Gyllene period för viktminskning! Mest effektiv 2 veckor efter menstruation

Den andra fasen - slutet av menstruationen (gyllene period för viktminskning, med målet att bekämpa fett)

Tiden är från slutet av menstruationen till före ägglossningen, vilket är ungefär den sjunde till fjortonde dagen efter menstruationen.

Teori om traditionell kinesisk medicin

Efter att menstruationen är över upphör livmoderns "dränering"-funktion, och blodstasen och avfallet i kroppen elimineras helt, precis som en kopp full med avloppsvatten, först efter att avloppsvattnet har hällts ut kan färskt rent vatten tillsättas. Vid denna tidpunkt börjar livmodern "gömma sig", det vill säga för att reglera blodet och fylla på med menstruationen.

Vid denna tidpunkt, om kroppen tas om hand, kommer hela personens fysiska och mentala tillstånd att vara det bästa under hela menstruationscykeln, så det är också den gyllene perioden för viktminskning. Omvandlingen av yin och yang i menstruationscykeln från menstruationsstart till ägglossning tillhör "yin", och blod tillhör yin, så huvudfokus ligger på att fylla på yin och blod.

Kostplan

Fokuserar främst på att ge näring till blod och yin. Eftersom menstruationsblod släpps ut under menstruationen och blodhavet är tomt, kan du äta mer mat som fyller på med blod och järn i slutet av menstruationen. Ostron, fläsklever, nötkött, lamm, russin och körsbär har alla effekten att fylla på blod.

Förutom näring av yin och blod, är denna period också en bra tidpunkt för att metabolisera kroppsfett eftersom spriten och fysisk styrka är utmärkt och det är inte lätt att ödem. Om du kan dricka 500cc kokt vatten, kan ämnesomsättningen ökas med 30 %.

Viktminskning träning

Efter denna tid avtar ödemet i kroppen och ämnesomsättningen ökar, så du kan öka intensiteten på träningen och hålla en frekvens på tre gånger i veckan, varje gång som varar en timme. Denna entimmesövning bör innehålla fyra steg:

Steg 1: 10 minuters uppvärmningsövningar

Syftet med uppvärmningsövningar är att undvika idrottsskador under träning, så inom dessa tio minuter ska det finnas fem minuters leduppvärmning och fem minuters träningsuppvärmning. Leduppvärmning är att röra kroppens alla leder för att slappna av i kroppen.

Steg 2: 15 minuters anaerob träning

Huvudsyftet med anaerob träning är att stärka musklerna, eftersom musklerna är kroppens kaloriförbränningsfabrik Ju högre andel muskler, desto större fettförbränningsfabrik och desto snabbare förbrukas kalorierna. Om du vill träna anaerob i gymmet bör du träna "tyngdsträning" Personer med fjärilsarmar kan stärka hantellyftsövningar, och de med liten mage kan göra fler sit-ups Om du har en päronformad kropp eller hängande rumpa, kan du välja att göra hästhållning för att träna musklerna i rumpan och benen. Speciellt när du stöter på en stagnationsperiod i viktminskning bör du stärka anaerob träning för att stimulera kaloriförbränningen.

Steg 3: 30 minuters aerob träning

Aerob träning kan förbruka kroppens kalorier och fett, men många människor går inte ner i vikt efter att ha tränat , jogging, dansaerobics, boxningsaerobics, svänghjul... är alla lämpliga.

Steg 4 / 5 minuter av stretching, stretching och massage

Stretching och stretching efter träning är mycket viktigt. Många tjejer oroar sig för att träna för att gå ner i vikt. Faktum är att en kroppsbyggare behöver utveckla stora muskelgrupper och komplettera med hög koncentration av proteiner.

En del tjejer är rädda för att de ska utveckla morotsben efter träningen Efter träningen kommer andelen muskler att öka, och vaderna blir naturligt stramare. Många kvinnliga idrottare har fortfarande täta och smala vader!

Bantningste: Cassia frön Pu'er te

Ingredienser: 3 gram Cassiafrö, 3 gram Pu'er-te, 1 000 cc vatten.

öva:

1. Tillsätt Cassiafrö och Pu'er-te till 1 000 cc kokande vatten och koka i tio minuter.

2. Filtrera bort teresterna och drick det.

Effekt: Minska fett och vikt, kämpa mot fett. Cassia frön har effekterna av att rensa levern och förbättra synen, sänka blodtrycket och lipider Eftersom det också hjälper till med avföring, kan det också påskynda fettomsättningen och sänka blodfetterna. Därför är det en ofta använd ingrediens i fettförbrännande te. Det finns två sorters Cassia frön som kan köpas i kinesisk medicin butiker: råa Cassia frön och stekt Cassia frön.

Raw Cassia Seed har en svalare natur och smak, lämpar sig för varm konstitution och har en bättre laxerande effekt. Du kan välja enligt din personliga konstitution. Om du inte vet vad din konstitution är eller om du har en blandad konstitution, kan du använda hälften rå Cassia och hälften friterad Cassia.

Efter jäsning kommer Pu'er-teet att producera enzymer som kan bryta ner fett. Magens egenskaper varierar beroende på graden av jäsning av grönt te, men jäst svart te och Pu'er-te är mildare, med mindre irritation i magen. Pu'er-te kan sänka blodfetter och kolesterol. Förutom bantande te är det effektivare att kombinera det med träning.

Obs: Personer med diarré, överdriven magsyra, magsår och gravida kvinnor bör använda med försiktighet.

Den här artikeln är från Gao Baos bok "Kvinnliga läkare lär dig hur du löser irriterande gynekologiska problem"