Viktminskningstest! 6 anledningar till varför du inte kan gå ner i vikt

Varför misslyckas jag alltid med att gå ner i vikt? Det verkar som att du har gjort allt du kan men bara inte kan gå ner i vikt? Faktum är att i vårt dagliga liv finns det alltid några små dåliga vanor som vi inte uppmärksammar, och dessa dåliga vanor är de skyldiga till att vi misslyckats med att gå ner i vikt! VOGUE har sorterat ut följande sex beteenden. Har du tagit reda på orsakerna till ditt misslyckande med viktminskning?

Beteende 1/Hatar att gå och alltid lita på transport?

Jag skulle hellre ta trappan än hissen, jag skulle ta bussen eller tunnelbanan även om bostaden bara ligger några kvarter bort, och jag skulle välja parkeringsplatsen närmast mitt hem eller mitt arbete... Ovanstående exempel verkar vara normala och inget fel. Men var försiktig, det här är den lilla anledningen till varför du inte kan gå ner i vikt! För att bara gå i trappor förbränner du många kalorier om du inte tar hissen hela dagen och tar trappan när du går till jobbet eller går hem, kan du bränna upp till 225 kalorier om dagen, vilket är nästan lika med kalorierna i ett paket Pocky-choklad. Dessutom, på flygplatsen, gillar vi ofta att ta bagagehissen, men om vi väljer att gå kan vi förmodligen bränna 100 kalorier!

Beteende 2/Att äta mer mat med noll kalorier gör dig inte tjock?

De flesta tror att eftersom det är "noll kalorier" så kan de äta hur mycket de vill tills de är mätta, och de blir inte feta i alla fall. Förutom att vara dåligt för din hälsa är sockerersättningar faktiskt nollkalorimat som också kan göra dig tjock! Utländska studier har visat att personer som dricker en flaska noll-kalori cola varje dag har 36% högre chans att utveckla metabola sjukdomar och 67% högre chans att utveckla typ 2-diabetes jämfört med genomsnittspersonen. Vissa personer gjorde en undersökning på möss och fann att de möss som drack noll-kalori cola var fetare än de som inte drack det. Ta dessutom inte ofta mellanmål från din grannes kollegor Att äta mellanmål oavsiktligt kommer att samla på sig många kalorier! Har du någonsin hört talesättet att lite lägger ihop till mycket?

Beteende 3/Tycker du om att äta medan du gör saker?

Att äta är ett slags njutning för de flesta Utsökt mat kan också göra oss lyckliga fysiskt och mentalt och lindra stress. Men tänk efter noga, är du van vid att äta ensam, eller gillar du att läsa en tidning eller titta på tv medan du äter? Även många kontorsanställda gillar att äta medan de använder datorn. Denna situation gör att du ofta äter mer mat utan att du ens inser det. Dessutom kan det påverka vårt ämnesomsättningssystem att äta medan du tittar på TV. Så varför inte prova att äta middag med vänner eller familj och titta noga på vad du äter, vilket kan hjälpa dig att vara mer måttfull.

Beteende 4/ Dina vänner hjälper dig inte att gå ner i vikt?

Kolla om du håller på att gå ner i vikt, men du hör fortfarande några negativa röster som "Ah! Jag blir inte tjock om jag äter lite och "Varför ska jag gå ner i vikt när jag är så smal?" Då antar jag att din viktminskningsplan har misslyckats! Det viktigaste för att gå ner i vikt är att ha någon vid din sida som hela tiden påminner dig om att inte äta för mycket, att träna mer och att hålla ut! Du vet bäst om du behöver gå ner i vikt eller inte. Om din viljestyrka inte är tillräckligt stark, kommer du lätt att bli inspirerad av dina vänner att äta utsökt mat. Du kommer aldrig att kunna motstå frestelsen om du kämpar ensam.

Beteende 5/Äta lite på vardagar och mycket på helgdagar?

Alla har olika "basal metabolic rate", vilket innebär att även om du inte rör dig hela dagen, kommer din kropp fortfarande att behöva en viss mängd kalorier för att upprätthålla cellaktivitet. Men den basala ämnesomsättningen kommer att förändras med personliga matvanor Många tror att de kan gå ner i vikt genom att äta mindre, men de vet inte att ju mindre du äter, desto lägre blir din basala ämnesomsättning, vilket gör det svårare att gå ner i vikt. Men när kroppen har vant sig vid en liten mängd mat på vardagarna kommer det att plötsligt äta och dricka mycket på helgdagar göra att kroppen inte orkar, och att gå ner i vikt blir en fantasi.

[Notera] Formel för basal ämnesomsättning BMR = kroppsvikt (i pund) x 10 kalorier per pund

Beteende 6/Sover du mindre än 5 timmar om dagen?

Det finns så många studier som pekar på vikten av sömn för människokroppen! Förutom att sömnen är bra för hjärnan och huden har sömn också en viss inverkan på viktminskningsresultaten. Studier har funnit att sömnbrist kan stimulera matsmältningssystemet, vilket gör att du är mer benägen att känna dig hungrig, och när du är hungrig kommer du att äta mer samtidigt, brist på sömn kan också trigga din önskan om mellanmål. Så, istället för att motstå lusten att äta midnattssnacks, varför inte gå och lägga sig tidigt och få lite skönhetssömn!

♥ Ta vara på slutet av sommaren! 10 enkla livsstilstips för att gå ner i vikt

♥ Wang Xinling svälter inte och delar med sig av 5 tips för smal midja och vackra ben

♥Nyckeln till att se bra ut 30 minuter efter att du vaknat

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.