Hålla undan kylan och gå ner i vikt på vintern? Du kan enkelt flytta hemma

Det är iskallt på vintern, och många kvinnor är rädda för kylan och gillar inte att gå ut De som redan tränar mindre kommer att ge upp vid den här tiden. Men träning är faktiskt det bästa sättet att driva bort förkylningen och hjälpa till att gå ner i vikt! När du tränar omvandlas fett till värme, vilket kan hjälpa till att hålla kroppstemperaturen, förbättra blodcirkulationen, lindra kalla händer och fötter, stärka immunitet och motstånd samt förebygga problem som förkylning och influensa.

Även om du inte vill gå ut på vintern kan du enkelt röra dig, omvandla fett till värme, förbättra blodcirkulationen och förebygga problem som förkylningar och värk i kroppen.

Men vad ska jag göra om jag verkligen är rädd för att gå ut på vintern? Det spelar ingen roll, du kan lätt röra dig även om du inte vill gå ut. Du kanske vill prova följande inomhusövningar, som kan hjälpa dig att gå ner i vikt och behålla din figur.

[4 övningar utan utrustning]

I det dagliga livet är många rörelser bra övningar i sig, som att gå i trappor Gör dessa aktiviteter till en del av ditt vinterliv, eller använd dem som uppvärmning innan regelbunden träning.

1. Gå upp för trappan

På bara 7 minuter kan du bränna 100 kalorier och träna din hjärt- och lungfunktion.

2. Gå ner för trappan

På bara 14 minuter kan du bränna 100 kalorier.

Löpbandet kan effektivt förbättra kroppens hjärt- och lungfunktion och är lätt att använda.

3. Sopa golvet

Det tar inte mycket tid, bara 25 minuter kan bränna 100 kalorier.

4. Moppning

Att torka golvet i bara 20 minuter kan bränna 100 kalorier.

[4 enkla tips för träningsutrustning som gör att du lätt kan röra dig]

Om du har lättanvänd träningsutrustning hemma, såsom löpband, yogamattor etc., låt dem aldrig bli dammiga dekorationer! På vintern bör du utnyttja denna utrustning väl, komma igång, hålla kylan borta och gå ner i vikt!

1. Löpband

Löpbandet är en vanlig aerob träning på vintern Det kan effektivt förbättra kroppens hjärt- och lungfunktion, och har uppenbara fettreducerande effekter på midja och armar.

Yoga är också mycket effektivt för att minska arbets- och livsstress under avslappningsprocessen.

2. Stationär cykel

Stationära cyklar kan kontrollera hastigheten, lutningen och motståndsnivån på egen hand, och kan utföra riktade övningar på olika delar av kroppen utan att påverka lederna och förbrukade kalorier. Det är en aerob träning med låg intensitet men utmärkta effekter.

3. Yoga

Yoga är ett av de bästa valen för kvinnor när som helst. Yoga är mycket lugnande, och dess rörelser är lätta och långsamma. Den kan hjälpa kvinnor att reglera sitt endokrina system, främja blodcirkulationen, och i avslappningsprocessen är den också mycket effektiv för att minska arbets- och livsstress.

4. Aerobics

Du kan göra aerobics hemma efter videon för att uppnå effekten av aerob träning, vilket också är ett mycket bra val för fettminskning. När du tränar aerobics kan hela kroppens motoriska celler aktivt mobiliseras, vilket gör det lätt för den fitnessentusiasten att komma in i ett konditionstillstånd.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd