4 kinesisk medicin viktminskning hemligheter för skönheter som överskrider åldersgränser

[Key News Introduction]: Smala skönheter är på modet, och "viktminskning" har blivit ett vanligt ämne över åldersgränser. "Key Notes" bryter igenom de mentala barriärerna för kvinnliga kinesiska medicinutövare av olika generationer, inklusive Wu Mingzhu, Chen Meifei, Liao Wanrong och Li Siyi, och uppmanar dem att dela ögonblicken när de var överviktiga och deras erfarenheter av framgångsrik viktminskning, och uppmuntrar kvinnliga fighters som fortfarande kämpar mot fett att utöva stark viljestyrka och fortsätta att gå mot smalhet.

Yttre skönhet är det viktigaste! "Att ändra utseende" är den största motivationen för viktminskning

Vad är populärt bland moderna människor? Att gå ner i vikt är definitivt en av dem, men allas motivation och metoder för att gå ner i vikt är väldigt olika. Enligt en enkätundersökning på nätet gjord av "Är det svårt att gå ner i vikt nyligen, var 54 % av nätanvändarnas största motivation för att gå ner i vikt "förändring av utseende", följt av "förebygga sjukdomar" (28,4%), "förbättra fysisk styrka" (9%) och "förebygga åldrande" (5,5 %). viktigare än hälsa.

Detta är den mest effektiva tiden att gå ner i vikt! Sommar först, heartbreak andra

Intressant nog, på frågan: "Vilken av följande gånger tror du är lättast att gå ner i vikt framgångsrikt?", ansåg 22,5% av nätanvändarna att "sommar" är den bästa tiden att gå ner i vikt, "krossat hjärta" rankas tvåa med 21% av rösterna, "för mycket stress" på tredje plats med 18,9% av rösterna med 16% av rösterna. När det gäller den stressrelaterade "släktingars eller vänners död" placerade den sig på femte plats och står för 10 %.

Kvinnliga utövare av kinesisk medicin har också varit feta! Gissa hur många kilo de väger högst?

Undersökningen fann också att den "nedre delen av magen" är den feta delen som nätanvändare hatar mest. Det är lättast att se fet ut men svårast att gå ner i vikt. För att bli av med överflödigt fett har nätanvändare var och en en hemlig viktminskningsbok, bland vilken "justerande diet" och "träning" är de mest samlade och använda, följt av medicinering, trådinbäddning, akupunktur, medicinsk kosmetisk skulptering och kirurgi.

Men hur kan vi uppnå målet om viktminskning genom kost, träning och professionell hjälp? Varje persons specifika tillvägagångssätt är olika. Därefter kommer vi att introducera vackra kvinnliga utövare av kinesisk medicin som representerar olika generationer och be dem dela med sig av sina personliga viktminskningsupplevelser och hemligheter så att de kan behålla sina vackra figurer på sitt bästa för alltid.

★★Smal kvinnlig kinesisk medicinutövare/Li Siyi★★

Vackra kinesiska läkare blir inte feta? Li Siyi delar med sig av 5 hemligheter för att gå ner i vikt efter förlossningen

Li Siyi, en vacker utövare av kinesisk medicin som ofta dyker upp på stora pratshower för att förklara filosofin kring kinesisk medicin och hälsovård för alla, har inte bara en professionell bild som är djupt rotad i människors hjärtan, utan vad som är ännu mer överraskande är att även om hon ser smal och välvårdad ut på skärmen, så är hon faktiskt också över 35 år och är två barns mamma. En sådan identitet gör också att folk blir nyfikna på hur hon som utövare av kinesisk medicin bibehåller sin perfekta kropp och inte går upp i vikt? Låt oss ta en titt på hennes skönhetsvårdshemligheter!

Li Siyi avslöjade: Jag gick upp 17 kg när jag fick mitt första barn

Den kinesiska läkaren Li Siyi sa att hennes figur inte alltid har varit så idealisk. Faktum är att när jag var gravid med mitt första barn drack jag ofta färsk sockerrörsjuice i slutet av graviditeten för att göra barnets hud vitare och mörare, även om barnets hud verkligen var vit och öm efter födseln. Men jag gick upp i vikt väldigt snabbt i de senare stadierna av graviditeten, gick upp 2 till 3 kg nästan varje månad. Min viktökning under hela graviditeten var så hög som 17 kg, vilket var ganska chockerande.

Därför, efter att ha lärt sig av sin första graviditet, slutade hon att dricka sockerrörsjuice under sin andra graviditet. Hon försökte också vägra kalla drycker och desserter under graviditeten och utvecklade en vana att mäta sin vikt regelbundet varje vecka. Genom veckomätningar kunde hon förstå förändringarna i hennes vikt.

Förutom att använda en fast vägningsmetod för att påminna sig själv om att vara uppmärksam på mängden viktökning under graviditeten, påpekade den kinesiska läkaren Li Siyi att hon efter födelsen av sitt andra barn faktiskt inte angav ett specifikt antal som kräver att hon själv ska gå ner i vikt under en kort tidsperiod.

Faktum är att hemligheten med att gå ner i vikt efter förlossningen är att ta vara på den gyllene viktminskningsperioden efter förlossningen (inom 6 månader efter förlossningen, och inom 1 år efter förlossningen för ammande kvinnor), göra akupunktur och trådinbäddning för dig själv, och kombinera det med regelbundna träningsvanor för att öka kroppens ämnesomsättning, och reglera ditt liv och matvanor korrekt. På så sätt kan du återgå till din vikt före graviditeten cirka 6 månader efter förlossningen.

Hur man äter för att gå ner i vikt efter förlossningen? Li Siyi lär personligen ut 5 diethemligheter

Men om du vill gå ner i vikt hälsosamt och inte gå upp i vikt igen efter förlossningen, vad ska du vara uppmärksam på i din dagliga kost? Den kinesiska läkaren Li Siyi delade med sig av sin erfarenhet som en person som har varit med om det. Faktum är att nyckeln till huruvida du lyckas gå ner i vikt efter förlossningen ligger i om du följer följande 5 kostråd.

  秘訣1／高蛋白質早餐促代謝

Kom ihåg att äta frukost! Detta är vad Dr Li alltid påminner sina patienter: om du inte äter kommer du att gå upp i vikt snabbare. Frukost handlar dock inte bara om att fylla magen; att äta rätt saker är nyckeln. Att äta högproteinmat som jästa risvinsägg, varm mjölk, kokta ägg etc. till frukost är ett bra val, och det hjälper också till att öka kroppens basala ämnesomsättning med 30 %.

  秘訣2／增代謝先避冰冷食物

Vissa människor dricker kallt vatten, juice eller mat under kroppstemperatur på morgonen, men mjälten gillar värme och hatar kyla, oavsett om det är under graviditeten eller efter förlossningen, att undvika att dricka eller äta rå eller kall mat eller dryck tidigt på morgonen kan hjälpa mag-tarmkanalen att fungera normalt, förse kroppen med nödvändiga näringsämnen och undvika överskott av kalorier. Ovanstående två tips är nyckeln till att öka din basala ämnesomsättning under hela dagen.

  秘訣3／不要太過於壓抑食慾

Ät när du är hungrig. Det rekommenderas att kvinnor efter förlossningen kompletterar sin näring genom att äta små måltider ofta och välja fiberrik mat med låg fetthalt som bidrar till att öka mättnaden. För när du väl är för hungrig och ditt blodsocker är för lågt kommer din kropp att skicka ut en signal om att all importerad mat du äter snabbt förvandlas till fettansamling, vilket kommer att vara kontraproduktivt. Å andra sidan, om du inte äter medvetet, kommer den ackumulerade hungern att kompensera för det i nästa måltid, och du kan till och med äta mer mat ofrivilligt. Du måste vara försiktig!

  秘訣4／每口嚼30下增飽足

Om du vill undvika att råka äta för mycket kan du ordna maten separat innan du äter, som det utsökta japanska kaiseki-köket, där det inte finns många saker, men det finns flera av dem, för att öka mångfalden i matintaget. Det föreskrivs också att varje munfull mat ska tuggas minst 30 gånger. Detta tillfredsställer inte bara aptiten, utan ökar även mätthetskänslan, undviker att äta för mycket och undviker situationen där man inte kan låta bli att fylla magen med mellanmål mellan måltiderna.

  秘訣5／每日水果不逾2拳頭

Ät inte mer än två knytnävestora mängder frukt om dagen Om frukten är väldigt söt, rekommenderas det att inte äta mer än en knytnävestor mängd. I synnerhet bör du undvika att äta torkad frukt så mycket som möjligt, eftersom detta kommer att få dig att konsumera för mycket socker, vilket lätt kan övergå till fettansamling.

Förutom att dela med sig av tips för att äta hälsosamt efter förlossningen, påminde den kinesiska läkaren Li Siyi också om att viktminskning inte bara handlar om att gå ner i vikt, utan om att "gå ner i vikt hälsosamt, gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt". Gå därför inte på en diet när du går ner i vikt, även om den här metoden kan minska vikten tillfälligt, kommer den snart att ge en jojo-effekt, med följdsjukdomar som att gå upp i vikt, eller till och med göra dig fetare! Det bästa sättet att övervinna jojo-effekten är att äta rätt och bibehålla en hög basal ämnesomsättning genom träning.

【Läraren Li Siyis tips för viktminskning】:

Den kinesiska läkaren Li Siyi uppmuntrade också kvinnor som vill gå ner i vikt efter förlossningen och vänner som besväras av fetma, "Det finns ingenting i världen som inte kan göras, och det finns ingen vikt som inte går att förlora. Det enda är om du använder rätt metod. Om du fortsätter att envisa och hitta en metod som passar dig kommer du definitivt att nå ditt mål en dag!"

★★Anti-aging kvinnlig kinesisk medicinutövare / Liao Wanrong★★

Den kvinnliga utövaren av traditionell kinesisk medicin Liao Wanrong väger över 70 kilo! 3 hemligheter för att gå ner i vikt utan att gå upp i vikt igen

"Djävulsk figur och smal midja" är de mest lämpliga orden för att beskriva Liao Wanrong, en kvinnlig kinesisk medicinutövare som är över 40 år, har två söner, men lyckas hålla en vikt på 47 kilo utan att gå upp i vikt. Men överraskande nog översteg hennes högsta vikt när hon var ung en gång 70 kilo, och hennes klasskamrater gav henne smeknamnet "Big Bear", vilket djupt stimulerade henne. Men hon gnisslade ihop tänderna och gick ner i vikt till 55 kg på ett halvt år, och gick sedan ner till 47 kg efter förlossningen. Vad var hennes hemlighet för att uppnå detta?

Vikten steg till 70 kg och det endokrina systemet blev allvarligt obalanserat

Traditionell kinesisk medicinutövare Liao Wanrong hade en stor viktminskning när hon var 25 år gammal. Hon studerade för en kandidatexamen vid China Medical University och gick senare över till Institutionen för traditionell kinesisk medicin. Eftersom jag gillar glass och kalla drycker, speciellt bubbelmjölkste, kan jag inte få nog av det i kombination med det dubbla trycket av att studera och vara uppe till sent, såväl som att arbeta, höjde min vikt till 70 kilo, speciellt min underkropp, som var svullen som en elefants ben. Inte bara det, det leder också till allvarliga endokrina störningar, menstruationsrubbningar och pustler på näsan och hakan.

Eftersom hennes hälsa var i fara, gick hon för att träffa en professor på avdelningen för traditionell kinesisk medicin. När han tryckte på huden på framsidan av vaden, var den sjunken och skulle inte studsa tillbaka i framtiden.

Spara din hälsa och gå ner i vikt genom att anpassa din fysik

Professorns ord uppmärksammade den kinesiska läkaren Liao Wanrong. För att rädda sin hälsa bestämde hon sig för att starta en omfattande viktminskningsplan. Förutom att äta kinesisk medicin, gav jag upp glass, kalla drycker och godis i mitt dagliga liv, jag fick varm röd böna- och korngröt till frukost, och tillsatte lättmjölk, eller lite nötter och bananskivor att blanda ihop för att öka känslan av mättnad, vilket också är väldigt näringsrikt.

När det gäller lunch tar jag alltid med mig min egen matlåda, som är smart uppdelad i fyra lika stora delar. Den innehåller huvudsakligen de nödvändiga dagliga näringsämnena, inklusive fullkorn, en portion protein (inklusive kött, ägg eller fisk) och 2 portioner grönsaker. Middagsdelen bygger också på konceptet med en fyrfacks bento, förutom att stärkelsen ersätts med protein.

Viktminskningshemligheter: Kostjustering + aerob träning + knacka på gallblåsans meridian

Förutom att justera min kost, för att gå ner i vikt snabbare, kombinerade jag det med aeroba övningar för underkroppen och bad, plus att jag tappade akupunkterna på gallblåsans meridian, gick ner 55 kg på ett halvt år, gick ner 15 kg och satte mitt eget rekord! Inte nog med att min hy förbättrades, min menstruation återgick också till det normala, pustlerna och acne i ansiktet avtog och min kropp blev märkbart friskare.

Senare blev hon framgångsrikt gravid och födde barn i åldrarna 36 och 38. Fetma efter förlossningen har alltid varit en kvardröjande mardröm för många kvinnor, så hon tog den gyllene perioden av fysisk kondition efter att ha fött barn, men efter att ha fött två barn sjönk hennes vikt till 47 kilo, men hennes son har varit 7,00 år gammal. 47 kilo utan att gå upp i vikt igen, vilket är väldigt avundsvärt.

Har lyckats gå ner 23 kg genom kinesisk medicin

Kinesisk medicinutövare Liao Wanrong sa att hon lyckades gå ner i vikt tack vare att hon bytte till att studera kinesisk medicin. Jag studerade ursprungligen västerländsk medicinrehabilitering, men eftersom jag såg de goda effekterna av kinesisk medicinakupunktur på ortopediska patienter i klinisk praktik, blev jag gradvis intresserad av kinesisk medicin och gick över till att studera kinesisk medicin.

Traditionell kinesisk medicin viktminskning betonar "differentiering och behandling". Eftersom hon hade en fet kroppsbyggnad på grund av "brist på njure och ödem" valde hon kinesiska örtmediciner som värmer och ger näring åt njurens yang, minskar svullnad och fukt för att reglera hennes kroppsbyggnad, och i kombination med traditionell kinesisk medicin akupunktur började hennes vikt att sjunka kontinuerligt, från 70 kg till 5,7 kg som hon tappade varje år månad, och aknen i ansiktet avtog gradvis. Hon bibehöll denna vikt i många år utan att gå upp i vikt igen.

Efter att ha fött två barn vid 36 respektive 38 års ålder, grep hon den gyllene perioden av fysisk kondition efter förlossningen och fortsatte att gå ner i vikt till 47 kg. Oväntat, efter att ha fött två söner vid en ålder av fyrtio år, såg hon att den hälsobevarande visdomen i traditionell kinesisk medicin verkligen bekräftades i henne.

【Läraren Liao Wanrongs tips för viktminskning】:

Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt måste du hitta en metod som är hållbar, bekväm och lämplig för dig. Endast om du kan gå ner i vikt i 5 år utan att gå upp i vikt igen kan du anses ha gått ner i vikt på riktigt.

★★Elegant kvinnlig utövare av kinesisk medicin / Chen Meifei★★

Mogna kvinnor går ner i vikt genom att kontrollera kalorier och göra yoga

Med sitt romantiska lockiga hår och mjuka ansiktsdrag är det svårt att tro att denna smala och vältränade kinesiska läkare är nästan 50 år och en lycklig mamma. Många mogna kvinnor som har nått 40-årsåldern börjar gå upp i vikt och kan aldrig gå tillbaka! Den kinesiska läkaren Chen Meifei var gravid och födde barn vid den här åldern. Hon gick upp nästan 80 kilo efter förlossningen, och hennes utseende var helt annorlunda än hennes nuvarande smala utseende. Hur fick hon tillbaka sin smala figur på bara ett halvt år trots att hon var en "postpartum kvinna + en mogen kvinna" med de dubbla "svår att gå ner i vikt" identiteter?

På tal om att gå ner i vikt så verkar det vara ett mode bland unga, men många mogna kvinnor i fyrtio- och femtioårsåldern som gradvis går in i klimakteriet är lika sugna på att gå ner i vikt. Men den kinesiska läkaren Chen Meifei sa att kvinnor i den här åldern har nått ett mer moget och tillfredsställande stadium i sina liv, inte kan jämföras med ungdomars, och de behöver inte alltid "tänka på det förflutna" och sätta för mycket press på sig själva. Det räcker så länge som deras kropp är smalare.

Coix frön minskar ödem efter förlossning, svarta bönor och Eucommia ulmoides fyller på njurens qi

När hon pratade om den tid då hon var som fetast, påminde den kinesiska läkaren Chen Meifei att hennes kroppsmetabolism började försämras avsevärt vid 35 års ålder. Efter att hon blev gravid när hon var nästan 40, hade fostret placenta previa och hon behövde ligga kvar i sängen länge för att skydda fostret, som ett resultat av att hon gick upp i vikt och fick också mycket smärta.

Men genom att hålla fast vid konceptet med hälsosam viktminskning, skyndade hon sig inte att gå ner i vikt snabbt. För viktminskning efter förlossningen fokuserar den kinesiska medicinläkaren Chen Meifei på kalorikontroll och använder "korn- och mungbönsoppa" och "svarta dadlar och vatten från svarta bönor" för att minska ödem. Både coixfrö och svarta bönor har effekten att främja diures och eliminera sperma, medan svarta bönor och svarta dadlar också ger näring åt njurarna och kan lindra smärta i nedre delen av ryggen.

Eftersom hennes midja och muskler föddes svaga, och hon hade varit sängliggande för länge, tog den kinesiska läkaren Chen Meifei också Eucommia-pulver med tre måltider om dagen för att stärka njurarna och musklerna, och kombinerade det med yoga för att öka flexibiliteten i hennes muskler och skelett och det tog henne nästan ett halvt år att anpassa sin hälsa.

Balanserad kost + kalorikontroll och tillskott av fruktantioxidanter

På ett ögonblick går den kinesiska läkaren Chen Meifeis son redan i fjärde klass i grundskolan. Det har gått ungefär tio år sedan hon födde barn. Trots att hon är upptagen med att träffa patienter, kontrollerar hon fortfarande sin kost och tränar regelbundet.

På grund av sin medicinska praktik kan hon inte äta tre måltider i tid. Därför anger den kinesiska medicinläkaren Chen Meifei det totala kaloriintaget som mål. Så länge hon konsumerar tillräckligt med kalorier den dagen. Att träffa patienter kräver dessutom sittande under lång tid, och underkroppen är benägen att gå upp i vikt, så kinesisk medicinläkare Chen Meifei ägnar stor uppmärksamhet åt kalorikontroll för att bekämpa problemet med dålig ämnesomsättning. Kinesisk medicinutövare Chen Meifei sa med ett leende att hon inte är en foodie och inte vill äta ute på restauranger överallt, så hon konsumerar mindre kalorier och tillsatser.

För att äta hälsosamt äter den kinesiska läkaren Chen Meifei inte ute och tar alltid med sig sin egen lunch till kliniken. Hennes basföda är fullkornsris, och hennes tillbehör inkluderar kött och grönsaker. Hon ger inte upp stärkelse eller kött för att gå ner i vikt.

Efter att ha träffat patienter på kvällen, om du fortfarande är hungrig, drick lite soppa eller ät lite frukt för att fylla på din näring. Kinesisk medicinutövare Chen Meifei rekommenderar speciellt att äta 2 till 3 olika sorters frukter varje dag för att få i sig C-vitamin, E-vitamin och andra antioxidanter.

Bäckenhållningen bör vara korrekt och yogaträning kan främja underkroppens cirkulation

Förutom bra kalorikontroll har den kinesiska läkaren Chen Meifei också en hemlighet, som är att bibehålla en korrekt bäckenhållning genom yoga. Om bäckenet inte lutar på rätt sätt kommer det att påverka blodcirkulationen i underkroppen, och ämnesomsättningen blir säkerligen inte bra Yogaträning förbättrar inte bara flexibiliteten, utan hjälper också till att korrigera underkroppens hållning och förhindrar den päronformade kroppen som är mest besvärande för mogna kvinnor.

För mogna kvinnor i liknande ålder påminner den kinesiska läkaren Chen Meifei om att eftersom de har mindre fysisk styrka i den här åldern, bör de inte tvinga sig själva att göra någonting. De bör göra så mycket de kan och lära sig att släppa taget och njuta av livet. Så länge din yttre kroppsform inte är sämre än hos personer i samma ålder och ditt kroppsmassaindex (BMI) är normalt, är upprätthållande av fysisk och mental hälsa det viktigaste.

【Läraren Chen Meifeis tips för viktminskning】:

Mogna kvinnor är benägna att gå upp i vikt, och nyckeln till att gå ner i vikt är att kontrollera kalorier, äta mindre mellanmål, och kombinera det med mjuka övningar som promenader, promenader, yoga, etc. Förutom att främja cirkulationen och ämnesomsättningen i underkroppen, kan det också stärka den stödjande styrkan och flexibiliteten i muskler och ben, vilket gör det mindre sannolikt att bli skadad med en frisk kropp.

★★Kvinnlig kinesisk medicinutövare / Wu Mingzhu★★

Wu Mingzhu, en kvinnlig utövare av traditionell kinesisk medicin, gick ner 45 kg genom att trycka på magen och gå mer.

Fetma är roten till alla sjukdomar och är kvinnors naturliga fiende. Wu Mingzhu, en 56-årig kvinnlig utövare av kinesisk medicin, har ljus och öm hud och ett avundsvärt ovalt ansikte. Men hon lämnar nästan aldrig sin klinik förrän klockan 12 varje kväll, och hon måste också ge ut böcker och gå på presskonferenser.

Wu Mingzhu, som har mer än 30 års erfarenhet av behandling av traditionell kinesisk medicin, är särskilt intresserad av viktminskning för kvinnor i klimakteriet. Hon sa att fetma faktiskt är kroppens oförmåga att utsöndra avfall, inte överdrivna energireserver. Eftersom fettet på människokroppen inte är ett fett av hög kvalitet, är det också drivkraften bakom sjukdomen.

Riskperiod för fetma hos postmenopausala kvinnor

Ur traditionell kinesisk medicins perspektiv, för att helt förbättra problemet med fetma, är det nödvändigt att eliminera yttre kyla och inre värme. Om yttre kyla och inre värme elimineras regleras de fem inre organens funktioner och det övergripande fysiska tillståndet förbättras. När kroppen regleras smidigt och blodcirkulationen är fri, kommer sjukdomen naturligt att elimineras och fetma försvinner naturligt.

Den kinesiska läkaren Wu Mingzhu sa att hennes tyngsta vikt var efter klimakteriet, när hennes vikt var så hög som 51 kg. Lyckligtvis tog det tre månaders viktminskning för att få tillbaka vikten. Särskilt klimakteriet är en farlig period för kvinnor att gå upp i vikt. För att gå ner i vikt måste du undvika vissa livsmedel, men att undvika vissa livsmedel betyder inte att du fastar.

Sockerfri sojamjölk hjälper till att gå ner i vikt under klimakteriet

När det gäller viktminskning sa Wu Mingzhu att man först måste hantera sina känslor och öva på att sakta ner, särskilt för kvinnor efter klimakteriet, inte bara saktar deras ämnesomsättning ner, utan de är också benägna att äta och dricka och känna sig torra i munnen. På en daglig basis kan de konsumera mer frukt och grönsaker som har effekten av att rensa och släppa socker så mycket på kroppen. utan börda.

För Wu Mingzhu kräver det inte att spendera mycket pengar för att hålla sig ung och vacker, eftersom sojamjölk är rik på naturliga isoflavoner och är den bästa drycken för att skydda kroppens miljö. Speciellt för kvinnor före menstruation eller under klimakteriet, när deras hormoner är i obalans, kan dricka mer sojamjölk förebygga benskörhet och förbättra klimakteriets symptom.

Att trycka på magen och gå mer kräver envishet

Förutom viktminskningsdiethantering är daglig träning en av de nödvändiga elementen för viktminskning. Du kan använda meridiansjukvård för att uppnå målet om viktminskning. Det föreslås att du kan använda de två metoderna "buktryckningsmetoden och gångmetoden" för att förbättra tillståndet, men du måste fortsätta att göra det för att vara effektiv.

  1.腹推法：

Som namnet antyder betyder det att trycka på magen. Eftersom människokroppens 12 meridianer alla löper genom buken, om buken skjuts rakt, kommer de 12 meridianerna att låsas upp, vilket motsvarar att träna dem alla.

▲Metod:

(1) När du trycker på buken, använd spetsen på ditt pekfinger för att trycka från mitten av magen. Ibland kan du känna dig deprimerad och kvävd, och vid den här tiden behöver du skingra denna ilska.

(2) Tryck nedåt, förbi naveln, till nedre delen av buken. Tryck först på den mittersta och tryck sedan på de två sidorna. När du trycker på meridianen för levern och gallblåsan, tryck diagonalt mot mitten, eftersom lever- och gallblåsans meridian löper diagonalt. Genom att trycka på magen så här kommer de 12 meridianerna att regleras och blockeras och kroppens avfall tas lätt bort.

(3) Tryck på den en gång innan du går och lägger dig och en gång innan du går upp nästa dag, varje gång i 5 minuter.

  2.走步法：

Bara att vandra varje dag. När du går till jobbet är det bäst att gå av bussen i förväg inte långt från din arbetsplats och sedan promenera till jobbet. Äldre kvinnliga vänner bör gå mer när de går till parken, vilket kan minska kroppsfettet jämnt.

▲Metod:

(1) Håll ett glatt humör, lyft huvudet, räta ut bröstet och krymp magen. Placera händerna på midjan, sväng axlarna naturligt och slappna av och ta sedan ett steg framåt.

(2) Medveten gång är detsamma som andra övningar Innan du börjar kan du göra några uppvärmningsövningar för att sträcka ut dina leder och muskler.

(3) Promenader är en skonsam sport som lämpar sig för människor i alla åldrar Så länge du behåller rätt hållning och väljer ett par bra skor, kommer promenader inte att göra din kropp för trött och det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt och ha vackra ben.

【Läraren Wu Mingzhus tips för viktminskning】:

När de står inför mardrömmen av fetma, måste postmenopausala kvinnor vara "pigga" och utveckla en god vana att mäta sin kroppsvikt dagligen, de måste ha en stark "ambition" och aldrig ge upp förrän de når sina viktminskningsmål de behöver för att upprätthålla ett "normalt sinne" under viktminskningsprocessen och korrigera en felaktig viktminskningsmetod. Rådfråga samtidigt professionella läkare för råd och dela med dig av idéer om viktminskning Om du envisas kommer du att kunna bli av med fetma.