1. Skär frukterna och grönsakerna i lagom stora bitar och lägg dem i koppen.

2 Tillsätt torra ingredienser, skummjölk, sojamjöl och andra pulveriserade ingredienser.

3 Tillsätt rismjölk.

4 Slå på strömmen och mixa tills det blir en milkshake.

【Jordgubbsris Milkshake】

Den lite söta smaken av rismjölk och jordgubbar är en perfekt match. C-vitaminet som finns i jordgubbar är ett viktigt vitamin för produktionen av kollagen.

Hjälper till att göra huden slät och glansig!

Ingredienser: (för 1 person)

10 stora jordgubbar (200g), 200ml rismjölk.

öva:

1 Ta bort stjälkarna från jordgubbarna.

2 Tillsätt jordgubbar och rismjölk i mixern.

Mixa i en mixer tills det blir en milkshake.

I Italien dricks rismjölk inte bara direkt, utan används också i matlagning och bakverk. Dessutom finns det nya sätt att dricka rismjölk utomlands. Eftersom rismjölk har en söt smak smakar den uppfriskande om du lägger den i kolsyrat vatten.