Förvandla fett till fettförbrännande muskler! Få perfekta kurvor på 1 minut

Vi rör på oss och går hela tiden i vårt dagliga liv Även om vi äter kaloririk mat, så länge vi håller en viss aktivitetsnivå, kan vi konsumera kalorier och förbränna fett.

Därför förespråkar Jessica (Choi Hyun-jin), den utsedda skönhetscoachen för koreanska stjärnor och skönhetscoachen för 1-minuters perfekt kurvövning, att göra "1-minuters perfekt kurvövning" varje dag. Genom att bibehålla en fast hållning för specifika delar, stimulerar den musklerna att producera elasticitet, och uppnår därmed effekten av att minska fett och shrinning. Föreställ dig att kroppens muskler är som mochi. Om du slår till mochi kommer den snart att återgå till sin ursprungliga form. Men om du trycker på mochi för länge kommer den att bli tillplattad och inte kunna återgå till sin ursprungliga form. Så länge du skulpterar den.

Varför kan du gå ner i vikt på "1 minut"? Hållning och andning är nyckeln

Många har fortfarande många tvivel om huruvida "1-minuters perfekt kurvövning" verkligen är effektiv. Eftersom de flesta fortfarande tror att träning måste pågå i mer än 20 minuter för att ge musklerna "syre", förbränna kroppsfett fullt ut och svettas för att vara effektiv.

I själva verket är 1-minuters perfekt kurvövning inte en övning som direkt bränner kroppsfett, utan den övar fysisk styrka och förbättrar den fysiska konditionen genom "rätt hållning". Du kan med andra ord utveckla din kropp till en "mager kropp" som lätt kan bränna kroppsfett. Precis som akneproblemet som bekymrar många människor, om du inte förbättrar din hudkvalitet från insidan och tar reda på orsaken ordentligt, oavsett hur många dyra kosmetika du köper eller hur tjockt du applicerar puder, kan du fortfarande inte ha ren och ljus hud.

Bli av med magfett på 1 minut

★ Platt magövningar

Åtgärd 1/ Ligg liggande, stöd dig med händer och tår och lyft lätt vänster tå

Stöd din kropp med händerna, öppna dina armar och ben till axelbredd, flytta kroppens tyngdpunkt något framåt och stå på tå. Den vänstra foten är ca 10 cm från marken.

Punkt: Var försiktig så att du inte lyfter midjan och höfterna.

Åtgärd 2/Lyft din vänstra fot och skjut den framåt mot bröstet

Skjut din vänstra fot framåt mot bröstet, sträck den sedan bakåt, byt sedan till din högra fot och tryck och sträck den bakåt.

"Andas korrekt" avgiftar effektivt och ökar fettförbränningsförmågan

Människor genererar energi genom "andning" för att upprätthålla liv. Nyfödda barn andas "tyst" med kraften i sina magar, utan några spänningar. Men när vi åldras blir våra kroppar stelare och vår andning grundare, vilket gör det omöjligt att andas in och ut helt. Det är samma princip som när vi är förkylda eller är sjuka och känner att vår andning är ansträngd eller snabb.

Vi driver ut gifter från våra kroppar genom "andning" och andas sedan in frisk luft för att rena våra kroppar. När kroppen är fylld med frisk luft kan den massera organ som tarmarna, vilket gör att kroppen fungerar smidigare. Dessutom kan "andning" också främja blodcirkulationen och öka energin, därför, om andningen är ytlig, kan ovanstående process inte slutföras, toxiner kommer att fortsätta att ackumuleras i kroppen, vilket orsakar fetma. Detta bevisar också att talesättet att andning kan hjälpa dig att gå ner i vikt inte är grundlöst.

Komma ihåg! Innan du börjar träningen, se till att du utvecklar andningsvanan att "andas först ut, sedan andas in".

♥ Lin Ketongs superenkla 3 steg för att smala ben och lyfta rumpan

♥ Har din vikt hoppat tre gånger sedan jobbet? Kosttips för kontorsätare för att undvika fetma

♥Sju europeiska och amerikanska cancerexperter delar med sig av sina hemliga cancerförebyggande tips

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.