Yoghurt främjar tarmens rörlighet och kan också hjälpa dig att gå ner i vikt? Är det bättre att äta yoghurt före eller efter måltider?

Yoghurt kombinerar näring av mjölk och probiotika Den är rik på probiotika, högkvalitativt protein, vitamin B2 och kalcium, och är en gourmetstjärna på bordet. Folk säger ofta att yoghurt hjälper tarmens rörlighet, förbättrar ämnesomsättningen och vissa människor går till och med ner i vikt genom att äta yoghurt. Men är det bättre att äta yoghurt före eller efter måltider? Och när man äter yoghurt till frukost, vilka fallgropar ska man se upp med? Vänligen samla följande 4 bra artiklar.

1. Yoghurtrecept med lågt kaloriinnehåll kan hjälpa dig att gå ner i vikt! Yoghurt hjälper tarmens rörlighet och förbättrar ämnesomsättningen, vilket gör den till en bra hjälpare för viktminskning?

Yoghurt hjälper tarmperistaltiken och förbättrar ämnesomsättningen Om den äts rätt kan den hjälpa dig att gå ner i vikt! Enligt forskningsdata från utländska forskare kan det finnas ett samband mellan att äta yoghurt och gå ner i vikt, eftersom probiotikan i yoghurt kan hjälpa kroppen att släppa ut överflödigt fett från japanska sporttränare också tyder på att det är bäst att äta yoghurt innan du går och lägger dig, eftersom det lätt kan minska ditt magfett.

I sin bok "8 Centimeters of Belly Slimming Techniques for Athletes" säger den japanska sporttränaren Yoichi Kanezuka till läsarna att det inte är svårt att tappa magfett. Så länge man behärskar några livsstilsvanor, är det ingen dröm att gå ner 10 kilogram på tre månader. en vistelse i tarmarna, hjälper de goda bakterierna att fortplanta sig och hjälper till att jämna tarmrörelserna när du vaknar nästa dag.

👉Läs mer: Yoghurt hjälper tarmperistaltiken, förbättrar ämnesomsättningen och är en bra hjälpare för viktminskning? Recept med lågkaloriyoghurt kan hjälpa dig att gå ner i vikt

2. Är det bättre att äta yoghurt före eller efter måltid? 2 tips för att välja yoghurt för att minska bördan

Yoghurt är rik på probiotika, högkvalitativt protein och kalcium, och dess sötsyrliga smak och rika arom gör den till en favorit för många barn och vuxna på sommaren! För att öka absorptionshastigheten för yoghurt i människokroppen finns det olika åsikter på Internet. Är det bättre att äta yoghurt före eller efter måltider? Hur kan jag äta utan att överdosera? Låt nutritionisten Joyce Cheng förklara det för oss.

Nutritionisten Cheng Hsin-yi från Taiwan Cancer Foundation sa att den största fördelen med att äta yoghurt med måtta är att den innehåller probiotika, som har fördelar som att stärka mage och tarmar, förbättra allergier och förbättra immuniteten. Dessutom, jämfört med andra mejeriprodukter, har det mesta av laktosen i yoghurt bryts ner till mjölksyra För personer med laktosintolerans eller de som saknar laktas i kroppen är yoghurt ett av alternativen för mejeritillskott.

👉Läs mer: Är det bättre att äta yoghurt före eller efter måltid? Nutritionist Joyce Cheng: Två nyckelpunkter för att välja yoghurt för att minska bördan

3. Ät fruktyoghurt eller milkshake till frukost, var noga med att inte gå upp i vikt! 6 frukostlandminor med hög sockerhalt att undvika

Upptagna kontorsanställda äter alltid frukost i all hast. Det mesta av maten de kan få är raffinerad stärkelsehaltig mat, inklusive äggpannkakor, vitt rostat bröd, bröd och till och med en kopp sockerhaltigt mjölkte.

Bara genom att äta en bra frukost kan du få full energi för hela dagen Även om marknaden är översvämmad med många frukostar som påstår sig vara näringsrika och läckra, många av dem döljer den höga sockerhalten är ännu mer än godis.

👉Läs mer: Ät fruktyoghurt eller milkshake till frukost, var noga med att inte gå upp i vikt! 6 frukostlandminor med hög sockerhalt att undvika

4. Är det rätt att äta ost, yoghurt och miso? 4 skäl till varför du bör äta fermenterad mat

Ost och yoghurt är läckerheter på européer och amerikaner, japanernas favoriter, och gurka och jästa bönor är ett måste för kinesernas frukostgröt. När människor blir mer medvetna om hälsosam kost har fermenterad mat gradvis hoppat från biroller till populära huvudpersoner i det dagliga livet. Nutritionisten You Weiming analyserade att charmen med fermenterad mat ligger i deras ökade näringsvärde, deras förmåga att främja gastrointestinal matsmältning och absorption och deras förmåga att stimulera aptiten.

👉Läs mer: Är det rätt att äta ost, yoghurt och miso? Nutritionisten You Weiming avslöjar: 4 anledningar till varför du måste äta fermenterad mat