Metabolism UPP! 8 livsmedel som får dig att gå ner i vikt snabbt

[Nyckelpunkter]: Följande 8 typer av mat, så länge du äter dem rätt, kan öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare.

1. Bönor: Minska fettansamlingen i midjan och magen

Bönor har effekten att främja ämnesomsättningen.

1. Drick sojamjölk regelbundet.

2. Sojamjölk och tofupudding lämplig för tjejer. Du kan byta ut sockerlagen mot sojamjölk. Naturligtvis finns inte tofupudding överallt. I det här fallet kan du välja sojabönor eller svarta bönor istället, och sedan använda sojamjölk istället för sockersirap.

3. Färgad sojamjölk. Om du till exempel blandar kokta rödbetor i sojamjölk blir mjölken lila; om du blandar den med pumpa blir den gul. Förutom att det främjar ämnesomsättningen kan det även ha en avgiftande effekt.

Pumpa kan hjälpa personer med metabolt syndrom att få mer normala blodsockernivåer, vilket minskar chanserna att gå upp i vikt. Rödbetor kan utsöndra gifter från levern, och när gifterna väl har eliminerats från kroppen är det mindre sannolikt att de går upp i vikt.

Studier har funnit att om vi regelbundet lägger till sojabönor i vår dagliga kost kommer vår midjemått att bli mindre på lång sikt. Koreaner tror till och med att om du äter bönpasta regelbundet kan du minska visceralt fett i kroppen och uppnå viktminskningseffekter. Det är bättre att välja sojamjölk och tofupudding utan att tillsätta socker. Svarta bönor är bättre än sojabönor eftersom de innehåller antocyaniner, som kan hämma intestinalt lipas och göra fett svårare att ta upp. Bönor får också människor att känna sig mättare.

2. Vitlök: Påskyndar människans ämnesomsättning

1. Ostron med pressad vitlök. Hacka först vitlöken och fräs den tills den doftar, tillsätt sedan såsen. Efter en dag kommer vitlöksaromen att släppas helt.

2. Vitlökskyckling. Vitlök, kycklinglår utan skinn, risvin och salt.

3. Bläckfisk vitlök. Bläckfisken kokas och serveras med sås och vitlök. Bläckfisk är låg i kalorier och vitlök har antibakteriella egenskaper, som är mycket bra för kroppen.

Även om vitlök inte smakar särskilt gott är den väldigt nyttig och kan främja vår ämnesomsättning. Var noga med att krossa vitlöken när du äter den. Först efter att den har krossats kan allicinkomponenten frigöras. Det är bättre att vänta i 5 till 10 minuter innan du lagar mat.

Många steker hela vitlöken direkt, men detta är faktiskt inte näringsrikt. När du äter ute kan du äta mer pressad vitlök. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt medan du äter, och det kan också förebygga hjärt-kärlsjukdomar, döda bakterier och förhindra förkylningar. Det har många fördelar. Lukten efter att ha ätit vitlök är stark. Vid den här tiden kan det påskynda försvinnandet av lukten om du lägger två skivor citron i munnen.

3. Korsblommiga grönsaker

1. Blomkål och svamp

2. Snökålsmassa

3. Ålsoppa. Ålen i sig är väldigt bra för huden och du blir inte fet om du äter den. Du kan lägga till kål när du äter ål, eftersom kål i sig innehåller kostfiber.

De så kallade korsblommiga grönsakerna är grönsaker som innehåller väteföreningar: isotiocyanater. Isotiocyanater kan hjälpa vår lever att avgifta bättre. När toxinerna i vår lever minskar är viktminskningseffekten mer påtaglig. Ibland går människor lätt upp i vikt eftersom det finns för många gifter i deras kroppar, så efter att ha rensat ut gifterna kommer människor naturligt att gå ner i vikt. Anticancereffekten är också mycket bra. Att äta mer grönsaker under viktminskning är lågt i kalorier och håller dig mätt längre.

4. Fullkorn och rotfrukter

1. Strimlad fläsk Fried Brown Rice och Egg Fried Rice

Att äta kallt ris kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom kallt stekt ris producerar resistent stärkelse, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Dessutom finns det faktiskt många fördelar med att använda brunt ris för att göra stekt ris. Om en person alltid är på ett deprimerat humör kan han äta mer brunt ris, eftersom brunt ris innehåller ingredienser som kan få oss att känna oss lyckligare.

2. Bovetenudlar

3. Rågnötsbröd. Den innehåller mycket nötter som mandel, cashewnötter mm som är både nyttiga och goda.

Fullkorn och rotfrukter beror främst på att de har ett lägre GI-värde. Till exempel, när du väljer bovetenudlar, försök att välja de med högre innehåll av bovetemjöl, eftersom bovetenudlar faktiskt är gjorda av bovetemjöl blandat med mjöl.

5. Kaffe/te

1. Svart kaffe. Kaffe delas upp i ljusrostat och kraftigt rostat. Vill du gå ner i vikt ska du självklart välja ljusrostat kaffe, eftersom ljusrostat kaffe innehåller klorogensyra, en ingrediens som kan hjälpa oss att gå ner i vikt. De flesta tre-i-ett-kaffe som säljs på marknaden är gjorda av kaffebönor, essens och andra ingredienser som stärkelse. Det rekommenderas att du inte köper dem, eftersom de kommer att göra dig fetare istället för att gå ner i vikt.

2. Matcha och japansk konfekt

Det finns ett tunt lager matcha på utsidan, lite mochi inuti och fylliga röda bönor inuti.

Te innehåller tepolyfenoler som kan hjälpa till att bränna fett. Om du vill äta efterrätt skulle det vara säkrare att äta någon efterrätt som innehåller matcha.

6. Chili

1. Curryräkor. Att äta kryddig mat kan främja ämnesomsättningen och få dig att svettas medan du äter.

2. Chilikårta. Att äta lite varje dag, chili kan främja fettomsättningen.

Chilipeppar kan öka kroppens basala ämnesomsättning med 25%, så när du äter utsökt mat kan du välja lite kryddig mat, eller lägga till lite kryddor själv. Men om du har dålig mage eller problem med förstoppning bör du inte äta för mycket chili.

7. Kelp/tång/tång

1. Kelprulle

2. Tångsallad

Tång är rikt på kostfiber och jod, vilket kan hjälpa oss att utsöndra sköldkörtelhormon och förbättra ämnesomsättningen. Om du har hypertyreos ska du inte ta det.

8. Skaldjur

1. Kall bläckfisk

2. Musslor

3. Krabbaben

Musslor kan fungera som diuretika och driva ut överflödigt vatten från kroppen. Livsmedel som innehåller jod kan driva ut överflödigt vatten från kroppen och har låga kalorier. Faktum är att under viktminskningsprocessen kan fisk och skaldjur vara vår främsta proteinkälla. Om du ersätter rött kött med skaldjur kan viktminskningseffekten till och med fördubblas.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd