Mogna kvinnor med diabetes har överdrivet midjemått och svårt att kontrollera blodsockret

Är det okej om jag har normalvikt? Var försiktig med "falsk fetma" som också kan öka risken för att diabetes förvärras och dödsfall! Enligt data från National Health Administration har nästan 70% av diabetespatienter över 40 år i Kina en övervikt eller fetma BMI, men 60% vidtar inga åtgärder för att kontrollera sin vikt. Även bland de med normalvikt, har nästan 50% av de kvinnliga patienterna midjemått som överstiger standarden, vilket är mer än 3,5 gånger större än risken för blodsockerkontroll.

National Health Administration uppmanar diabetiker att kontrollera sitt blodsocker genom viktkontroll, regelbunden motion, regelbunden medicinering, hälsosam kost och självkontroll av blodsockret. (Foto: Luo Huiwen)

Kan inte tas lätt på! Diabetes dödar en person varje timme

Enligt statistik från hälso- och välfärdsministeriet krävde diabetes 9 845 liv 2014, med i genomsnitt en person som dog varje timme. För diabetiker är blodsockerkontroll en livslång uppgift Om blodsockret inte kontrolleras ordentligt kan det orsaka irreversibla systemiska lesioner av stora och små nerver och nerver, vilket resulterar i komplikationer som stroke, hjärtsjukdom, njursjukdom, retinopati, fotnekros och efterföljande amputation.

Nästan 50 % av mogna kvinnliga diabetiker har för stort midjemått och svårt att kontrollera blodsockret

Lin Liru, tillförordnad chef för National Health Administrations Chronic Disease Prevention and Control Group, sa att måttlig viktminskning effektivt kan minska insulinresistens och hjälpa till att stabilisera blodsockerkontrollen. Men enligt resultaten från National Health Administrations "102nd National Health Interview Survey" har nästan 70 % av diabetespatienter över 40 år en överviktig eller fet BMI, varav 58,9 % av kvinnliga patienter och 51,3 % av manliga patienter inte har någon vana att kontrollera sin vikt.

Det är värt att notera att undersökningen också fann att bland diabetespatienter över 40 år stod andelen "pseudo-överviktiga" kvinnor med normalt BMI men midjemått större än 80 cm för 49,8 %, vilket är mer än 2,7 gånger högre än de 13,2 % av manliga patienter med för stor midjemått. Standardmidjemåttet för kvinnor måste vara mindre än 80 cm, och för män måste det vara mindre än 90 cm.

Diabetespatienter bör bära lämpliga kläder, skor, strumpor och andra skyddsartiklar när de tränar och bör aldrig träna barfota.

Chiu Shu-ti, chef för National Health Administration, sa att midjemåttet kan återspegla mängden bukfetma, och därmed ackumuleringen av visceralt fett. Om midjemåttet överstiger den ideala storleken, kommer fettvävnaden som samlas i buken att påverka kroppens ämnesomsättning, vilket leder till ökade blodtriglycerider och ökad risk för diabetessjukdomar i blodet. Förutom att titta på vikt och BMI bör man också vara uppmärksam på midjemåttet för att undvika att bli en liten "magkvinna" för att förhindra uppkomsten av diabetes.

Träning stabiliserar blodsockret Detta är säkrare.

Hur kan vi kontrollera blodsockret och undvika eller minska förekomsten av olika efterföljande kroniska komplikationer? National Health Administration ger "5 tips för att kontrollera socker", vilket tyder på att människor hanterar sin egen hälsa genom att kontrollera sin vikt, träna regelbundet, ta mediciner regelbundet, äta en hälsosam kost och självkontrollera sitt blodsocker. Bland dem, när det kommer till träning, bör diabetespatienter vidta skyddsåtgärder som "fråga, vakta, bära, följa med och värma".

【Fem tips för personer med diabetes att träna】

• "Fråga" - Fråga din läkare: Det rekommenderas att diskutera med din läkare vilken träningsrecept som är lämplig för ditt tillstånd. Du bör överväga träningens typ, tid, frekvens och intensitet, och matcha det med din dagliga rutin för att hitta en träning som passar dig och börja gradvis.

• "Skydd" - Rätt skydd: Bär lämpliga kläder, skor, strumpor och andra skyddsartiklar och träna aldrig barfota.

• "Ta med" - Ta med dig: Ta med dig glukostabletter, sockersaft, kex etc. så att du kan äta dem direkt vid hypoglykemi.

• "Kompanjon" - Bjud in andra att vara med: Ta med dig ett "diabetespass" eller diabetes-ID för att undvika att träna ensam.

• "Warm up" - Gör tillräckligt med uppvärmning: Gör lämplig uppvärmning och långsamma övningar före och efter träning, och öka intensiteten på träningen långsamt.