Hur utvecklar man en persikorumpa? 4 tips för att skapa sexiga rumpor

Vackra bröst är vanliga, men vackra rumpor är svåra att hitta! Många kvinnor hoppas på att ha en "persikarumpa" och skapa en sexig figur med en utskjutande framsida och en böjd baksida. Men enligt en undersökning sitter nästan 80 % av de arbetande kvinnorna vid sina skrivbord varje dag, och upplever gradvis fettansamling och häng i skinkorna, vilket resulterar i en allt större "kontorsrumpa", vilket gör att deras drömkropp blir alltmer utom räckhåll. Det är inte svårt att utveckla en pigg rumpa. Så länge du kommer ihåg formeln på fyra ord "ät, sitt, gå och tryck" och anstränger dig mer, kan du enkelt skapa en perfekt persikorumpa!

Så länge du kommer ihåg 4-ordsformeln "ät, sitt, gå, tryck" och anstränger dig mer, kan du enkelt skapa en perfekt persikorumpa!

Rumpan är där fett tenderar att samlas. Kontorsarbetare som inte tränar på länge och gillar att dricka afternoon tea med mat med hög sockerhalt och hög fetthalt kommer att ha metabola störningar och fett kommer lätt att ackumuleras, vilket bildar en ond cirkel av fetma.

Inte bara de som sitter länge, utan även kvinnor som saknar motion bör vara försiktiga, eftersom hastigheten på fettackumuleringen är bortom fantasi. Oavsett om det är kontorsrumpor, feta rumpor eller hängande rumpor är de alla nära besläktade med hälsoproblem som fetma, metabola syndrom, hjärt- och kärlsjukdomar, ländryggs- och ledbesvär och ska inte underskattas.

[4-ordstips för att skapa en persikorumpa]:

Ät: Ät mindre socker, drick mer vatten, ät mer fisk

Skinfett är svårt att förlora, och det är extremt viktigt att strikt kontrollera sockerintaget, eftersom socker kommer att omvandlas till fett och lagras i människokroppen. Det kommer också att öka tröttheten och göra folk mer lata. Dessutom kan uttorkning öka din lust till sötsaker, så du bör dricka mycket vatten för att dämpa aptiten. Du kan också lägga till fisk i din kost med måtta, eftersom Omega-3-fetter kan förbättra hudens elasticitet på skinkorna. Det är bäst att äta 2 portioner fisk per vecka.

När man klättrar uppför trappan kommer både lår och rumpa att få en bra rumplyftsövning.

Sittande: Välj en hård stol och undvik att sitta under långa stunder

För kvinnor som behöver sitta länge är en hård stol definitivt bättre än en mjuk stol, eftersom en mjuk stol inte har något motstånd mot sätesmusklerna, vilket kommer att få skinkorna att slappna av helt, vilket förvärrar tillplattan, uppmjukningen eller till och med hängande.

Dessutom kan sittande under långa perioder leda till dålig blodcirkulation och till och med kompensera effekterna av träning. Tjejer som sitter länge löper mycket större risk att ha platt rumpa. För att undvika att förstöra din figur är det bäst att gå upp och röra på sig lite varje timme.

Gå: Gå i trappor oftare och gå inte med fötterna utåtvända

Att gå i trappor är en uppåtgående rörelse. När man klättrar uppför trappan kommer både lår och rumpa att få en bra rumplyftsövning. Du kan lika gärna gå upp för trappan istället för att ta hissen. När du går uppför trappan, ta två steg åt gången, vilket hjälper dig att lyfta din skinka och forma din kropp.

Dessutom, om du går med fötterna utåtvända kommer det inte bara att se fult ut, utan dina ben kommer att vara för långt ifrån varandra, vilket gör att dina skinkor hänger ihop och blir platt. Om du vill att skinkorna ska bli stramare, kläm dem inte för hårt när du går. Det är bäst om dina fötter inte skaver mot varandra.

Press: Duschmassage, tennisbollsgnidning

Massage stimulerar blodcirkulationen och hjälper till att minska överflödig vattenansamling i skinkorna. När du duschar varje dag kan du använda en massageborste för att massera från baksidan av låren och rumpan mot ditt hjärta. Långsiktig uthållighet hjälper dig att skapa perfekta skinkor.

Dessutom är tennisbollar också ett bra massageverktyg! Du kan placera en tennisboll på det område av din höft som känns tight och sakta rulla den över den. När tennisbollen träffar det smärtsamma området, håll bollen och tryck den försiktigt mot det smärtsamma området i cirka 1 minut tills ömheten avtar. Massage var 5-10:e minut, 5 dagar i veckan, kan slappna av sätesmusklerna, återställa funktionen hos sätesmusklerna och minska fettet.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd