Ta vara på slutet av sommaren! 10 enkla livsstilstips för att gå ner i vikt

Om du kan gå ner i vikt samtidigt som du äter, dricker och har roligt är det vad alla kvinnliga landsmän drömmer om! Därför har vi listat två huvudkategorier (livsvanor och matvanor), var och en med 5 enkla sätt att gå ner i vikt som kan göras i det dagliga livet. Kontrollera om du har uppnått dessa goda livsvanor. Låt oss ta det goda tillfället att gå ner i vikt på sensommaren och gå ner i vikt utan att inse det!

[Kategori 1: Livsstilsvanor]

1. Fokusera på att äta för att gå ner i vikt --- håll dig borta från 3C-produkter

Många kontorsanställda eller studenter gillar att äta sina lunchlådor medan de surfar på internet Även om de går ut på en restaurang, kommer de att stirra på TV:n medan de äter. Så när du äter är det bara att fokusera på maten och tugga långsamt!

2. God sömn och viktminskningsmetod --- att stanna uppe sent kommer att skada levern och göra dig tjock

Jag tror att alla har hört att sömn hjälper till att gå ner i vikt Enligt en utländsk studie gick personer som följde en dietplan och sov 8,5 timmar om dagen ner i snitt 3,9 kg på två veckor medan personer som följde dietplanen men bara sov 5,5 timmar om dagen inte bara gick ner 0,6 kg utan också kände sig hungriga.

3. Sexig muskelavslöjande viktminskningsmetod ---var försiktig när du bär en väst eller kort kjol

Om du känner att du inte är i bra form och bär lösa långa T-shirts och leggings kommer du faktiskt att se fetare ut! Att bära några coolare ärmlösa västar och shorts kommer att få din strutsmentalitet att försvinna. Jag föreslår att du bär en tight t-shirt när du går till en allt du orkar äta eller en kryddig hetpottrestaurang i framtiden för att vara alert!

4. Metod för viktminskning med naken spegel --- håll dig motiverad att fortsätta framåt

Det här är ett lite pinsamt sätt att gå ner i vikt, men även Xiao S förespråkar det starkt! Tillbringa några minuter med att stå framför spegeln och beundra din nakna kropp innan du duschar varje dag.

5. Acceptera ditt öde och träna för att gå ner i vikt - om du vill gå ner i vikt behöver du fortfarande röra dig mer

Detta är gammalt sunt förnuft om viktminskning. Det finns ingen gratis lunch i världen. Om du har uppnått ovanstående 4 livsvanor tror jag att träning är oundvikligt för dig!

【Kategori 2: Matvanor】

1. Hälsosam kost för att gå ner i vikt - drick mindre drycker och cocktails

En varm sommardag går alla på gatan med en drink i handen, men drycker som drinkar och cocktails innehåller mycket kalorier. Även om du beställer halvt socker, mindre socker eller lite socker, är det fortfarande socker i det om du verkligen inte kan sluta dricka drycker, lägg till mer isbitar! När du dricker, ta inte stora klunkar som du skulle dricka långsamt, en klunk i taget. Detta gör att du också kan konsumera färre kalorier. (Men att äta för mycket is är inte bra för din hälsa!)

2. Naturlig kost viktminskning metod --- undvik att äta bearbetade sockerarter

Desserter är också en av mördarna av viktminskning! Mängden socker som tillsätts till godis är avsevärd. Till exempel kan det bearbetade sockret som tillsätts i mynta orsaka uppblåst mage, vilket inte bara får dig att känna dig obekväm utan också orsaka viktökning.

3. Ät kryddig mat för att gå ner i vikt --- att äta kryddig mat hjälper ämnesomsättningen

Enligt utländska forskningsrapporter kan sammansättningen capsaicin göra att chilipeppars hetta bränner mer fett efter måltider, konsumerar 100 till 200 fler kalorier om dagen, och kryddig mat är mer mättande än lättare mat. Men det här är inte för att uppmuntra alla att äta kryddig hot pot varje dag. Oavsett hur kryddig du äter, måste du fortfarande kontrollera kalorierna!

4. Metod för viktminskning på papper --- Dietdagbok är mycket viktig

Tänk inte bara på en dietplan! Plocka upp en penna och papper och planera dina kostmål Det blir lättare att uppnå dem genom att tänka noga. Dessutom förespråkar människor som Jolin Tsai att skriva ner vad du äter i detalj varje dag. Om du äter mer idag kan du äta mindre i morgon och övervaka dina matvanor.

5. Oavsett hur upptagen du är, bör du dricka en kopp kaffe för att gå ner i vikt --- svart kaffe främjar ämnesomsättningen

Om du inte kan utveckla alla ovanstående vanor och inte har tid att träna, gör bara som reklamsloganen säger: "Oavsett hur upptagen du är, bör du alltid dricka en kopp kaffe"! Att dricka kaffe kan påskynda din ämnesomsättning, men om du tillsätter mycket socker och gräddersättning i ditt kaffe kommer det bara att påskynda övervikten istället för ämnesomsättningen!

♥ Det finns många fördelar med att dricka kaffe, men jag känner mig lite skyldig när jag vill tillsätta lite socker Skulle det vara mindre gödande att tillsätta sötningsmedel?

♥Sju kryddiga kryddor gör dig smalare, smartare och gladare!

♥Hur du får ditt vackra fönade hår att hålla längre

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.