Näringsmässig viktminskning är det bästa sättet! Det finns en hemlighet att inte gå upp i vikt igen

Den största fienden till människor som äter ute är fetma, som verkar omöjlig att bli av med. På grund av felaktiga matvanor konsumerar vi lätt mat med hög fetthalt och hög sockerhalt, och utsätts ofta för tillsatta livsmedel, och vi tränar inte tillräckligt och dricker tillräckligt med vatten kommer att orsaka tidigt åldrande, och med tiden kommer vi att bilda en grupp "gamla och feta" människor!

Det korrekta konceptet för viktminskning är att anta näringsmässig viktminskning, en 8-veckors plan för att förhindra viktåtergång, som inkluderar 4 steg: rengöring → foundation → metabolism → skönhet.

Om du inte vill bli en högriskgrupp för fetma och åldrande, måste du implementera det korrekta konceptet för viktminskning. Men att blint följa fel viktminskningsmetoder eller använda folkläkemedel, såsom viktminskningsmetoden för protein, viktminskningsmetoden med mycket låga kalorier, etc., kommer att orsaka obalanserat näringsintag och minska ämnesomsättningen, vilket kommer att göra dig fetare och sämre. Vad som är ännu mer besvärligt är att vissa människor tar viktminskningsläkemedel av okänt ursprung När kroppens avgiftningsmekanism inte är tillräckligt bra, kan det åtminstone leda till förstoppning och fetma, det kan orsaka kroniska sjukdomar och cancer.

Rätt koncept för viktminskning: 8-veckors kostplan för viktminskning utan att gå upp i vikt

Det korrekta konceptet för viktminskning är att anta näringsmässig viktminskning, en 8-veckors plan för att förhindra viktåtergång, som inkluderar 4 steg: rengöring → foundation → metabolism → skönhet. Enkelt uttryckt, det första steget av "rening" är att hjälpa kroppen att avgifta, med hjälp av en två veckors reningsperiod för att eliminera långa ackumulerade avfall i kroppen, det andra steget är att "lägga grunden", fylla på med grundläggande näringsämnen för att hjälpa till att ersätta dåliga vävnadsceller, det vill säga, innan sprintens metabolism, anpassa kroppen till en slank kroppsbyggnad, för att öka kroppens kroppsbyggnad främja blodcirkulationen, öka ämnesomsättningen och uppnå syftet att påskynda kalorikonsumtionen. Och slutligen går vi vidare till "försköning", vilket är att använda näringsämnen för att öka mängden muskler i kroppen, och även för att hjälpa till att förbättra kroppens fasthet efter viktminskning, för att skapa en perfekt kroppsform.

Reningsstadium: Ta väl hand om den inre miljön för att göra kroppen lättare

Under "rengöringsperioden" är det lämpligt att måttligt tillsätta mjölksyrabakterier, vilket kan bidra till att skapa en tarmmiljö lämplig för tillväxt av goda bakterier, utsöndra giftiga ämnen eller utsöndra enzymer som bryter ner giftiga ämnen och därigenom förhindra tarmens åldrande. Och öka mängden fibrer, hjälpa till att driva ut avföring och bibehålla tarmhälsa. Att komplettera med B-vitaminer kan hjälpa levern att rena och avgifta, och hjälpa till att omvandla mat till energi och frigöra den, vilket förhindrar att kalorier ackumuleras i kroppen. Det enklaste sättet att bibehålla hälsan under reningsperioden är att dricka ett glas avgiftande och bantande grönsaks- och fruktjuice varje dag, och kombinera det med ovanstående näringsämnen som behöver stärkas för att göra ett bra jobb med miljöskyddet i kroppen och göra kroppen lättare.

Bra viktkontroll kräver inte bara ett balanserat näringsintag, utan också regelbunden motion och tillräckligt vattenintag för att förhindra viktåtergång.

Grundstadiet: anpassa kroppen till en kroppsbyggnad som är lätt att gå ner i vikt

Sedan går du in i "grundperioden", där du behöver komplettera välupptaget högkvalitativt protein, bibehålla ett hälsosamt muskelförhållande, bygga upp de enzymer och hormoner som behövs för ämnesomsättningen och göra viktminskning lättare. Du kan också ta måttliga mängder fiskolja, som är rik på Omega-3-fettsyror, vilket kan minska aptiten och förhindra att du av misstag konsumerar för många kalorier. Under detta skede bör du också vara uppmärksam på att ändra ordningen på måltiderna till: grönsaker → soppa → ris → kött, tugga långsamt och låta mättnadssignalen överföras till hjärnan, vilket kommer att bidra till att minska intaget av överskott av kalorier.

Metabolisk fas: Öka ämnesomsättningen och påskynda kaloriförbrukningen

När du går in i den "metaboliska perioden" måste du komplettera högkvalitativt protein och ta in aminosyrorna i det, vilket kommer att bidra till att främja energiomsättningen och undvika fettansamling. Det finns också måttlig tillskott av konjugerad linolsyra för att fullborda kroppens fettmetabolismväg, kombinerat med fettförbränningsövningar för att öka muskelandelen och därigenom öka den basala ämnesomsättningen. Och utnyttja fosfolipidkomplexet i grönt te för att främja fettnedbrytning, medan lecitin också kan öka HDL-aktiviteten, påskynda leveransen av nedbrutet fett i kroppen till levern för metabolism och förhindra fettansamling. Under ämnesomsättningsperioden bör du också vara uppmärksam på att upprätthålla sömn av hög kvalitet och samarbeta med övningar för att förbränna hela kroppens fett för att hjälpa kroppen att bränna fett effektivt.

Skönhetsstadium: Öka muskelmassan och skapa en perfekt kroppsform

Det sista steget är "försköningsstadiet". Förutom måttlig tillskott av högkvalitativt protein och konjugerad linolsyra, kanske du vill ta C-vitamin för att hjälpa till att bränna fett, strama upp huden efter fettförlust och förhindra bildandet av bristningar. Kom också ihåg att göra skönhetsövningar varje dag och drick minst 2000cc gott vatten efter träningen för att hjälpa till att forma dina kurvor.

Bra viktkontroll kräver inte bara ett balanserat näringsintag, utan också olika kosttillskottskoncept för olika stadier, såväl som att förbättra ohälsosam livsstil, träna regelbundet och dricka mycket vatten. På så sätt går du inte upp i vikt igen och kan få en bra kroppsform!