Vilken är bättre för viktminskning, ett svänghjul eller ett löpband?

[Nyckelpoäng]: Svänghjul och löpband är två mycket populära sporter på gymmet, så vilken av dessa två sporter är bättre för viktminskning?

För dem som tränar i syfte att gå ner i vikt är den mest bekymrade frågan "Vilket är bättre för viktminskning, ett svänghjul eller ett löpband. Låt oss ta en titt på viktminskningseffektiviteten hos båda?"

Svänghjul viktminskning effekt

Svänghjul är en träningsövning som är populär över hela världen. Den kombinerar musik och visuella effekter. Genom övningar med olika hastigheter och motstånd gör svänghjulet att fitnessentusiaster effektivt kan förbättra muskeluthålligheten och hjärt-lungfunktionen i en glädjefylld träning. Samtidigt som de tränar uthållighet, kommer det också att bränna en stor mängd fett för att uppnå målet att gå ner i vikt.

Svänghjul är en aerob träning. Efter 30 minuters träning börjar kroppen konsumera fett för att ge energi. Det kan ses att svänghjulet verkligen är effektivt för viktminskning.

Löpband viktminskning effekt

Studier har visat att viktminskningseffekten av ett löpband inte skiljer sig mycket från löpning utomhus, men att springa i den hastighet som ställs in på löpbandet och följa rytmen kommer att få människor att känna sig mer avslappnade. Dessutom påverkas inte löpning på ett löpband av vädret och kan undvika luftföroreningar. Därför är fler och fler nu sugna på att träna löpband inomhus.

Löpbandsträning, precis som andra aeroba träningar, kräver energi genom att bränna fett och kan också förbättra kroppens energiförsörjning i hjärtat och lungorna. Effekten av löpbandslöpning på viktminskning varierar beroende på träningens intensitet.

När träningsintensiteten hålls på cirka 75 % av den maximala träningsintensiteten är löpbandet ett absolut kraftpaket för fettförbränning. Vid medelhög till hög intensitet kan löpning på ett löpband i en timme förbruka 850 kalorier, och dess fettförbränningsförmåga är vida överlägsen den hos ett svänghjul. Men under lågintensiv träning förbrukar löpbandslöpning bara 550 kalorier per timme. För närvarande är dess fettförbränningseffekt inte lika bra som svänghjulet.

Vilket är bättre för viktminskning, ett svänghjul eller ett löpband?

När det gäller fettförbränningseffekten, vid samma intensitet är löpbandets fettförbränningseffekt något bättre än svänghjulets. Men det betyder inte att alla ska välja ett löpband för att gå ner i vikt. Varje typ av träning har sina fördelar och nackdelar Du kan inte välja en viktminskningsövning enbart baserat på hur många kalorier den förbränner. Svänghjulet är lätt, energiskt och lätt att hålla sig till, och det tränar benen fullt ut och kan forma perfekta benlinjer.

Men om du inte gör det korrekt när du spinner kan du skada dina knän eller anklar. Löpbandet är utrustat med stötdämpare När löphastigheten inte är särskilt hög är jogging och rask promenad båda mycket lämpliga metoder för viktminskning på löpbandet. Det är dock lätt att löprytmen inte hänger med i löpbandets rytm, vilket resulterar i olika grader av knäskada. Kort sagt, om du ska välja ett svänghjul eller ett löpband för att gå ner i vikt bör baseras på dina egna förutsättningar, hobbyer och viktminskningsbehov.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd