Fetma är som en groda i kokande vatten, en grogrund för kroniska sjukdomar

"Även om jag är överviktig har jag inga fysiska besvär, så jag är frisk", eller "Även om jag är fet, visar blodprovsrapporten inga avvikelser, så jag är frisk." Många människor har dessa myter Det finns faktiskt inget som heter att vara "fet och frisk"! Vad som är mer anmärkningsvärt är att fetma urholkar vår hälsa varje dag och är en kronisk mördare, precis som att "koka en groda i varmt vatten. Vi måste vara försiktiga".

Dr Lin Zhengyi sa att fetma är en grogrund för kroniska sjukdomar Fetma utgör ett hot mot barns hälsa och ökar risken för kroniska sjukdomar som diabetes, metabolt syndrom, dyslipidemi, högt blodtryck, kranskärlssjukdom, etc., vilket äventyrar livslångt hälsa. Därför bör fetma ses som en "patologi" snarare än bara en "kroppsform". Att vara tjock är ingen välsignelse.

Världshälsoorganisationen (WHO) meddelade tydligt 1997 att fetma är en sjukdom. Minst 2,8 miljoner människor dör av övervikt eller fetma varje år, så överviktiga människor är inte friska. För närvarande finns det inga fysiska obehag och inga avvikelser i blodprovsrapporten. Detta beror faktiskt på att organen och vävnaderna i vår kropp arbetar hårt för att stödja de överviktiga (den så kallade kompensatoriska effekten). Tänk bara på det, om du en dag inte kan hålla på längre, kommer komplikationerna av fetma att vara som en fördämning som spricker, och det kommer att vara utom kontroll!

Fetma kan orsaka kronisk inflammation

Dr. Lin Zhengyi påpekade att många människor tror att fetma bara är ett problem med kroppsform eller utseende, men i själva verket kommer fettceller att utsöndra inflammatoriska faktorer, som försätter kroppen i en ond cirkel av kronisk inflammation, vilket orsakar kroniska skador på organ och vävnader i hela kroppen, och sedan ytterligare orsaka komplikationer som diabetes, hypertoni, hypertoni, kardiovaskulär sjukdom cerebrovaskulär sjukdom (som stroke), fettlever, kronisk njursjukdom, degenerativ artrit, infertilitet och till och med cancer.

Det beror på att när vår vikt gradvis ökar kommer kroppen att bära de skador som övervikten orsakar genom kompensation, så inga obekväma symtom eller sjukdomar dyker upp direkt, så det är lätt för alla att ignorera dess skada. Men när de ackumulerade skadorna från fetma överstiger den övre gränsen som kan bäras kommer dessa komplikationer att bryta ut en efter en, och då kommer det att vara för sent att ångra sig.

Fetma kan förebyggas

Alla är rädda för cancer och uppmärksammar dess relaterade symtom, men tar ofta inte fetma på allvar. Faktum är att fetma är en sjukdom som har många likheter med cancer. Både fetma och cancer försätter kroppen i ett tillstånd av kronisk inflammation, och den kost eller livsstil som leder till båda sjukdomarna är mycket lika, och båda går att förebygga. För att förebygga cancer måste du undvika kontakt med cancerframkallande ämnen (som cigaretter) För att förhindra fetma är nyckeln att förstå "hur man äter och dricker"!

"Tre låga och en hög" diet som principen för viktminskning

Nutritionisten Lai Yiru sa att vi borde utveckla vanan att äta tre måltider vid regelbundna tider och i regelbundna mängder. Många människor är vana vid att hoppa över frukosten, eller så är de för upptagna på jobbet för att hinna äta lunch. Detta kommer att få kroppen att öka upptaget av kalorier till nästa måltid, och kan till och med orsaka hunger på natten och äta midnattsmellanmål, vilket lätt kan leda till viktökning.

För det andra, kontrollera det totala antalet kalorier och säkerställa en balanserad näring. De flesta människor tror att gå ner i vikt bara är en fråga om att "äta mindre", men de ignorerar näringsbalansen, även om de totala kalorierna inte överstiger standarden, kommer de olika "näringsämnena" som kroppen behöver vara obalanserade. Detta kommer inte bara att påverka den fysiska hälsan, utan också minska effektiviteten av viktminskning.

När du väljer mat, följ principen om "tre låga och en hög". De tre låga är mindre olja, mindre socker och mindre salt, och den höga är en fiberrik kost. Vissa människor kanske tycker att sådan mat inte är utsökt, men för att vara ärlig behöver inte läckerheten hos färska ingredienser motverkas av hög olja, högt socker och högt salt. Tvärtom lider människor som äter mat med kraftig smak inte bara av hälsoproblem, utan är också benägna att drabbas av fetma.

Slutligen, drick mycket vatten och minska drickandet vid sociala evenemang. Taiwanesiska människor älskar att dricka drycker, men de flesta av dessa drycker innehåller socker, vilket kommer att öka deras sockerintag. De höga kalorierna i alkoholhaltiga drycker kan inte ignoreras! Dessutom är kalorierna från middagsfester och sociala sammankomster generellt sett högre än vanliga måltider Om man alltid tar emot alla som kommer på sociala sammankomster blir det svårt att inte gå upp i vikt.

Genom att följa ovanstående fyra nyckelpunkter och utveckla sådana matvanor kan de flesta framgångsrikt förebygga fetma! Om du följer dessa kostprinciper men ändå går upp i vikt kan det finnas andra orsaker och du bör söka hjälp från en professionell läkare. Låt dig inte luras av läkemedel på nätet eller hörsägen att gå ner i vikt på egen hand, eftersom detta kan göra att du går ner i vikt istället för att skada din kropp.