Bara genom att äta rätt stärkelse kan du gå ner i vikt! Sötpotatis, majs och havre är supereffektiva

Det finns många olika sätt att gå ner i vikt, och det vanligaste är att "inte äta stärkelse för att gå ner i vikt." Utövare av kinesisk medicin påpekar att att inte äta stärkelse inte bara kommer att göra din hy ful och dina bröst hängande, utan det du förlorar är protein och vatten, inte fett! Därför är chansen att gå upp i vikt extremt hög! Faktum är att så länge du väljer stärkelse rik på kostfiber, såsom majs, sötpotatis, pumpa, havregryn etc., kan du gå ner i vikt effektivt och hälsosamt.

Stärkelse är mycket viktigt och att inte äta det kommer att skada din hälsa och få dig att se dålig ut

Många tror felaktigt att stärkelse är den skyldige till fetma, så de vägrar att äta stärkelse. Detta är att helt sätta vagnen framför hästen. Den kinesiska läkaren Tian Yimin sa att stärkelse är ett av de tre viktigaste näringsämnena för människokroppen. Förutom att ge energi kan den också stabilisera känslor och förbättra koncentrationen.

Om du inte äter stärkelsehaltig mat som ris, nudlar och dumplings kan din vikt sjunka på kort tid, men du kommer också ofta att känna dig yr, ha svårt att koncentrera dig, ha svaga lemmar och till och med ha ett blekt ansikte och ingen energi. Till slut misslyckades jag inte med att gå ner i min idealvikt, utan jag utvecklade också olika sjukdomar.

Att inte äta stärkelse kommer inte att få dig att gå ner i vikt, kommer inte att minska fettet, kommer att få dig att gå upp i vikt igen

När du inte äter stärkelse kommer din kropp först att använda glykogenet i levern som en källa till kalorier Efter att glykogenet har konsumerats kommer den att använda muskelvävnad som energikälla. Därför kommer många att uppleva muskelavslappning och slappa bröst när de använder denna metod för att gå ner i vikt.

Vad som är ännu mer skrämmande är att efter att ha slutat med stärkelse, är det som kroppen förlorar protein och vatten, inte fett! Den kinesiska läkaren Tian Yimin påpekar att det är därför det är lätt att gå upp i vikt igen när man väl återgår till en normal kost.

Välj bra stärkelse klokt för att öka mättnaden och främja ämnesomsättningen

Därför är det inte nödvändigt att helt undvika stärkelse. Nyckeln är att välja "bra stärkelse"! Kinesisk medicinläkare Tian Yimin rekommenderar att du ska försöka äta stärkelsehaltig mat som är "rik på kostfiber", inklusive bönor, havre, pumpa med mera, vilket kan öka mättnaden och främja ämnesomsättningen, och är en bra hjälpare under viktminskningsperioden!

Här är 6 bra livsmedel rika på kostfiber:

6 livsmedel som innehåller mycket kostfiber är det rätta sättet att gå ner i vikt

Bönor

Bönor ger rika kostfibrer och en liten mängd socker som inte gör dig tjock. Det rekommenderas att ersätta sockerhaltiga drycker med sockerfri sojamjölk Att dricka det med måtta kan försköna din hud och till och med bidra till att förbättra minnet.

pumpa

Pumpa är ett bra livsmedel som innehåller mycket kostfiber och som innehåller lite socker.

havre

Många studier har bekräftat att havre effektivt kan sänka kolesterolet, öka kroppens ämnesomsättning och förbättra hjärt-kärlsjukdomar.

majs

Majs är väldigt lågt i kalorier, bara en fjärdedel av kalorierna i brunt ris! Dessutom har studier bekräftat att majs innehåller metaboliska enzymer, och långvarig konsumtion kan minska blodfettet.

sötpotatis

Sötpotatis är också en klassisk viktminskningsingrediens som är hög i fiber och låg i kalorier. De kan ge en känsla av mättnad och få blodsockret att stiga långsammare, så att du inte känner dig hungrig snabbt och kan undvika att konsumera för många kalorier.

blåbär

Även om blåbär klassificeras som frukt i de inhemska dagliga kostråden, är de rika på kostfiber och bär är mycket välgörande för kroppen. När man äter lipidrika livsmedel, kan äta dem med blåbär hindra matsmältningsorganen från att absorbera lipider.

Förutom att välja mat klokt, om du vill gå ner i vikt framgångsrikt, måste du också förstå principen om "ät mindre och träna mer". Den kinesiska läkaren Tian Yimin rekommenderar att flickor bör kontrollera sitt dagliga kaloriintag till cirka 1 000 kalorier, laga mat genom att koka och undvika att äta kött med hög fetthalt och stekt mat. Dessutom behöver du kombinera aerob träning med styrketräning för att gå ner i vikt tidigare!