Kan sit-ups minska magfettet? Bodybuilding Queen Li Xian'e avslöjar 4 myter

Vill du göra din kropp lika fast och elastisk som när du var 18? Bara styrketräna! Drottningen av koreansk bodybuilding sa att styrketräning kan vända magin med muskelkollaps på grund av tidens gång och förhindra att kroppen hänger på grund av gravitationen. Många tror dock felaktigt att det att göra sit-ups för att stärka magmusklerna kan eliminera magfettet, men i själva verket förbrukar träning kroppsfett i hela kroppen, och syftet med att göra sit-ups är att träna magmusklerna och göra din lösa mage mer kurvig.

Kan styrketräningskedjor få specifika fetter att försvinna? The Queen of Bodybuilding avslöjar 4 myter

Den koreanska kroppsbyggardrottningen Lee Hyun-ah uppgav i sin bok "My First Muscle Training Book" att musklerna gradvis börjar minska vid 30 års ålder, och efter 40 års ålder kommer de att förloras med en hastighet av 1% per år. När musklerna gradvis minskar, kommer alla delar av kroppen att fortsätta att dra musklerna i ansiktet, bröstet och skinkorna nedåt.

Men när man tränar styrketräning oroar sig vissa människor alltid för att växa muskler lika starka som män, eller tror att sit-ups kan eliminera bukfett och andra missuppfattningar. Därför måste du känna till de 4 vanliga myterna om styrketräning.

Myt 1: Kan sit-ups eliminera bukfett?

De flesta tror felaktigt att sit-ups kan bli av med bukfett, men i själva verket är sit-ups övningar som bygger upp appendikulära musklerna, inte eliminerar magmusklerna. Generellt sett förbrukar träning kroppsfett i hela kroppen snarare än fett i specifika delar. Syftet med att göra rörelser i specifika delar är att träna muskler.

Myt 2: Kommer jag att växa muskler lika stora som en mans när jag tränar styrketräning?

Eftersom de kvinnliga hormonerna i kvinnors kroppar har funktionen att förhindra att musklerna blir tjockare, för att få muskler att växa lika tjocka som kroppsbyggare, behöver de ta muskelökande läkemedel och kombinera dem med högintensiv styrketräning Endast professionella kroppsbyggare kan bygga en sådan kropp, så vanliga människor behöver inte oroa sig för mycket.

Endast professionella kroppsbyggare kan bygga starka muskler, så vanliga kvinnor behöver inte oroa sig för mycket.

Myt 3: Blir mina bröst större om jag styrketränar?

Om brösten bestod av stora muskler som skinkorna, så skulle styrketräning verkligen göra musklerna större. Tyvärr är kvinnors bröstvävnad uppbyggd av fett, så när kroppsfettet minskar, kommer brösten naturligt att krympa. Jämfört med storleken på brösten är det dock viktigare om brösten är spetsiga och inte hänger. Genom att träna bröstmusklerna kan bröstmusklerna och omgivande vävnader spännas, vilket effektivt förhindrar expansion utåt, hängande och deformation.

Myt 4: Kan äldre människor också få muskler genom träning?

Generellt sett, när människor är över 30, kommer deras muskelmassa gradvis att minska när de åldras, även om de inte har dåliga levnadsvanor. Äldre behöver styrketräna för att öka sin muskelmassa.