Jag trodde aldrig att knäböjning också kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Wu Mingzhu lär dig hur du ger näring till din mjälte

Jag förväntade mig inte att knäböjning kunde hjälpa mig att gå ner i vikt! Traditionell kinesisk medicin påpekar att mjälten är grunden för förvärvad konstitution Om du vill behålla en god hälsa och leva längre måste du veta hur man ger mjälten näring, och nyckeln ligger i "rörelse". I synnerhet promenader, jogging, sit-ups och knästående är de bästa sätten att stärka mjälten och magen, sträcka ut magens meridian och eliminera överflödigt fett. De kan inte bara bränna fett, utan också hålla dig borta från mardrömmen att "sitta länge och skada mjälten".

Kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu (bilden) betonade att sittande under långa perioder kan skada mjälten och göra det lättare att gå upp i vikt. (Foto: Jiang Minjun)

I sin nya bok "Wu Mingzhu Teachs You How to Take Care of Your Spleen - 35 Years Old Will Be Like 25 Years Old", påpekar den kvinnliga kinesiska läkaren Wu Mingzhu att sittande under lång tid lätt kan skada mjälten, särskilt när mjälten har brist på blod och qi, vilket kan leda till att du ofta sitter nere i vikt, men inte bara kommer att gå ner i vikt under lång tid utveckla fett i magen, underkroppen, rumpan och låren.

3 tips för fettförbränning och mjälte-närande viktminskning

《Tips 1/ Promenader och jogging: Stärka energin i mjälten och magen》

Den kinesiska läkaren Wu Mingzhu påpekade att när man går, bärs hälften av kroppens vikt av tårna. Tårna måste gripa hårt om marken och skosulorna, stramar och avslappnar, vilket stimulerar meridianerna i de inre organen.

"Kneeling Weight Loss Method" kan stimulera magmeridianen och stärka mjältens funktion och uppnå en viktminskningseffekt. (Foto tillhandahållet av Times Publishing)

Ur meridianernas perspektiv börjar mjältens meridian på insidan av stortån, och magens meridian ligger mellan andra och tredje tån. Neiting-punkten, som är till hjälp för mjälten och magen, är också på denna plats.

Sit-ups kan stimulera blodkärlen och meridianerna i detta område, påskynda blodcirkulationen och även ha en förebyggande effekt på fysiologiska sjukdomar. (Foto tillhandahållet av Times Publishing)

《Tips 2/Sit-ups: Påskynda blodcirkulationen》

Kinesisk läkare Wu Mingzhu påpekade att mjältens meridian passerar genom buken, och att göra sit-ups varje dag kan träna mjältens meridian. Starka magmuskler kan också skydda de inre organen från att sticka ut. Sit-ups spelar en viktig roll för att utveckla balans och stöd, kan förbättra det centrala nervsystemet, hjälpa till att göra benen fasta, lederna flexibla, musklerna starka och elastiska, och kan också förbättra blodcirkulationen och lungkapaciteten, främja tillväxt och utveckling, förbättra ämnesomsättningen, hjälpa tarm peristaltiken och främja matsmältningen.

Buken är den plats med mest fett i hela kroppen. När blodflödet passerar här, är det mest troligt att det blockeras och orsakar blodstas. Sit-ups kan stimulera blodkärlen och meridianerna i detta område, påskynda blodcirkulationen och även ha en förebyggande effekt på fysiologiska sjukdomar.

★ Notera ★

1. Gör det inte direkt efter en måltid.

2. Värm upp och gör stretchövningar.

3. Håll andningen mjuk under träningen och håll inte andan.

《Tips 3/Knästående för att gå ner i vikt: Eliminera överflödigt fett》

När du knäböjer kan du känna att musklerna från vaderna till fötterna dras, vilket har effekten av att mjälten och magen är beroende av varandra, och att stimulera magmeridianen kan också stärka mjältens funktion. När du knäböjer bör du vara uppmärksam på att räta ut överkroppen för att uppnå stretcheffekten. Du kan knäböja i 10 minuter efter en måltid för att gå ner i vikt och behålla hälsan.

"Knästående viktminskningsmetoden" är populär i Japan, vilket liknar den traditionella kinesiska medicinens betoning på "knästående för att eliminera överflödigt fett." (Foto tillhandahållet av Times Publishing)

Den "knästående viktminskningsmetoden" som är populär i Japan stimulerar faktiskt magens meridian för att uppnå effekten av att ge näring till mjälten och magen. Detta är en av de hälsobevarande metoderna som användes av de gamla. Speciellt att knäböja efter en måltid kan låta blodet flöda till magen, vilket främjar matsmältningen och absorptionen När mjälten och magen är välstimulerade kan de naturligt transportera näringsämnen och utsöndra fett, så att de kan uppnå effekten av att gå ner i vikt och eliminera överflödigt fett.