Äta äpplen för att gå ner i vikt? Granny Smith Apple är den bästa fettförbrännaren

"Ett äpple om dagen håller sjukdomen borta!" Den här meningen är välkänd för alla, men vet du det? Fördelarna med äpplen är inte begränsade till detta. Att äta äpplen kan enligt utländsk forskning också hjälpa till med viktminskning, men vilket ska man äta, röda äpplen eller gröna äpplen? Studier har funnit att att äta australiska Granny Smith-äpplen med huden är det mest effektiva för att bränna fett!

Enligt Science Daily fann ett forskarlag från University of Washington att bland många typer av äpplen är Granny Smith-äpplet som är hemma i Australien rikt på kostfibrer och polyfenoler. Det speciella är att dessa ingredienser inte förstörs av tuggprocessen eller utsöndringen av magsaft och matsmältningsenzymer, utan kan nå tjocktarmen intakt, vilket ger viktiga näringsämnen för tillväxten av nyttiga bakterier, som i sin tur hjälper till att främja ämnesomsättningen.

Studie: Att äta Granny Smith-äpplen med skalet på kan hjälpa till att bränna fett

Experter påpekar att mängden nyttiga bakterier i tjocktarmen är nära relaterad till maten som äts, och kostfibrer och polyfenoler som har passerat genom matsmältningssystemet men inte bryts ner blir de bästa näringsämnena för att vårda nyttiga bakterier. Genom experiment visade det sig att det nyttiga bakterieindexet i avföringen från feta möss ursprungligen var obalanserat, men efter att ha ätit australiska gröna äpplen återgick antalet nyttiga bakterier till samma nivå som hos normalviktiga möss.

När det nyttiga bakterieindexet återgår till det normala kommer mättnadskänslan inte längre att vara obalanserad, och du kommer inte längre att känna dig hungrig och vilja äta hela tiden. Dessutom kan en obalans av nyttiga bakterier lätt leda till koloninflammation, och kronisk koloninflammation är också en av orsakerna till fetma. Därför, när det nyttiga bakterieindexet förbättras till normala värden, kan det också förhindra koloninflammation och minska risken för fetma.

För personer som vill gå ner i vikt genom att äta äpplen rekommenderar experter att äta dem med huden, vilket kommer att vara mer effektivt. Eftersom äppelskal innehåller ursolsyra, som är en triterpenoid som finns i växter. Det ökar inte bara brunt fett och hjälper till med viktminskning, utan har också effekterna av att aktivera levern, förbättra immuniteten och antioxidation. Dessutom innehåller äppelskal hälften av C-vitaminet i hela äpplet och är den huvudsakliga källan till kostfiber. Det kan öka tarmens motilitet, göra det övergripande matsmältningssystemet smidigt och minska risken för tarmsjukdomar.

Äpplen är låga i kalorier men bör inte konsumeras i överskott

Dessutom är nyckeln till effektiv viktminskning om du bränner fler kalorier än du tar in i ditt system. Det är inte så stor skillnad i kalorier mellan gröna äpplen och röda äpplen, men jämfört med andra frukter är äpplen låga i kalorier. 100 gram äpplen innehåller bara 52 kalorier, medan 100 gram bananer innehåller upp till 85 kalorier. Det är dock fortfarande tillrådligt att inte konsumera för mycket äpplen.

【Hälsotips】:

Men nutritionists påminner också allmänheten om att viktminskning inte bör förlita sig på ett enda livsmedel, eller ens bara äta äpplen för att gå ner i vikt. Att använda en enda diet för att gå ner i vikt kommer att orsaka näringsobalans i kroppen och en allvarlig brist på näring, vilket leder till långvariga symtom som yrsel och kräkningar. Dessutom kan äpplen inte ge vissa aminosyror. Om du förlitar dig på en intensiv ren äppeldiet kan din kropp inte kunna absorbera de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K, vilket orsakar hudförsämring, nattblindhet eller osteoporos. Det enda sättet att gå ner i vikt framgångsrikt är att ha en balanserad kost och måttlig motion.