Är smärtan en skada eller trötthet? Kumulativa skador

Jag vet inte när det började, men termen "trötthet" hörs ofta i basebollkretsarna i Taiwan och Japan. Speciellt när en spelares prestation uppenbarligen har minskat, hör eller ser vi sådana rapporter. Det är inte bara spelarna själva som säger detta, utan huvudtränare, pitching-coacher och skyddspersonal, till och med idrottsskadeläkare och experter, använder alla den här terminologin. Om jag ska vara ärlig, utifrån min forskning har jag verkligen svårt att förstå eller acceptera. Jag vill fråga: "Är idrottare verkligen säkra på att de vet om trötthet?"

Jag har rådfrågat basebollexperter i Taiwan och Japan om denna personliga "fråga", men jag har aldrig kunnat få ett övertygande svar. Föreställ dig bara, om inte ens beskyddarna eller läkarna vet att det finns "kumulativ skada", hur skulle idrottare då veta vad "kumulativ skada" är? ! De kommer bara att stanna kvar vid den befintliga uppfattningen om "trötthet" eller "ännu inte justerad".

Den vanliga termen "trötthet" är vag, men "ackumulerande skada" har en tydlig process som går att greppa. Baserat på min erfarenhet av att hjälpa spelare av alla slag, inklusive professionell baseboll, golf, tennis och basket, att anpassa sitt utseende, samt att studera och undersöka hundratals basebollspelare, har jag kommit till samma slutsats: uppkomsten av smärta (bryter igenom den kritiska punkten och exploderar), vilket är tillståndet före den faktiska "skadan", bör kallas "kumulativ skada" snarare än "skada"." Endast genom att erkänna och acceptera konceptet "kumulativ skada" så tidigt som möjligt kan vi hjälpa idrottare att fly från krisen med skada eller pensionering i tid!

Detta beror på att om det är fastställt att det är "trötthet", betyder det att det kan återhämtas genom att bara vila under en viss tid, och de motåtgärder som vanligtvis vidtas är oskiljaktiga från massage, vila etc., som är relativt passiva svar. Men om du känner igen och accepterar att det är "kumulativ skada" betyder det att du "redan" är skadad, och du kommer aktivt att hitta lösningar för att justera eller behandla den. De slutliga resultaten av de två skiljer sig naturligtvis från varandra.

Men att döma av den nuvarande situationen, även med kirurgisk behandling av västerländsk medicin, elimineras inte den verkliga boven bakom skadan - "ackumulerande skada" - och fortsätter att påverka postoperativa prestationer. Detta är det grymmaste faktum som skadade idrottare står inför i sportvärlden! Oavsett om det var den tidigare nämnda Wada Tsuyoshi, eller till och med Matsusaka Daisuke, Wang Chien-ming, Kuo Hong-chih, Santana... ingen av dem skonades.

[Kom och ta bort den "ackumulerade skadan" i dina 4 områden! 】

Av de många exemplen ovan tror jag att du till fullo har förstått konceptet och skräcken med "kumulativ skada". Nedan skulle jag vilja dela med dig av några av mina egna forskningserfarenheter, som kan hjälpa dig att själv kontrollera om de relevanta musklerna har "kumulativa skador" i de tidiga stadierna av ömhet och innan de "formellt blir skadade", och slappna av dem.

Alla, följ stegen nedan för att kontrollera och lindra dina "ackumulerade skador"!

[Ta reda på var den kumulativa skadan finns? 4 nyckelområdesdetektering och reparationsförbättringsmetod】

★Nyckelzon 1/axelled

KONTROLLERA1

Håll händerna bakom ryggen, vänd dem sedan nerifrån och upp och sträck dem sedan framåt. Om rörelsen är ganska jämn och det inte finns någon klämning, betyder det att axelleden är i normalt tillstånd utan ackumulerade skador.

Om det onormala NG-tillståndet har fastnat i mitten och inte kan komma ut, eller det knappt är vänt men fastnat, betyder det att det finns en kumulativ skada på axelleden.

KONTROLLERA2

Sätt ihop händerna och lyft dem sakta upp. Om axelleden är normal kan armbågarna enkelt föras ihop när händerna sätts ihop.

INTE OK onormalt tillstånd Om det finns en kumulativ skada på axelleden, när du lägger handflatorna mot varandra och höjer dem, kan dina armbågar inte gå ihop.

1. Reparera och förstärk FIX UP:

Lyft din högra hand med handflatan vänd upp till axelns nivå. Använd din vänstra hand för att hålla armbågen och tryck lätt i en minut. Byt sedan till vänster hand och upprepa tre till fem gånger. Denna rörelse kan lossa och stärka axelleden, men var noga med att hålla handflatan vänd uppåt.

2. Reparera och förstärk FIX UP:

Lyft tillbaka händerna och gör cirkulära rörelser tio gånger.

NG: Om du inte kan lyfta händerna tillräckligt högt, betyder det att du är för spänd. I ett onormalt tillstånd kan båda händerna höjas bakåt men på olika höjd, vilket indikerar att graden av spänning i de två händerna är olika.

★Nyckelzon 2/Halsled

Ligg nedåt med handflatorna och fotsulorna platt mot marken och vrid sedan huvudet åt vänster och höger.

KONTROLLERA1

Om du kan vända ansiktet helt åt sidan, och dina armar och rygg är helt platt på marken utan att kröka sig, så är din nackled (vinkel) i ett idealiskt tillstånd.

KONTROLLERA2

Om du helt kan vända ansiktet åt sidan, och till och med lägga armarna på midjan för att öka vikten, och dina armar och rygg kan vara helt platt på marken utan att kröka, betyder det att du är i bättre kondition.

NG onormalt tillstånd: Om ditt ansikte inte kan vändas helt åt sidan när du ligger framstupa, eller om du tvingar dig själv att vända ansiktet åt sidan och din kropp inte kan ligga helt platt på marken, betyder det att du har samlat på dig skador.

1. Reparera och förstärk FIX UP:

Spänn händerna bakom nacken och andas in med magen, andas sedan ut med magen och sväng händerna framåt. Upprepa detta fem till tio gånger. Den här åtgärden är till stor hjälp för personer som ofta använder datorer eller mobiltelefoner och rekommenderas att göra det ofta när du har tid.

Notera:

När du ligger platt, försök att lägga ditt ansikte på marken först, och sedan gradvis sänka din kropp till marken. Vid denna tidpunkt kommer vinkeln på nackleden långsamt att återhämta sig. Men observera! Tvinga inte denna rörelse för att undvika allvarliga skador.

★Nyckelzon 3/Armbågsled

KONTROLLERA1

Knacka på musklerna nära armbågsleden (den upphöjda delen) och bestäm graden av kumulativ skada baserat på graden av ömhet eller smärta.

KONTROLLERA2

Räta ut överkroppen och låt händerna hänga naturligt.

INTE OK onormalt tillstånd Om armbågen alltid är böjd betyder det att det finns en viss grad av kumulativ skada.

1. Reparera och förstärk FIX UP:

Massera musklerna nära armbågsleden för att uppnå en avslappnande effekt.

2. Reparera och förstärk FIX UP:

Gör en knytnäve och haka den inåt, lyft den sedan direkt rakt upp, växla mellan vänster och höger hand fem till tio gånger. Kom ihåg att hålla näven krokig inåt hela tiden.

★Nyckelzon 4/Vristled

KONTROLLERA

Använd båda händerna för att vända handlederna nedåt och uppåt växelvis, och tryck i två olika riktningar och vinklar.

Om vinkeln inte kan nå 90 grader i NG onormalt tillstånd betyder det att det finns en viss grad av kumulativ skada. 90°

1. Reparera och förstärk FIX UP:

Håll din högra handflata med vänster hand, expandera handledsvinkeln så mycket som möjligt från fram- och baksidan och byt sedan vänster och höger fem till tio gånger.

2. Reparera och förstärk FIX UP:

Ta tag i din högra hand med vänster hand och skaka den fram och tillbaka (observera att handen som greppas ska vara helt avslappnad och tillåtas att skaka och svänga), växla sedan vänster och höger fem till tio gånger.

Den här artikeln är från Yuanshen Publishings "Super Magical! Benfria promenadövningar för att förlänga din kropps gyllene period"