Oväntade fördelar med svart kaffe: Hjälper till att bränna fett

Det är inte längre bara en favorit bland unga intellektuella. Den rena smaken av svart kaffe är mest lämplig för att väcka det långsamt vaknande sinnet på morgonen. Tidningen Time rapporterade att om du dricker en kopp svart kaffe 30 minuter innan träningen effektivt kommer att påskynda fettförbränningen. Principen är att svart kaffe påskyndar ämnesomsättningen och snabbt bränner glykogen.

Dessutom är svart kaffe lågt i kalorier. En liten kopp kaffe har bara 21 kalorier, vilket är lägre i kalorier än vissa viktminskningsfrukter. Dessutom är koffeinet i kaffe en katalysator för fettnedbrytning och kan påskynda fettnedbrytningen. Efter att ha druckit kaffe ökar koncentrationen av fettsyror i kroppen. I kombination med enkel och regelbunden träning kan den snabbt bränna fett och uppnå goda fettförbränningseffekter.

Koffein kan dock lätt göra människor upphetsade. Människor som är känsliga för koffein är benägna att få sömnlöshet och snabbare hjärtslag. Därför rekommenderas det att dricka kaffe med måtta för att gå ner i vikt och inte dricka för mycket kaffe. Att dricka kaffe för att gå ner i vikt är en vetenskap. Hur dricker man kaffe för att gå ner i vikt?

1. Drick rent svart kaffe

Snabbkaffet på marknaden innehåller mer gräddersättning och socker, har låg koffeinhalt och har ingen uppenbar viktminskningseffekt. Det går inte att gå ner i vikt genom att dricka snabbkaffe. Att dricka rent svart kaffe är en bra hjälp för viktminskning. Svart kaffe har mer koffein och mindre socker. Men smaken är inte lika mjuk som kaffe med mjölk och socker. Ändå drick ditt kaffe svart med mindre socker och mindre mjölk. Annars dricker du bara överskott av kalorier.

2. Drick kaffe på morgonen eller före träning

Koffeinet i kaffe kan göra människor upphetsade, så det är inte tillrådligt att dricka kaffe på natten för att undvika att påverka sömnkvaliteten. Att dricka en kopp kaffe på morgonen eller eftermiddagen kan väcka dig och förbättra din arbetseffektivitet. Att dricka en kopp svart kaffe 30 till 40 minuter före träning kan dessutom påskynda omvandlingen av fett till fettsyror och bränna mer fett.

3. Drick kaffe medan det är varmt

Jämfört med kallt kaffe kan varmt kaffe få blodet att cirkulera snabbare, konsumera fler kalorier i kroppen och ge bättre viktminskningseffekter. Därför är det bäst att dricka kaffe medan det är varmt.

4. Drick inte kaffe på fastande mage

Kaffe stimulerar utsöndringen av magsyra och kan irritera magen även om du dricker det på full mage. Att dricka kaffe på fastande mage kan lätt orsaka "maggaser", och i svåra fall kan det leda till magsår. Det rekommenderas att äta något innan du dricker kaffe.

5. Drick lättrostat kaffe

Koffeinhalten i kaffe minskar när kaffet rostas djupare. Lättrostat kaffe innehåller mer koffein och har en betydande viktminskningseffekt.

Att dricka 300 ml svart kaffe 30 minuter före träning kan hjälpa till att bränna 15 % mer fett tre timmar efter träning, men förutsättningen är att du inte bara kan dricka det utan att röra på dig. TVBS News intervjuade Liu Yili, en nutritionist vid Taiwan Adventist Hospital: "När fett metaboliseras kommer det att återvända till levern efter att ha brutits ner och sedan syntetiserats till fett, så om du vill gå ner i vikt med kaffe måste du kombinera det med träning."

Om du vill imitera att dricka svart kaffe för att gå ner i vikt bör du för en vuxen som väger 68 kg dricka 300 ml svart kaffe innan träning, vilket är cirka 4,5 ml per kilo. Det dagliga koffeinintaget bör dock inte överstiga 300 mg, annars orsakar det lätt hjärtklappning och illamående. Förutom att förlita dig på kaffe kan du också äta så här om du vill gå ner i vikt.

Liu Yili, en nutritionist vid Taiwan Adventist Hospital, sa: "Om du vill gå ner i vikt, välj grönsaker, främst gröna grönsaker, såsom sötpotatisblad, broccoli och spenat. Faktum är att de alla är mycket bra frukter och grönsaker eftersom de innehåller mycket B-vitaminer, vilket kan öka vår kropps ämnesomsättning. Ät mindre stärkelse och mer protein kommer att konsumera."

Men för personer med högt kolesterol, högt blodsocker och högt blodsocker kan rött kött och socker få blodsockret att stiga, så det är bättre att undvika dem. Förutom att äta med måtta bör du också träna mer. Detta tvådelade tillvägagångssätt kommer att ha den mest betydande viktminskningseffekten.

※För mer information, besök TALK Online Magazine